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走的快較長壽?醫師:與其提高走路速度不如注意4點

總是流鼻水、噴嚏打個不停?醫生教你對抗「塵蟎過敏」5大招

2019-04-25 11:52元氣網 阿包醫生- 小兒科巫漢盟醫師

孩子老掛著鼻涕好不了?原來是過敏──對抗塵蟎這樣做。圖/ingimage
孩子老掛著鼻涕好不了?原來是過敏──對抗塵蟎這樣做。圖/ingimage

文/巫漢盟醫師

前些日子一位媽媽帶著4歲的小女孩來診間,我看著女孩鼻子吸啊吸的,又小用力地「ㄘㄥˋ」了一下,似乎鼻塞了一段時間,媽媽說:「阿包醫生,妹妹的症狀好一陣子了,到底是感冒還沒好,還是有可能是過敏?」

媽媽補充說,她連續好幾個月都有鼻塞、流鼻水、打噴嚏的症狀,晚上睡覺也會咻咻叫。

我幫妹妹做完理學檢查,發現鼻孔內積了不少透明水狀的鼻涕,鼻黏膜也出現蒼白、肥厚的狀況,喉嚨則無明顯發紅腫脹,同時妹妹也沒有頭痛、發燒等症狀,妹妹的症狀原因應該是過敏所引起。

我看到妹妹手上握了一條看似很久沒洗的小毛巾,不時還拿來擦鼻涕,馬上有了一些聯想,接著詢問:「媽媽,你家寢具多久會清潔一次呢?」而媽媽的回答我在文末告訴大家。

其實,台灣孩童常見的過敏原有九成是來自塵蟎,因此定期打掃、徹底清潔寢具更是重要。不過塵蟎到底有多可怕呢?事實上牠是一隻肉眼看不到,身體直徑約0.03公分,寬約0.02公分,有著八隻腳的節肢動物,牠喜歡溫暖潮溼的環境,而台灣地處亞熱帶地區,氣候溫暖、多雨,溫溼度正巧都符合塵蟎生長環境。

除了氣候適宜,塵蟎也像一隻打不死的蟑螂,相當容易生存和繁殖,牠只需要吃人體脫落的...
除了氣候適宜,塵蟎也像一隻打不死的蟑螂,相當容易生存和繁殖,牠只需要吃人體脫落的皮屑、黴菌就可存活,而且牠因為身形輕盈,加上排泄物非常微小,約0.003公分,很容易就散布於空氣中,並且躲在溫暖的被窩、枕頭裡。圖/ingimage

除了氣候適宜,塵蟎也像一隻打不死的蟑螂,相當容易生存和繁殖,牠只需要吃人體脫落的皮屑、黴菌就可存活,而且牠因為身形輕盈,加上排泄物非常微小,約0.003公分,很容易就散布於空氣中,並且躲在溫暖的被窩、枕頭裡。

根據環保署資料顯示,台灣有七成五的住家裡充斥著塵蟎,且每公克灰塵隱藏著2000~10000隻塵蟎,但事實上,只要100~1000隻的塵蟎就可誘發過敏氣喘

因此,要怎麼避免過敏的方法也幾乎呼之欲出,阿包醫生提供對抗塵螨過敏5大招:

定期打掃

建議每天都至少要做簡單的掃地、拖地、倒垃圾,一周一次小型掃除。打掃時可把握2大原則,一是從費時到不費時,先從洗衣物、寢具開始,當洗衣機開始運轉就可去打掃,節省時間;二是從乾燥到潮溼,也就是房間、客廳打掃完後再整理廚房、浴室,避免屋內溼度過高。

保持環境通風

塵蟎喜歡悶熱潮溼的環境,因此室內應該經常保持環境通風,每天至少兩小時,避免塵蟎一直躲在家中。

塵蟎喜歡悶熱潮溼的環境,因此室內應該經常保持環境通風,每天至少兩小時,避免塵蟎一...
塵蟎喜歡悶熱潮溼的環境,因此室內應該經常保持環境通風,每天至少兩小時,避免塵蟎一直躲在家中。圖/ingimage

維持室內溼度

塵蟎喜歡約室內溫度25度,溼度約60~80度的環境,其中室內溫度剛好也是台灣室內最常保持的溫度,由於我們較無法再調高或調低室內溫度,避免引起身體不適,因此可以調降室內溼度,建議調整至60度以下,才可降低塵蟎繁殖力。

善用防蟎寢具

除了定期打掃,善用防蟎寢具也是必備方法之一,防蟎寢具可區分為物理性及化學性防蟎。

物理性防蟎寢具是透過降低布面孔洞,達到阻隔塵蟎進入的作用,可挑選能完全阻隔塵蟎進入,並可以反覆清洗的防蟎寢具,像是使用超細纖維,採用多層高密度織法,達到良好防蟎的效果。

化學性防蟎寢具則是在寢具上添加化學藥劑,達到驅離塵蟎的作用,提醒爸媽若選擇化學性防蟎寢具需注意藥劑是否安全,另外,這類寢具經過反覆清洗後,藥劑會逐漸被洗掉,防蟎效果也會漸漸降低。

另外,這裡也提醒爸媽,目前市面上有不少寢具都會做防潑水處理,但部分產品有含氟,長期使用可能會有致癌風險,建議挑選寢具時要選擇無氟產品避免增加身體負擔。

均衡飲食

除了積極做好清潔防蟎,平時也應該均衡飲食,從體內改善健康,爸媽可以根據每日飲食指南的食物分類與建議分量,幫孩子做出適當的選擇搭配,也注意要吃到足夠的蔬果量。

建議閒暇時可多帶孩子到戶外走走,曬曬太陽,增加維生素D的生成,並且適度補充蛋白質...
建議閒暇時可多帶孩子到戶外走走,曬曬太陽,增加維生素D的生成,並且適度補充蛋白質和維生素,增強免疫力,避免病原體侵入。圖/ingimage

此外國內有不少孩童經常待在室內,缺乏維生素D,建議閒暇時可多帶孩子到戶外走走,曬曬太陽,增加維生素D的生成,並且適度補充蛋白質和維生素,增強免疫力,避免病原體侵入。

(編輯推薦:想攝取維他命D,該吃哪些食物?

回到診間,我詢問家長多久清洗一次寢具,那位媽媽是回答我:「不一定耶…,有時候太忙了,大概2到3個月才洗一次。」

我跟媽媽說,要遠離過敏,首先要排除過敏原,但想要治療過敏需要長期作戰,依據個人狀況不同,大概需要3~6個月的時間,甚至更久,當然除了治療,也必須從生活習慣開始調整,就從防蟎做起吧!

本文由巫漢盟醫師授權轉載,原文出處【寶包老掛著鼻涕好不了?原來是過敏──對抗塵蟎這樣做】

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孩童

阿包醫生(巫漢盟醫師)

每個孩子都是父母的心頭肉,最愛的寶包。阿包醫生與你分享診療故事、健康資訊、教養心情。育兒路上,讓我陪著你,與孩子一起成長。
經歷:長庚大學醫學系學士、林口長庚醫院兒童內科部住院醫師、林口長庚醫院兒童胸腔科研究醫師、台灣兒科醫學會專科醫師、台灣兒童胸腔暨重症醫學會專科醫師。
專長:兒童生長評估、嬰幼兒飲食建議、過敏氣喘、氣管鏡及胸腔超音波操作、一般兒科疾病、疫苗注射、健兒門診。

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