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世界級睡眠研究:每晚睡不到這時間 影響大腦表現

2018-10-30 09:55元氣網 健康傳媒

你每天晚上睡眠時間多長呢?根據統計,多數的現代人平均睡眠時間幾乎未達6小時,而這...
你每天晚上睡眠時間多長呢?根據統計,多數的現代人平均睡眠時間幾乎未達6小時,而這樣的短暫睡眠會連帶影響大腦。近期一項號稱世界級的大型睡眠研究指出,睡眠時間過少或過多,都可能影響大腦表現,研究結果刊登在《睡眠雜誌》(Sleep)。 圖/ingimage
【健康傳媒 編譯組/外電報導】

你每天晚上睡眠時間多長呢?根據統計,多數的現代人平均睡眠時間幾乎未達6小時,而這樣的短暫睡眠會連帶影響大腦。近期一項號稱世界級的大型睡眠研究指出,睡眠時間過少或過多,都可能影響大腦表現,研究結果刊登在《睡眠雜誌》(Sleep)。

加拿大西安大略大學認知神經科學與影像研究員Adrian Owen表示,研究透過全球超過40,000名受試者進行線上調查和一系列心智測驗,包含推理能力、記憶力與表達能力。

每晚平均睡眠時間在7到8個小時的人,與睡更久或是睡太少的人相比,心智測驗結果表現得更好。而約有一半的受試者表示,他們通常每晚睡眠不超過6.3小時。

研究人員表示,推理能力和語言能力最受睡眠時間長短影響,但短期記憶則與睡眠無關。另有數據顯示,即使只有在受試前一天睡得比平常多,對於測驗表現依然有幫助。

★本文經《健康傳媒》授權刊登,原文刊載於此

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