久坐上班族是不是常常腰痠脖子痠!跟著我一起做簡易的頸椎運動吧!一天一分鐘,脊椎好輕鬆。
點點頭收下巴
動作原理:改善頸椎生理弧度,避免頸椎生理弧度過直,也可以達到讓頸椎椎間盤突出復位的效果。
⚫如何做:直視、點頭、縮下巴
一天一次,一次20~30下,可在電腦桌前輕鬆做,做完動作後頸後肌群有被拉伸的感覺表示動作才做對了喔!
⚠注意事項:運動過程中若感覺頸部不適或上肢有麻木感時,請停止運動並建議尋找專業醫師幫你檢查一下喔!
除了點頭運動,還可以按這裡:落枕穴、後谿穴、風池穴(見下圖)
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