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「小雪」節氣養生 六大習慣讓你遠離感冒

2018-11-22 10:53元氣網 健康報網

冬天是感冒的高發季節,尤其是小雪節氣過後,所以就要注意防寒保暖。
冬天是感冒的高發季節,尤其是小雪節氣過後,所以就要注意防寒保暖。

冬天是感冒的高發季節,尤其是小雪節氣過後,所以就要注意防寒保暖,保持健康的生活習慣,保持良好的飲食習慣,讓感冒遠離你,良好的習慣是首要。

習慣一:勤洗手

研究表明,感冒病毒在手上能存活70個小時。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上,健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸模過的物品,手就會帶有感冒病毒,所以勤洗手十分關鍵。

研究表明,感冒病毒在手上能存活70個小時。圖/本報資料照片
研究表明,感冒病毒在手上能存活70個小時。圖/本報資料照片

習慣二:勤運動 不懶惰

有研究表明,平日裡活動量少的人,患感冒的幾率比活動正常的人要高出2至3倍。這是因為戶外活動時間少,呼吸不到新鮮空氣,缺乏陽光照射,會致使身體血液迴圈減慢,機體抗病免疫力降低,再加上對室外環境的不適應,所以很容易感冒。要預防感冒就要走向大自然,積極運動,強健體質。

習慣三:勤換牙刷

人們每天都要使用牙刷,如果上面帶有病毒,則容易反復感染。另外,牙刷常處於潮濕狀態,病原體易滋生繁殖,對身體健康極為不利。

牙刷常處於潮濕狀態,病原體易滋生繁殖,對身體健康極為不利。 報系資料照
牙刷常處於潮濕狀態,病原體易滋生繁殖,對身體健康極為不利。 報系資料照

習慣四:清淡飲食

脂肪高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力,飲食過鹹,會使唾液分泌及口腔內的溶菌酌減少,並降低干擾素等抗病因數的分泌,使感冒病毒易進入呼吸道教膜而誘發感冒。

習慣五:充足睡眠

經研究表明,人在睡眠時體內會產生一種有提高免疫力作用的物質。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。

習慣六:保持愉快的精神

醫學家通過觀察發現,精神緊張、憂鬱的人,體內抗病毒物質明顯減少,免疫力下降,易患感冒。

良好的生活習慣是你擁有健康的必備條件,所以從身邊的小事做起,讓自己做健康的主宰者。

感冒
免疫力
節氣
脂肪
高蛋白

健康報網

《健康報》是中國大陸國家衛生健康委員會主管的最具影響的全國性衛生行業報,1999年9月《健康報網》上線,以傳播衛生健康醫藥保健資訊為主的衛生健康行業門戶網站,報導醫藥衛生重大科技成果,準確傳播衛生健康保健知識,大力提倡文明健康科學的生活方式。http://www.jkb.com.cn/

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