一連三天的228連假剛結束，連同上周的春節假期，半個月來合計只上班5天，長期處於放假的放鬆心情下，不少民眾很難將生活作息調整到正常狀態，連帶難就最佳工作戰鬥位置；開業精神科醫師楊聰財建議，連續假期要把握4點建議，才能在回到工作崗位時展現新氣象。
1.白天不要睡太晚：不要將上午的時間浪費在睡眠上，盡量早起活動，促進有助神經傳導物質的多巴胺、血清素分泌，讓白天更有精神。
2.利用中午小睡片刻：如果覺得白天容易疲憊，可以利用中午午休小睡片刻，但午休時間最長不該超過一小時，以免影響晚上睡眠。
3.盡量在晚上11點前就寢：為了避免生理時鐘再度被打亂，盡量在晚上11點前就寢，把握夜間11點到清晨6點的黃金睡眠時間。
4.飲食清淡：春節假期大吃大喝，該是讓腸胃休息的時候，連假期間除了調整作息之外，也可以適時調整飲食習慣，讓生活與飲食作息回歸正常。
楊聰財表示，連假症候群一般在3到5天內可以調整回復正常，放完春節年假後不妨利用這次短暫假期收心，否則長時間身心處在放假狀態，不僅影響工作表現，若因職場表現不佳遭到責備，更會引起身心疲憊的惡性循環。
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