親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

體內發炎難怪累又胖!醫師建議這樣做 比吃B群更有效

2019-03-20 00:16每日健康 廖思涵/採訪報導

飲食上攝取過多的糖,會導致身體血糖快速上升,最終導致身體發炎。 圖/ingima...
飲食上攝取過多的糖,會導致身體血糖快速上升,最終導致身體發炎。 圖/ingimage
多數人都有這種經驗,明明睡滿八小時,隔天起床上課、上班卻還是感到很疲倦、精神不濟,甚至無法集中精神做事情;又或者是明明忙碌一整天已經很累,躺上床後卻輾轉難眠,究竟這樣子是身體哪裡出了狀況?

這次每日健康專員訪問肝膽腸胃專家蕭敦仁醫師,要向大家介紹身體其實和3C產品一樣有著「耗電模式」,而導致身體容易疲勞的關鍵就在於「慢性發炎」。

為什麼身體變成「耗電模式」?

醫師表示,人體的健康、精神狀況就跟手機一樣有著「耗電模式」,而最直接影響的就是每天的生活習慣,而導致人體身體越來越差、精神越來越不好的關鍵有三個面向,且這些習慣都會相互影響,長久下來會累積成一個「耗電循環」。

首先,現代人總是三餐在外,容易吃得不健康、太過油膩,時間一久容易導致營養不均;第二則是壓力所致,現代人的課業、工作壓力甚大,容易導致晚上失眠、睡不好;第三則是缺乏運動,容易使體重上升,造成脂肪細胞大量生產,而脂肪細胞自身會分泌許多發炎物質,最終會導致人體呈現全身性的「發炎」體質。

何謂慢性發炎?

身體一旦因為肥胖而出現發炎反應,人體的免疫系統就會自動啟發去消炎、對抗發炎反應,這樣的惡性循環,容易導致人類體內的能量大量耗盡,時間一久,將使人體呈現容易勞累、精神不濟、睡眠品質不佳等症狀。

不良的生活習慣要糾正

現在飲食口味多變,光是一種食物就有多種的料理方式,對此蕭敦仁醫師提醒,飲食方面加工食品最好少吃,還有下列食物是容易使身體發炎的不當飲食:

1. 燒烤、醃漬品

2. 醣類、碳水化合物(精緻糖)

平常吃的白米飯、還有飲料內所含的糖,飲食上攝取過多的糖,會導致身體血糖快速上升,最終導致身體發炎;反之,能夠修補體內發炎反應的就是綠色蔬果,不過因為現在人的通病就是蔬菜量攝取不足、營養不均,導致體內發炎難以痊癒。

除了上述的飲食習慣外,醫師補充人體只要一個小時不動就會加快體內發炎的速度,因此「運動量不足」也是導致發炎的一大關鍵。

本文出處,更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】

※ 點我加入元氣網LINE@ 好友,掌握最新健康、講座資訊!

發炎反應
營養不均
抗發炎
慢性發炎
失眠

每日健康

致力推廣生活化的健康資訊平台
擁有全台最豐富健康社群影音內容
國內外健康生活資訊一網打盡
訂閱每日健康,全家人日日保健康

延伸閱讀

同類文章

不知不覺傷害身體 24小時「亞健康生活」是你的寫照嗎?

除了紅豆水 多喝這4種水也能有效消水腫

研究指失眠與遺傳有關 且可能增加這些疾病風險

蔬果吃多釀反效果 醫提醒:以飯配菜,不是以菜配飯

世衛:不用擔心喝下含塑膠微粒的水

喝酒會臉紅,是肝功能好還是不好呢?

釋迦上爬滿白色怪蟲 網友驚:以為是波蘿麵包

心好累!休息後工作效率仍差?研究建議放下你的手機

5種人睡午覺=慢性自殺?只有最後一類人有影響

國外研究:空汙區長大 罹憂鬱症風險增高

熱咖啡vs冷咖啡,何者有更好的健康效益?專家這麼說

我們需要每半年看一次牙醫嗎?專家的建議出乎意料

中年女性承受過巨大壓力 研究顯示容易影響認知功能

收縮壓正常、僅舒張壓高沒關係?醫:這也算高血壓!

白天經常犯睏可能是阿茲海默症早期警訊?研究這麼說

食物過期還能吃嗎?有機超市老闆用一年時間親身試驗

研究顯示遵循7原則 就能維持心臟健康又遠離失智風險

嘉市消防宣導煙流動特性影片 Line群組轉傳率高

冰箱的菜餚加熱吃,是否有害健康?

單車趴趴走 3招防腳捲入後輪

吃巧克力有助降血壓和膽固醇 研究揭只有這款才有效

肚子痛喝杯熱水來緩解?先弄明白你是哪種腹痛

傷腎、骨鬆、高血糖…蛋白質吃太多小心5種傷害

睡好睡滿還是覺得很累?可能是這6個原因造成

骨鬆不是停經女性專利 研究:這些男性早有骨鬆的跡象

挪威研究:10歲小女孩常打電玩 社交能力恐變差

睡不好都怪喝咖啡?「它」對失眠的影響更勝咖啡因

常用3C又愛用日曬機 女子檢測皮膚嚴重受傷如「泥巴臉」

月經期間喝茶會缺鐵性貧血,真的嗎?

一年減肥3公斤!研究發現只要這樣做就可以消耗熱量

商品推薦

贊助廣告

留言