最新文章

more

大家都在看

more

疾病百科

more

我要投稿

內容提供合作、相關採訪活動,或是投稿邀約,歡迎來信:

udn/ 元氣網/ 焦點/ 健康知識+

彎腰一個動作可能毀了腰椎!醫師教撿東西正確姿勢

很多人在搬東西時常不慎閃到腰,無論撿東西還是搬重物,要遵循正確的姿勢才能不讓腰受傷。

國軍臺中總醫院骨科醫師陳彥斌在臉書分享搬重物的正確姿勢影片,他表示導致背部受傷很大的原因之一就是不正確的彎腰,無論是撿東西還是搬重物,都要讓背部維持在伸直不彎曲的姿勢。撿拾較輕的東西時,可以用以下3種方式:

1.高爾夫選手撿球姿勢

保持背部平直,一隻腳向後抬起。

2.弓箭步姿勢

傾身的同時,一隻手臂靠在大腿上支撐,可減輕背部和腿部的負擔。

3.和弓箭步雷同

但兩腳可靠近一點,類似撐著腿蹲下,依然保持背部挺直。

搬重物時常見的錯誤是讓背部彎曲,這樣容易造成腰椎損傷,椎間盤也會受到較大壓力。陳彥斌介紹以下2種方式:

1.硬舉

這是一種健身動作,適合用來搬重物,保持背部直立,並將重物盡量靠近身體。

2.深蹲

將臀部向後啟動,屈膝和彎曲臀部,然後將軀幹跟隨重物下沉,接著回復到身體直立的姿勢。

健身 腰椎 深蹲 骨科 閃到腰

這篇文章對你有幫助嗎?

課程推薦

延伸閱讀

猜你喜歡

贊助廣告

商品推薦

猜你更喜歡