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秋天養肺!中醫師教「簡單2動作」養陰潤燥:深呼吸強肺、放鬆心情

常春月刊

中醫認為,秋天是屬於肺的季節,應注重養陰潤燥。示意圖/ingimage
中醫認為,秋天是屬於肺的季節,應注重養陰潤燥。示意圖/ingimage

聽健康

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不知不覺夏天就過了,秋天到了,秋天是天氣逐漸轉涼、乾燥的季節,對人體的影響也相對明顯。中醫認為,秋天是屬於肺的季節,應注重養陰潤燥,以維持身體的平衡。

秋天養肺 養陰潤燥2健康操

對此,中醫診所艾莉絲院長分享,中醫秋天的養生健康操:

1、深呼吸與腹式呼吸

深呼吸與腹式呼吸能有效幫助調節呼吸系統,增強肺部功能,並有助於放鬆心情。

·操作方法:找一個舒適的位置坐下或躺下。閉上眼睛,雙手放在腹部。深吸一口氣,感覺腹部緩慢地向外擴張。慢慢地呼氣,感覺腹部逐漸回縮。重複此過程,每次進行5-10分鐘。

2、擴胸運動

擴胸運動可以促進肺部擴張,增加肺活量,同時有助於舒展肩頸部位,減少肩頸痠痛。

·操作方法:站立或坐著,雙腳與肩同寬。雙臂向前伸直,掌心相對。吸氣,雙臂慢慢向兩側打開,這時候你應該會有胸部擴張的感覺。呼氣,雙臂恢復原位,重複此動作10-15次。

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責任編輯:陳學梅

腹式呼吸 潤燥 養肺

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