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早上運動還是晚上運動好?專家:選錯時間讓你睡不好

林育信/翻滾吧! 靠運動保持年輕與敏捷

2018-09-05 17:29元氣網 記者張益華╱即時報導

還記得電影「翻滾吧!阿信」嗎?這部根據真人真事,改編自體操前國手林育信的成長故事,描述我從小刻苦接受體操訓練,歷經挫折才重拾體操熱情的故事。

現實中的我,依然熱愛體操,我也是導演林育賢的哥哥。哈!很多人說我比較像弟弟,那應該是體操讓我身心年輕吧!再善用幽默感,讓我在擔任教練訓練選手時,能拉近與他們的距離,達到良好的訓練效果。

體操教練林育信。攝影/王騰毅
體操教練林育信。攝影/王騰毅

在國訓中心的生活,嚴格的訓練步調如同戰鬥。每天早上我和其他教練先在餐廳聊聊生活近況,什麼都聊,把「說話」當作抒壓。隨即擬定訓練計畫進入重訓,訓練完再去打籃球,之後泡三溫暖,消除肌肉疲勞

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每天早上,我幾乎一睜開眼睛就在運動,一周至少四天,不僅促進身體血液循環,還增加反射動作的靈敏度,有助撿東西、避開危險物等。尤其訓練時,為了保護選手,我必須隨時注意每個動作,靠著運動培養的敏捷身手,保護兩人不受傷。

運動固然重要,也需沉澱心情。到了周末,我去圖書館閱讀勵志書籍,或一邊聆聽柔和的音樂,一邊幻想劇情,有助我在面對生活挫折時,保持抗壓性。我也鼓勵大家一起運動,「翻滾」可以讓全身轉動,伴隨每次轉動逐漸拋開疾病與壓力,久而久之,你會愛上運動,擁有健康身心,人生有勁前進。

運動
重訓
壓力
血液循環
疲勞

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