親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

浴廁小黑蟲「蛾蚋」雖然飛很慢也千萬別用手拍打!

彎腰一個動作可能毀了腰椎!醫師教撿東西正確姿勢

2018-08-24 15:34元氣網 綜合報導

很多人在搬東西時常不慎閃到腰,無論撿東西還是搬重物,要遵循正確的姿勢才能不讓腰受傷。

國軍臺中總醫院骨科醫師陳彥斌在臉書分享搬重物的正確姿勢影片,他表示導致背部受傷很大的原因之一就是不正確的彎腰,無論是撿東西還是搬重物,都要讓背部維持在伸直不彎曲的姿勢。撿拾較輕的東西時,可以用以下3種方式:

1.高爾夫選手撿球姿勢

保持背部平直,一隻腳向後抬起。

2.弓箭步姿勢

傾身的同時,一隻手臂靠在大腿上支撐,可減輕背部和腿部的負擔。

3.和弓箭步雷同

但兩腳可靠近一點,類似撐著腿蹲下,依然保持背部挺直。

搬重物時常見的錯誤是讓背部彎曲,這樣容易造成腰椎損傷,椎間盤也會受到較大壓力。陳彥斌介紹以下2種方式:

1.硬舉

這是一種健身動作,適合用來搬重物,保持背部直立,並將重物盡量靠近身體。

2.深蹲

將臀部向後啟動,屈膝和彎曲臀部,然後將軀幹跟隨重物下沉,接著回復到身體直立的姿勢。

健身
腰椎
深蹲
骨科
閃到腰

延伸閱讀

同類文章

待在辦公室讓人昏昏欲睡?研究顯示可能是這原因所致

大腦記憶運作新發現 有助失智症治療

喝隔夜水和千滾水會中毒嗎?腎臟科醫師說分明

做完飯後胸悶頭暈沒胃口?小心得了「醉油症」

從上到下一梳到底是錯的!你常犯的梳頭8誤區

研究:這類食物吃太少 罹患失智症的風險會提高

脖子痛可能是暫時僵硬、也恐是癌症前兆!6種症狀應儘速就醫

比利時皇家醫學院:別讓這些人吃純素食 以免有害健康

「鹽蒸橘子」真的能止咳嗎?專家:沒必要加鹽

以前吃都沒問題的食物,現在一吃就會不適?專家解惑

用木炭牙膏刷牙能美白牙齒?研究:讓你的牙齒更糟

改善老年人失智的關鍵 研究建議每天吃這樣食物

為懶散正名!英研究:癱坐促潤滑液分泌,有利脊椎健康

入夏第二節氣小滿 營養師建議吃這5種食物最養生

糖尿病可以吃麥片? 專家:少了這成分反而是最佳選擇

控制血糖,全麥麵包沒有比較好?專家:害處比較少

漫畫裡老人駝背拄手杖 治療師笑:是手杖太短啦!

為行走日抬3公斤助行器1500下 裝上它長輩生活不一樣

別再掉髮了!營養師開出7種食物清單 遠離禿頂危機

走鵝卵石健康步道能按摩穴位 但這4類人最好別走

好的麻醉是手術成功先決要件 麻醉知識報你知

廠商贊助研究: 酪梨能延長飽足感

冷風吹到腰背比迎面更傷身!吹冷氣掌握4點不生病

補充水份喝白開水最好?研究建議這飲料補水效果更佳

多久沒洗車了?法研究:車內細菌量是廁所10倍!

為何醫師治病的本領堪稱空前 大眾仍渴求非正規醫學?

不只治療陽痿!醫師:威而鋼、犀利士還能預防高山症

肚子痛可能不是腸胃問題!腹痛6種位置疾病一圖就懂

不同顏色對應不同疾病 「尿液自我檢測表」看健康

味覺異常!居然是營養素缺乏惹禍

商品推薦

贊助廣告

留言