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別被健康常識騙了/小時候胖,長大以後也容易胖

平安文化

書名:別被健康常識騙了:你不能不知道的50個健康真相<br>
作者:井上健二<br>
譯者:劉姿君<br>
出版社:平安文化<br>
出版日期:2012年01月02日
書名:別被健康常識騙了:你不能不知道的50個健康真相 作者:井上健二 譯者:劉姿君 出版社:平安文化 出版日期:2012年01月02日

【摘自《別被健康常識騙了》,作者井上健二,平安文化】

小時候胖,長大以後也容易胖

日本男性肥胖的比例,這幾年直線成長。當內臟脂肪過多,變成內臟脂肪型肥胖,得到代謝症候群併發糖尿病高血壓的風險就會上升,因此控制體重與體脂肪是很重要的。

此外,還有一些數據更值得我們重視。超過標準體重百分之二十的肥胖兒童一年比一年多,中小學生每十人當中就有一人肥胖。相反的,過瘦的兒童也增加了,標準體重的兒童反而變少。

過去文明病被稱為「成人病」,但代謝症候群並不是只有大人才會得。吃太多、運動不足使內臟脂肪增加,就算是小孩子也會得到糖尿病或高血壓。

無論兒童還是大人,規律的飲食都是預防肥胖的重點。肥胖兒童不吃早餐的情形很常見。所以應該要每天吃早餐,培養一天三餐的規律,改掉深夜大吃大喝的不正常飲食生活。

肥胖兒童激增之所以令人擔憂,是因為小時候胖,長大之後也容易胖。箇中的秘密依舊在於脂肪細胞。

還是有長大之後脂肪細胞仍會增加的例子

人體全身上下的脂肪細胞總共有三百億個左右。這個數量在兒童時期便已固定,過了二十歲,基本上就不會再增加了。

兒童時期肥胖,囤積過多中性脂肪,會使脂肪細胞增加得比一般人多,而分裂出來的脂肪細胞是不會減少的。

人體的細胞約有六十兆個,人體有煞車機制會限制人體不會再擅自增加。然而,當肥胖的情況太嚴重,抑制脂肪細胞增殖的煞車就會失靈,於是脂肪細胞的數量便會增加。由於一個脂肪細胞能收納的中性脂肪的量是有上限的,為了收納增加得太多的中性脂肪,只好讓脂肪細胞增殖。

成人之後新生的脂肪細胞和幼時便擁有的脂肪細胞相比,更容易囤積中性脂肪。所以長大成人後不要再做會讓脂肪細胞增加的事,才是最聰明的。

這則常識是真的。肥胖兒童的脂肪細胞數量比一般人多,而且不會減少。

糖尿病 高血壓

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