由於汗水、唾液、油脂和其他汙垢，使得床單布滿各種細菌，想起來就令人失眠。那麼，應該多久換洗床單？專家都說，最久應該每七天就換一次床單。
清潔用品集團高樂氏（Clorox）的洗衣及清潔專家瑪麗．格拉瓦迪（Mary Gagliardi）打比喻說，床上用品就像衣服一樣，基本上每晚都要「穿」它八小時，因此應該每周至少洗一次，這要取決於你每晚流多少汗、身體油脂及汙垢。
究竟床單潛藏些甚麼？就像衣服一樣，除了汗水、口水和其他體液而使床單變髒之外，還有看不見的罪魁禍首：死皮細胞。美國皮膚科學會表示，一個人每分鐘會脫落3萬到4萬個皮膚細胞。
塵蟎以這些死皮細胞為美食，牠們在溫暖潮濕的環境中繁殖 ，雖然這些小蟲不會傳播疾病，但牠們的糞便含有可引起過敏或哮喘的酶。此外，汗水留在床上又濕又暖，是真菌和細菌繁殖的完美溫床。
網上床墊公司Leesa的睡眠專家潔娜特．甘迺迪更進一步指出，除了塵蟎和其糞便外，床單還有其他過敏原，如寵物皮屑和花粉等，這些東西會導致充血和其他過敏反應，充血可引起打鼾，影響睡眠品質。
若家有貓狗等小寵物與你同床共枕，就更要小心。瓊斯表示，由於寵物在外四處走動，到處嗅聞，是家中最大的細菌來源之一。如果牠們一定要睡在你身旁，那就把牠放在另一條毯子上，而且常洗毯子。
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