親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

任性的抽筋讓你有腿難伸?醫:這些情況特別容易抽筋

2018-09-09 10:14元氣網 問8健康新聞網/周則中醫師

你是不是老是運動腳抽筋,或是半夜被抽筋叫醒?大部分的抽筋是找不出原因的,想抽就抽...
你是不是老是運動腳抽筋,或是半夜被抽筋叫醒?大部分的抽筋是找不出原因的,想抽就抽。 圖/ingimage
文:周則中 衛生福利部台北醫院外科醫師

你是不是老是運動腳抽筋,或是半夜被抽筋叫醒?大部分的抽筋是找不出原因的,想抽就抽。

雖然說是一個任性的症狀,還是有些情況下特別容易抽筋:

不正確的姿勢

坐姿、站姿、走路姿勢、某個習慣運動姿勢。不正確的姿勢會讓某些肌肉群用盡力氣。在肌肉用盡力氣的情況,就會抽筋。這時候抽筋的倒霉鬼肌肉大部分都長在腳上。

身體疾病

可以分成體液代謝問題與神經問題。體液代謝疾病,例如「甲狀腺機能低下」、「洗腎」,容易讓身體電解質不平衡。神經問題,例如抖抖抖的「帕金森氏症」。這些疾病都會讓我們更容易抽筋。

藥物

如果你有在使用「利尿劑」或是「氣喘噴劑」之類的藥物,這些藥物也會導致你抽筋。

大量運動

因為大量流汗的關係,身體電解質不平衡。這時候影響最大的就是「鈉」。

懷孕

懷孕會大量消耗身體資源,通常電解質不容易缺乏,但是因為「鎂」容易因為食物精緻後取得相對不易。懷孕時的抽筋有可能是因為缺乏「鎂」。

成長

快速成長會讓體內「鈣」的波動增加。如果這時候沒有相應的補充鈣質與維生素D,就容易抽筋。

解決方案

適度運動

適度運動可以幫助肌肉放鬆,我們可以試著玩一些不同的運動。不同的運動會用到不同的肌群。量力而為。

拉筋

如果能在關節活動限度內用「主動伸展」的方式拉筋,不僅可以增加我們的柔軟度,還可以一並加強肌力,一舉兩得。「主動伸展」就是身體在不倚靠任何物體的情況下所能做到的所有動作。

穿好鞋

一雙好鞋是犒賞自己最好的投資。通常一雙好鞋都有以下特徵:彎曲點在鞋的前三分之一、後跟有良好包覆、鞋底軟硬適中。

喝夠水

如果你有服用利尿劑,在醫師允許之下,適度飲水會減少抽筋的可能。

停藥

有許多的藥物會造成抽筋。若要停藥要先請問醫師,因為有些藥物如果貿然停藥可能會有不良後果。

營養補給品

B群、維他命E都可以舒緩抽筋狀況。如果能攝取天然來源的營養更好。

如果找不出原因的抽筋,而且上面的方法都沒效,醫師可能會開始藥物治療。

抽筋
拉筋
痙攣

問8健康新聞網

問8新聞網是由一群熱血的醫師所組成,我們涵蓋各大科別,提供有別於一般傳統衛教的醫學知識,另有「免費」線上醫療健康諮詢,並提供一個絕對私密的諮詢空間,只有提問者與該醫師能在線上看到問題,完全保護個人隱私,我們夢想可以藉由我們散播的知識提升國人的醫療常識,改善緊繃的醫病關係與國人健康。https://www.wen8.com.tw/index.php

延伸閱讀

同類文章

改善老年人失智的關鍵 研究建議每天吃這樣食物

為懶散正名!英研究:癱坐促潤滑液分泌,有利脊椎健康

入夏第二節氣小滿 營養師建議吃這5種食物最養生

糖尿病可以吃麥片? 專家:少了這成分反而是最佳選擇

控制血糖,全麥麵包沒有比較好?專家:害處比較少

漫畫裡老人駝背拄手杖 治療師笑:是手杖太短啦!

為行走日抬3公斤助行器1500下 裝上它長輩生活不一樣

別再掉髮了!營養師開出7種食物清單 遠離禿頂危機

走鵝卵石健康步道能按摩穴位 但這4類人最好別走

好的麻醉是手術成功先決要件 麻醉知識報你知

廠商贊助研究: 酪梨能延長飽足感

冷風吹到腰背比迎面更傷身!吹冷氣掌握4點不生病

補充水份喝白開水最好?研究建議這飲料補水效果更佳

多久沒洗車了?法研究:車內細菌量是廁所10倍!

為何醫師治病的本領堪稱空前 大眾仍渴求非正規醫學?

不只治療陽痿!醫師:威而鋼、犀利士還能預防高山症

肚子痛可能不是腸胃問題!腹痛6種位置疾病一圖就懂

不同顏色對應不同疾病 「尿液自我檢測表」看健康

味覺異常!居然是營養素缺乏惹禍

把室內盆栽當作天然的空氣清淨機?結果可能令你失望

「幾分鐘就能恢復你內心的平靜」冥想真能治病嗎?

一次搞懂「維他命家族」維生素A~K都吃對了嗎?

鬍鬚男比較性感?研究顯示他竟比狗髒!

垃圾食物不會帶來快樂!研究:吃太多脂肪可能更抑鬱

鐵鍋炒菜真的能增加鐵質!但鐵質攝取過多易罹癌

每早散步30分鐘 研究:助降血壓

抑制乳癌發生,還能讓癌細胞死亡!研究建議吃這食物

腳腫是不是肝不好?專家教如何判斷是水腫而不是肥胖?

食品廠竟是使用「漂白水」來洗菜!該擔心嗎?

車禍、塞車別急煞!國道保命7招 這動作最重要

商品推薦

贊助廣告

留言