親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

半夜常跑廁所影響睡眠?研究建議這樣做減少夜尿次數

2018-11-11 09:32聯合報 記者王郁婷/輯譯

根據美國《赫芬頓郵報》報導,一項研究指出,鹽分攝取過多,可能增加夜尿的機會。因此...
根據美國《赫芬頓郵報》報導,一項研究指出,鹽分攝取過多,可能增加夜尿的機會。因此,避免夜尿,專家建議從減鹽開始。
夜尿是許多上了年紀人的困擾,最麻煩的是起床上廁所後,睡意全無。男性除了可能因攝護腺肥大問題而引起夜尿,根據美國《赫芬頓郵報》報導,一項研究指出,鹽分攝取過多,可能增加夜尿的機會。因此,避免夜尿,專家建議從減鹽開始。

根據日本研究,夜尿症影響許多60歲以上的人,與飲食中的鹽含量有關。減少飲食中的鹽量攝取,可以明顯減少跑廁所的次數,不論白天還是夜晚。

研究人員對321名日本人進行研究,這些人的鹽攝入量很高,並且有睡眠問題。測試的12周內,研究人員幫助他們減少鹽的攝取。其中223名受試者,從每天平均攝取10.7克鹽,減少到每天8克,夜尿次數從2.3次下降到1.4次。這些參與受試者說,他們的生活品質變好了,不只夜晚,白天的排尿次數也下降。

另一方面,98人將平均鹽攝取量從每天9.6克增加到11克,夜尿次數從2.3增加到2.7次。英國布里斯託大學教授、「夜尿症」領域的專家德里克說,針對夜尿問題,過去醫師通常側重於患者的飲水量、男性的攝護腺問題,鮮少考慮到鹽的攝取量。

現代各種加工飲食含鹽量高,體內多餘的鹽分必須靠尿液處理,而這個工作多半在夜間進行。這個研究說明了,透過簡單的飲食改變,就可能大大改善生活、睡眠品質。

夜尿
攝護腺肥大
減鹽

延伸閱讀

同類文章

體內發炎難怪累又胖!醫師建議這樣做 比吃B群更有效

天天吃阿斯匹靈防中風 恐胃出血

戴口罩真的能遠離疾病嗎?美國疾病控制與預防中心的答案出人意料

吃阿斯匹靈恐出血? 心臟科醫師這麼說

醫界大反轉:不要天天吃阿斯匹靈 恐導致大出血

別再用蘆薈冰鎮燒燙傷口了 醫:反而影響傷口癒合

春天養生重在養肝 但養護這個器官也很重要!

經常睡睡醒醒? 研究:導致免疫細胞增生,是這病主因

剛剛發生的事怎麼樣都想不起來?研究建議「倒退走」

臉盲症會多嚴重?英女苦惱:我連爸媽都認不得!

英國智庫研究報告:人生最快樂時光 在這兩個年齡

另一半這個行為可能害你短命!研究:早死風險高達42%

吃雞蛋對人體好處可能不大?美國西北大學研究這樣說

喝酒不臉紅 研究:染酒癮機率達9成

喝酒不臉紅少喝醉 研究:染上酒癮風險更高

輪班熬夜讓現代人壓力大 醫師破解迷思、提升睡眠品質

女性穿這幾種內褲 當心婦科疾病上身

別再穿居家服睡覺!日研究:光是換睡衣就能改善睡眠

睡飽覺超重要 清除毒素讓你遠離失智

長壽離我遠去!3位「殺手」招來肥胖、老化、病亡

為何運動的人比較不容易生病?研究發現與這因素有關

腳是人的第二心臟!每天5分鐘這樣動腳趾助延緩老化

開刀後嘔吐、肚子痛…幾乎人人中獎「沾黏」怎預防?

40歲後免疫系統最易崩潰!專家教護好免疫力就是最佳抗癌藥

慢速螺旋果汁機比較營養?小心商人的販賣噱頭騙了你!

久坐的壞處大家都知道 但改成站著就有比較健康嗎?

男醫學生跛腳2年當不成陽光猛男 竟是潛水害的

起床覺得嘴巴苦苦的可能是這5種疾病 醫教3招改善

過敏也會導致生長遲緩 醫師教你怎麼讓孩子好好成長

30歲高血壓病人之死!血壓用藥10錯誤千萬別犯

猜你喜歡

陳文茜罹肺腺癌稱「小事」它卻是頭號癌症殺手

經常睡睡醒醒? 研究:導致免疫細胞增生,是這病主因

用公廁洗手乳使臉腐蝕如殭屍?真相其實是這樣

胃食道逆流光吃藥不會好!除了甜食、油炸,營養師:這5種食物也要少吃

少吃為什麼還是「瘦不了」?營養師解密:因為沒減醣

腳麻不見得是坐骨神經痛!物理治療師告訴你為什麼會手麻、腳麻

3步驟保存香蕉 至少延長一周賞味期!

陳文茜驚傳肺部長腫瘤 嘆空汙嚴重、醫院缺CT儀器

水果其實是危害健康的反派角色?日本醫學博士這麼說

吃雞蛋對人體好處可能不大?美國西北大學研究這樣說

英國智庫研究報告:人生最快樂時光 在這兩個年齡

另一半這個行為可能害你短命!研究:早死風險高達42%

男人為了性,女人為了愛?研究告訴你出軌的真相

蝦皮、芝麻醬鈣含量樂勝 為何補鈣還是推薦喝牛奶?

「醫界良心」勸癌症別治療 醫生自己罹癌會化療嗎?

肝不好看外表就知道!身體3處透露肝臟健康狀態

賀一航曝大腸癌8年沒死真相 外科醫指出真正續命關鍵

女性穿這幾種內褲 當心婦科疾病上身

她吃太多櫻桃致「血便」一次吃超過20顆會鐵中毒?

別再穿居家服睡覺!日研究:光是換睡衣就能改善睡眠

44歲外科醫師冬泳後過世 令人反思運動的價值

燕麥片vs\,麥片有什麼不同?這2種人要避免食用

曾罹大腸癌三期 賀一航續命8年沒死真相曝光

根本不用吃保肝丸!淨化肝臟最強五大食物,都是普遍食材

嫌馬桶墊髒,鋪衛生紙再坐?專家:千萬不要

腳是人的第二心臟!每天5分鐘這樣動腳趾助延緩老化

心臟突然不適 ,救護車還沒到怎麼辦?名醫教您撐到救護車抵達的自救法

愛吃肉、肥胖男性注意 多吃這五類食物抗攝護腺病變

安藤忠雄癌後養生法:癌症10年不復發!做1件事降13種癌症風險

商品推薦

贊助廣告

留言