親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

多數人沒有「體寒」自覺!日本名醫:這個體溫才健康

2019-02-03 09:40健康你好 文/摘自《去寒排濕,很快開始瘦》

【文、圖/摘自健康你好《去寒排濕,很快開始瘦》,作者川嶋朗】

對於因體寒而導致病痛的患者們,我都會遞出一個熱水袋,跟他們說:「試著用看看吧」,...
對於因體寒而導致病痛的患者們,我都會遞出一個熱水袋,跟他們說:「試著用看看吧」,不分男女老少的患者們也都會訝異:「從來不知道這東西這麼舒服」,因而愛上了「暖和」這件事。 圖/ingimage

多數人沒有「體寒」自覺

讓身體溫暖的方法有很多種,我個人最推薦的是「熱水袋」。對於因體寒而導致病痛的患者們,我都會遞出一個熱水袋,跟他們說:「試著用看看吧」,不分男女老少的患者們也都會訝異:「從來不知道這東西這麼舒服」,因而愛上了「暖和」這件事。

把熱水袋放在大腿上或揣在懷中一陣子之後,就能感覺到不只身體表層變暖,彷彿連體內都有暖呼呼的熱流湧出。

這是為什麼呢?

其實這是因為「當體表溫暖之後,循環全身的血液也變暖」的緣故。

血液流經全身,促使人的身體可以保持溫暖(體溫)。因此,溫暖的本質在於可以促進血液循環

溫暖的血液不斷循環,體溫就會上升,體內脂肪也會開始慢慢融化……這樣的想像是不是比較容易呢?

只不過遺憾的是,現代人血液循環很差,體溫低—亦即「體寒」的人非常多。

各位又是如何呢?在你周圍親友中,曾經表示自己平均體溫偏低的人,是否比預料中多很多?

「體溫低」當然並非值得誇耀的狀態,然而,似乎有些人(尤其是女性!)對於自己的平均體溫偏低感到沾沾自喜,甚至會帶點自滿的口氣說:「我的平均體溫才(攝氏)三十五度左右呢。」

在我的診所中,還有患者的體溫僅三十四度。這個數字真的是低到讓人瞠目結舌、不可置信。

也有患者來看診的理由是:「我的平均體溫是三十五度,現在三十六度覺得有點熱。」由於患者的原本體溫偏低,所以就算才三十六度多,他也覺得有微熱感。

以日本人的體溫來看,三十六度後半到三十七度是「平均體溫」。

深部體溫(內臟程度的體溫)的理想溫度是三十八度,這才是身心皆健康的人體象徵。

然而,當患者聽到之後,很多人的反應都是:「什麼?這樣不是太高溫了嗎?」

這也代表他們沒有「體寒」的自覺。

接著,我要說明一下為什麼三十八度的深部體溫,其實是最好的。

.書名:去寒排濕,很快開始瘦:幫自己變成「可融解脂肪」體質,暢通氣血循環,快速活...
.書名:去寒排濕,很快開始瘦:幫自己變成「可融解脂肪」體質,暢通氣血循環,快速活化免疫功能和代謝力
.作者:川嶋朗
.譯者:呂丹芸
.出版社:健康你好
.出版日期:2019/01/09
我們體內有一種機能,每天都可以去除不要的物質,並產生需要的物質,例如:分解血液或是臟器的一部分,並製造出新的東西。這種反覆運作的活動,就叫做「新陳代謝」。

人體靠著這種機能的正常運作,來維持生命活動,而能促使機能更加活躍的深部體溫則是「三十八度」。

當深部體溫傳遞到身體表面後,用體溫計測量而得出的平均體溫就是三十六點五度到三十七度左右。

因此,從明天一早起,也快點來量量自己的體溫吧!最正確的體溫測量方法是:早上清醒後,先不要起床,趁還在被窩中時,使用體溫計測量。

如果是女性,雖然會因為經期而略有上下波動,但只要體溫在三十六點五度到三十七度間,就是健康成人的體溫。

若體溫落在三十六度到三十六點五度,還算勉勉強強的健康程度;但如果是三十五度左右,那就代表體溫過低了。

體溫
血液循環
新陳代謝
寒性體質

延伸閱讀

同類文章

冷空氣襲台早晚溫差大 醫:過敏者、長者注意事項

茄紅素抗老又防癌!營養師建議一事更易被身體吸收

沒壓力不一定健康 研究:適度有助認知

阿茲海默症新藥試驗成功 為何卻讓公司股票大跌?

你每天都在吃塑膠微粒?茶包、食鹽竟都有!醫師憂:恐滲入淋巴循環或大腦

每天洗澡反而不利健康? 專家說法顛覆你的觀念

魚刺卡喉、誤吞棗核…別再喝醋、吞飯!專家建議正確處置方法

維生素D可對抗病毒細菌 日常4招有效攝取

你打了嗎?醫師列7大成人所需疫苗備足完整抵抗力

原來「油」這麼一回事 搞懂食用油的製程,從此安心用油!

肌肉量少也會影響心臟?研究:心臟病風險多81%

喉嚨癢咳不停,吃枇杷有用嗎? 中醫警告「4種情況」淺嚐即止

「癌症只是數字遊戲」得癌的機率很大程度取決於一事

你都幾點才睡? 神經科醫揭「愛熬夜下場」恐從內傷到外

「等死了再睡」不再成立 你該知道的長壽最佳睡眠時間

從補營養到救命 牛全身都是寶

大年初三別傻傻睏到飽 專家教你聰明開運

初三「赤狗日」防疫 還睡眠債好時機

初二回娘家禁忌別踩 民俗專家:兩撇步招好運

預防失智症趁早!21種全球認證降低罹患風險方法

大年初一「5大禁忌」不要犯 趨吉避凶招好運

初一走春怎麼做可招財運? 專家:穿大地色系衣服、往這個方向行走!

為什麼老人會有「老人味」?簡單3招改善異味

家有毛小孩請注意! 營養師提點寵物的飲食大忌

下面好像有點濕濕的 那些難以啟齒的漏尿困擾

健康「乳」妳所願!醫:遠離乳癌靠「三及早」!

每逢佳節胖三斤?營養師傳授5招,讓你過年享受美食身材不失控

新年預防成人三疾病 醫籲:別讓流感、肺炎、皮蛇上身

過年瘋爬山 內政部提醒有高山症狀千萬別勉強

醫病天地/喝酒取暖 小心適得其反

猜你喜歡

兒少保護福利法案推手 法務部前部長羅瑩雪昨晚辭世

羅瑩雪乳癌病逝享壽70歲 檢察界震驚:4月太令人悲傷

黃元德的養生秘訣/早餐黑咖啡 每日三蔬果

太魯閣號出軌/台大醫院痛失資深加護病房護理師

史上首次!食藥署砸千萬搶奎寧失策 免費配送藥局銷庫存

好市多蘋果連三周出包!兩萬多公斤遭退運銷毀

太魯閣號出軌/沒有安全帶列車遇上高速撞擊 專家:比空難還可怕

茄紅素抗老又防癌!營養師建議一事更易被身體吸收

名醫與疾病的對話/體重破百直腸科名醫陪兒路跑甩肉20公斤 病患以為看錯醫師

中年的你如何面對父母離去?眼淚必須適可而止,頹喪只能暫留片刻,因為我們任重道遠…

「親人的離開真的很痛」送走爸爸弟弟妹妹,吳念真:絕對別叫憂鬱症患者快樂一點

病人把命託給你,怎能不給他電話?陳晉興沒外科醫師架子,陳文茜陳佩琪肺癌都找他

影/比普悠瑪嚴重百倍 百人修補拼湊遺體盡是心痛

搭火車遇難如何自保?「消防專家」林金宏提六點觀念

太魯閣號出軌/搭火車、高鐵該繫安全帶?專家:高速火車用安全帶 反成致命配備

台安醫院涉詐遭查 健保署:近兩年都有違規紀錄

志玲姊姊無私的愛,可以由小孩到大人

太魯閣號出軌/火車坐哪才安全? 專家揭保命方法:姿勢才是重點

冷空氣襲台早晚溫差大 醫:過敏者、長者注意事項

健保給付制度 將出現2大變革

限水抗旱用電也得注意 5個小叮嚀保你安全

3種老人常用藥 服用不當反危險

太魯閣號愛心捐款 陳時中:已募4億多、想取消可退款

太魯閣號出軌/暖心醫護消…穿白袍衝入隧道 安撫嚇哭幼兒

吃了就會好睡?能自行停藥嗎?藥師剖析,關於安眠藥你不知道的6件事

奎寧銷庫存 食藥署免費送藥局

太魯閣號事故 白袍醫漆黑隧道緊抱孩童令人動容

侯佩岑苦勸去健檢!林月雲不想心理有負擔,失控罵女「你說完了沒」 

太魯閣號出軌/談事故救援 陳時中談傷況兩極現場立即檢傷

時時刻刻站在護心最前線

廖啟智胃癌病逝 么兒患血癌6歲離世成心中永遠的痛

贊助廣告

留言