親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

食補不如睡眠補!少睡40分鐘,要花3週才補的起來

2019-07-17 11:09元氣網 許嘉麟醫師

「我就白天補眠啦!」聽起來很合理,不過啊!睡是有睡,但怎麼常感覺腦昏昏的,好像一直都醒不過來的感覺?

有一個很有趣的研究,是這樣的:

科學家認為,人類理想的睡眠時間是8.2小時,便把一群平均睡眠時間是7.5小時的人(若與理想睡眠型態相比,等於是每天都少了40分鐘的睡眠),若是他們連續四週都必需躺在床上14小時,看看睡眠狀況會變成如何?

睡不到8小時,只差40分鐘就要花4週補。 圖/Ingimage
睡不到8小時,只差40分鐘就要花4週補。 圖/Ingimage

三週後才能睡回8.2小時

研究第一天,大家都睡到13小時,慢慢變成每天睡十小時,到了第三週,才恢復到理想的8.2小時。

科學家推論,只是少40分鐘的睡眠時間,光是週末兩天補眠根本不夠,要讓自己連續三週都至少在床上14小時,才能夠把睡眠週期調整回理想狀態,這對現代人來說,簡直是天方夜譚,換句話說,平日沒睡飽,根本不可能靠週末多睡幾個小時,就能把睡眠債補起來啦!

睡眠不欠債,當睡眠大富翁

沒辦法還債,最好的方式,就是「不要欠債」,不欠債,就不用擔心還不了債了。現代人常划個手機就又過了半小時,再打個電動又過了一小時,睡不飽又還不了債,身體總是感覺被淘空,就是因為40分鐘債,要補上3週才夠啊!

一天只有24小時,但人類設計需要睡到三分之一、8個小時,表示睡眠對人類一定是非常重要!

食補不如睡眠補

再名貴的補品,都比不上好好的睡眠讓身體自體修補,肩友們若是還在因五十肩所苦,輕度五十肩認真做一個月復健就能有成效,若是嚴重度較高的頑固型五十肩,進階的擴張術、鬆動術或是開刀處理,都可以讓自己一個月內恢復原有的睡眠品質喔!

五十肩
復健
食補
睡眠品質

許嘉麟醫師

復健專科醫師,壢新醫院復健科主治醫師、臺北醫學大學附設醫院 復健科主治醫師、林口長庚醫院復健科總醫師暨住院醫師。
醫療專長:肩部整合治療、五十肩、沾黏性肩關節囊炎、肩關節囊擴張術

延伸閱讀

同類文章

長時間戴口罩口臭、臉鬆垮怎辦?日本NHK授解方

歐洲研究:檢測血中維生素D 提早發現疾病新方法

特搜醫師向前衝 災難最前線的救命三困境

特搜醫師不只熱血 飛簷走壁、趴著打點滴樣樣通

穿梭瓦礫間的特搜醫師 救災現場暖心守護者

男生還是女生容易被叮?醫提醒這8種人蚊子最愛!居家防蚊5妙招

核醫檢查一定要打針嗎?檢查完身上還有輻射嗎?放射師叮嚀3原則防護輻射

炎夏悶熱又口罩戴整天 慢性病者慎防中暑

健康與生活型態息息相關 提升身體免疫力養成4個好習慣

為何吃到香菜有肥皂味,別人卻不覺得?食品科學告訴你

補充DHEA恐有不良副作用?美權威梅友診所這麼說

為何阿茲海默新藥被專家否絕 FDA卻仍批准上市?

疫情期間不敢上醫院 醫:心血管疾病4族群,有這些症狀還是得就醫!

為何午覺越睡越累?2方法有助改善 發揮提神作用

每天勤消毒還是有盲點?醫:「頭髮」易藏髒污 不吹乾更恐成細菌溫床

民間救護車 破解五大迷思

適量飲酒保護心血管?研究指出無科學依據

舌苔該刷嗎?用牙刷刷?西醫詳解:這些警訊恐是癌

宅在家防疫別忘健康管理 國健署推「慢性病抗疫四要」

長者熱傷害人數今年恐升 居家防疫、防中暑這樣做

網傳發燒不能吃這些? 專家糾正:問題根本放錯重點!

高溫、停電、缺水…小心熱傷害!國健署教3大自保策略:這時間避免外出

「紅外線治療器」對痠痛有沒有幫助? 醫:5個眉角要注意,六大族群不適用

好朋友生理期會同時來?流傳已久的都市傳說揭密

初期感冒可食療 營養師教3類型感冒自療法

刮痧可以排毒又提升免疫力?真的有那麼神奇嗎?

外出用山泉水洗手,竟吃下寄生蟲!專家提醒使用山泉水這動作沒做小心染病

就醫不可不知潛規則!蒼藍鴿醫師:診間沒主動提這13點,恐變「流水式看病」

遠端工作焦慮症 女性比男性更嚴重

地震時在浴室怎麼辦?消防署教你在不同場合應變

猜你喜歡

搶買「疫苗用止痛藥」? 他曝普拿疼分3種:大多數人都吃錯

「戲說台灣」資深男星洪麟心肌梗塞猝逝 享壽78歲

3月才差點中風!康康身體又出狀況「痛整晚」緊急就醫

女大生打AZ連吞5顆普拿疼 醫揭「每日安全劑量」吃多恐喪命

佩甄老公「混打大陸疫苗、AZ」 曝3個月打3劑副作用

奧運前父親中風…在東京訓練狂摔 李智凱咬牙拚出銀牌

余苑綺歷經17小時手術 醒來後崩潰:夢到自己死掉

郭婞淳人美心更美!當年遭槓鈴重壓卻捐救護車..那些比舉起金牌更動人的事

新北市議員唐慧琳今凌晨胰臟癌過世 享年49歲

復健科就診「墜崖式」下滑 患者剩1成基層診所快撐不住

舉世震撼的「最長七分鐘」蘇麗文憶08年奧運受傷征戰 只想奪牌送父親抗癌

醫師整理「看奧運前必做8件事」 引千網友暴動:我心律不整!

44隻寵物狗集體中毒、22隻死亡 原因出在一款寵物食品

新冠疫苗打了嗎?/我打AZ疫苗 無不適反應

東奧舉重金牌郭婞淳貼藍色肌貼 肌內效貼布好用在這裡

新冠疫苗打了嗎?/打疫苗發燒睡不著 吃藥後恢復正常

新冠疫苗打了嗎?/打完兩劑AZ 篩檢都採陰

林右昌今逆時中要為長者造冊 陳時中:不如到府幫上網

【寵物保健徵文示範作】小賴/我家跩貓過度舔毛竟是因為一個鈴鐺?

不能只專注金牌 郭婞淳先幫別人再幫自己

1歲美短基因突變成「四耳貓」女義工不嫌棄給牠溫暖的家

即時雨全數審核完畢 衛福部急難紓困金發出近163億元

新冠疫苗打了嗎?/打疫苗後大吃海鮮 蕁麻疹折騰兩個月

讓老人不再走失!金大研究團隊開發失智長者定位系統

寵物知識+/貓狗全身毛茸茸怎知有沒有過胖?一張表立刻評分

房地合一稅2.0!買房房給兒女怎麼買最省稅?

失智症權威醫師失智老母安詳辭世 跪床前唱歌道別道謝

新冠疫苗打了嗎?/身為耳鼻喉醫師 一開放就打疫苗

「記得配溫開水!」 吃藥能配飲料嗎?藥師告訴你不能不知的服藥禁忌

直播預告/緩解打疫苗副作用 中醫師鄒瑋倫明授妙方

想讓兒女擺脫無殼蝸牛!「送房」、「送錢」哪一種比較划算?專家教1重點

贊助廣告

留言