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常打瞌睡、嘴唇乾要注意,身體冒9跡象=缺B群!專家推吃5類食物補救

常春月刊

打瞌睡、嘴唇乾要注意,身體冒9跡象=缺B群!專家推吃5類食物補救
打瞌睡、嘴唇乾要注意,身體冒9跡象=缺B群!專家推吃5類食物補救
圖片提供/常春月刊

聽健康

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上班常在辦公桌前打瞌睡?才剛要專心,沒做什麼就覺得好累?每天都覺得好累、好想睡的你,可能是缺少維生素B群囉!

缺乏B群問題多 9大常見狀況

臺北醫學大學附設醫院泌尿科戴定恩主治醫師在《熱血暖男 戴定恩醫師|台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業》表示,維生素B群是人體必需維生素,因為B群是水溶性維生素,身體中的B群會不斷流失,必須要靠飲食不斷補充才會充足。

1、食慾不佳

2、容易疲勞

3、頭暈

4、臉色蒼白

5、注意力不集中

6、情緒不穩定

7、經常口腔發炎

8、嘴唇乾裂

9、皮膚發炎

食物補充比錠劑好 攝取B群好食物

‧五穀雜糧類:五穀米、糙米、燕麥、蕎麥、小米

‧肉類:瘦肉、肝臟、蝦子、牡蠣

‧蔬菜類:茼蒿、香菜、花椰菜、菠菜、

‧水果類:橘子、香蕉、葡萄、酪梨、草莓

‧奶蛋類:牛奶、起司、乳製品、蛋黃

‧種子類:腰果、核桃、杏仁、開心果

延伸閱讀

·保健食品「5組合」不能一起吃!營養師:效果大打折扣 鈣跟魚油一起吞浪費了

·吃維生素B群能提神?為何有些睡前才要吃?營養師高敏敏用1張圖解惑

(責任編輯:葉姿岑)

B群 皮膚發炎 嘴唇乾裂 頭暈 水溶性維生素

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