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夏日消暑 營養師:吃這五款水果就對了

終極懶人減肥法!飯後照這姿勢躺30分有助瘦身

2018-09-17 09:00元氣網 綜合報導

吃飽就躺在沙發上,會變胖嗎?ingimage
吃飽就躺在沙發上,會變胖嗎?ingimage
很多人習慣吃飽飯後躺下來休息,卻被認為這樣會導致肥胖和腹部肥大,若姿勢躺對了反而有助減肥?日本節目介紹飯後用這種姿勢躺著,就能消耗更多能量。

日本節目《林先生が驚く初耳学》介紹「終極懶人減肥法」,消化內科醫師野村喜重郎表示,如果肝臟血液流動暢通,身體的基礎代謝率會顯著上升,肝臟在人體內消耗的基礎代謝率最多,高達27%,勝過腦部的19%、筋肉18%等等,飯後躺著能激活肝臟功能。

飯後從胃和腸道流向肝臟的血液增加,形成能量積存在肝臟的狀態,這時若躺下激活肝臟,就能高效消耗能量。而如何躺臥也是有3個訣竅:

1.身體右側在下,讓肝臟在下方。

2.頭和腳抬起約30公分,讓肝臟處於身體最低處,由於重力,血液會向肝臟集中,血液增加就能激活肝臟。

3.飯後躺著的時間為15~30分鐘,時間過長反而會有反效果,因長時間躺臥,肝臟會進入休息狀態,能量無法被消耗,而是變成脂肪堆積起來。

肝臟
基礎代謝率
減肥
肥胖

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