晚上睡覺手機放床頭？輻射無傷但可能有其他危害

你有睡前把手機放在枕邊的習慣嗎？有沒有聽說過一個說法：「沒關機的手機放在枕邊，輻射會危害大腦」，這是真的嗎？

睡覺的時候，手機能不能放床頭？

說起輻射，雖然看不到摸不著，但是江湖上一直有它的傳說：「××有輻射，會致癌」，但它適用於「手機」嗎？

答案：手機輻射屬於非電離輻射，它非常弱小，對身體的影響並不大！所以，如果只是考慮到安全的話無妨，如果手機輻射都能傷害到你，那你早就被太陽輻射壞了。

但可別以為這樣就可以，肆無忌憚地把手機供奉在床頭了，畢竟雖然沒有輻射的威脅，但還有其他的危害。

影響睡眠質量

當你翻來覆去睡不著的時候，可能會把手機拿起來玩，受到藍光抑制褪黑激素分泌的影響，可能更睡不著了，進而影響睡眠質量。

誘發腱鞘炎

如果手機比你的手掌大太多，拇指就要長時間保持外展，時間長了就會引起手、腕勞損，出現手麻、手部無力等症狀。

傷腰椎、頸椎

長時間半躺低頭玩手機，不僅會傷害到腰椎，對頸椎也很不友好。

如果任性如你一定要在床上玩手機呢？有哪些注意的點可以稍稍避開這些傷害呢？

晚上玩手機要開燈

正常情況下，看近的東西我們的瞳孔會縮小，但是天黑的時候瞳孔卻會放大，所以不開燈玩手機，是和眼睛的生理要求相反的，有害健康。

調低手機亮度

建議最好不要偷偷躲在被窩裡玩手機，如果非要玩，可以選擇把手機亮度調低，或者把模式調到夜間模式。

不要側躺玩手機

側躺對眼睛的壓迫是最大的，會造成左右眼視力的偏差，而且枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，時間一長容易出現短時性影像重疊。

不要俯臥玩手機

俯臥會影響手肘、腦部的血液循環，還有可能造成頸椎以上的惰性缺血。

所以躺在床上的話最好還是平躺，仰頭玩手機，手機不要正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，建議眼睛與手機可以保持30-50公分的距離。如果手肘累了，可以用被子墊在手肘。

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