親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

延後退休、吃紫色食物…外國研究7個活到百歲的撇步

2018-08-17 11:13元氣網 綜合報導

圖/ingimage
圖/ingimage
現在人類平均壽命已達到七八十歲,如何能更長壽?是不是滴酒不沾,或是只吃蔬菜?或是經常上健身房?外國影片介紹7種方式讓你活到100歲,其中有些方式恐顛覆你的想像。

1.不必上健身房

但不代表要成為「沙發馬鈴薯」,你仍應該做一些身體身體鍛煉,研究顯示日本沖繩、義大利薩丁尼亞島等長壽地區,比較不從事一般人日常的運動,而是將運動融入生活,騎自行車去目的地、整理花園等等,這些低度運動有助舒緩壓力、對身體製造較少傷害以及消耗卡路里。

記者黃寅/攝影
記者黃寅/攝影

2.延後退休

早退休聽起來很美好,但這可能是慢性自殺,美國2017年的研究顯示63歲退休的人早死率比延遲退休高20%,不管什麽年齡,參與社會,動手動腦都有助於長壽。

3 吃紫色食物

像葡萄、李子、甚至紅酒,都含有多酚類保持血管軟化的成分,讓人更不容易失智和心肌梗塞,世上人瑞最多之一的日本沖繩居民就經常吃紫薯。

記者張芳瑜/攝影
記者張芳瑜/攝影

4.恰當飲食

不要吃外食,盡量自己在家做飯,哥倫比亞大學的研究顯示,經常這樣吃的人平均47%多活10年。令人意外的是,擁有多名人瑞的社會經常甚至每天喝酒,但是他們不會讓自己喝醉,少量的飲酒可降低心臟病的風險。

5.生活在高海拔地區

根據哥倫比亞大學的研究,高海拔地區,例如美國的柯羅拉多州,居民平均壽命比其他地區多2年。高海拔地區因為氧氣較為稀薄,會導致血流加速,減少心肌梗塞的風險。

圖╱彰化秀傳醫院提供
圖╱彰化秀傳醫院提供

6.合理的睡眠時間

據英國研究,睡眠每天少於6小時,65歲以前死亡的比率提高12%,但也不能睡太多,每天睡9小時早逝的機率提高30%。

7.交一些益友

研究顯示孤獨會殺人,擁有好的社交網絡有益身心,可以減低壓力,讓你不僅生理、心理都健康。但若結交不健康的朋友,你發生同樣疾病的機率增加57%。

退休
長壽
運動
人瑞
健身

延伸閱讀

同類文章

喉嚨癢咳不停,吃枇杷有用嗎? 中醫警告「4種情況」淺嚐即止

「癌症只是數字遊戲」得癌的機率很大程度取決於一事

你都幾點才睡? 神經科醫揭「愛熬夜下場」恐從內傷到外

「等死了再睡」不再成立 你該知道的長壽最佳睡眠時間

從補營養到救命 牛全身都是寶

大年初三別傻傻睏到飽 專家教你聰明開運

初三「赤狗日」防疫 還睡眠債好時機

初二回娘家禁忌別踩 民俗專家:兩撇步招好運

預防失智症趁早!21種全球認證降低罹患風險方法

大年初一「5大禁忌」不要犯 趨吉避凶招好運

初一走春怎麼做可招財運? 專家:穿大地色系衣服、往這個方向行走!

為什麼老人會有「老人味」?簡單3招改善異味

家有毛小孩請注意! 營養師提點寵物的飲食大忌

下面好像有點濕濕的 那些難以啟齒的漏尿困擾

健康「乳」妳所願!醫:遠離乳癌靠「三及早」!

每逢佳節胖三斤?營養師傳授5招,讓你過年享受美食身材不失控

新年預防成人三疾病 醫籲:別讓流感、肺炎、皮蛇上身

過年瘋爬山 內政部提醒有高山症狀千萬別勉強

醫病天地/喝酒取暖 小心適得其反

關窗洗澡小心一氧化碳中毒! 一張圖看懂對人體影響

天冷騎機車怎麼穿才保暖? 手別插口袋!把握「3關鍵」不挨凍

冬天喝酒可以暖身? 醫師:錯誤觀念

尾牙過量飲酒傷身 小心隔夜醉

為什麼有人就是不打疫苗?不相信疫苗效力的人有共通處嗎?

這些病都跟久坐有關!身體「1特徵」罹病機率爆增

以油漱口助「排毒」?教授批:毫無依據的壞科學

穿鋼圈胸罩易得乳癌?無鋼圈內衣會讓胸部下垂、外擴? 醫師解析「胸罩迷思」

果汁好健康?可取代水果?專家呼籲,喝多恐增加死亡風險!

糖尿病老藥成抗老神藥?教授:一件事比吃藥有效

醫病天地/急凍 頭頸保暖很重要

猜你喜歡

余苑綺過年前發現癌症2度復發 肝臟和淋巴又出現癌細胞

元宵節12大禁忌 別穿這色條紋衣、剪髮「一年都存不到錢」

赴高醫調查罔腰懷孕案 高市衛生局結果出爐

總統府國策顧問「崑濱伯」於老家安詳去世 享耆壽92歲

罔腰再曝「流血」引熱議! 高市衛生局今發函通知說明

「我好喜歡住安養院」堅持送婆婆去,媳婦忍兩年不孝罵名,終於證明一件事

撞球「黑寡婦」珍娜李驚傳罹患卵巢癌 剩不到一年壽命

喉嚨癢咳不停,吃枇杷有用嗎? 中醫警告「4種情況」淺嚐即止

友曝吳孟達肝癌化療虛弱無力說話 僅能手勢給反應

變性網紅罔腰自曝懷孕 衛生局明發函要求一周內陳述意見

健康「乳」妳所願!醫:遠離乳癌靠「三及早」!

你都幾點才睡? 神經科醫揭「愛熬夜下場」恐從內傷到外

肌肉量少也會影響心臟?研究:心臟病風險多81%

可樂、氣泡水用二氧化碳 納食品添加物列管

一輩子都被責任追著跑....一個精神科醫師罹帕金森氏症告白:生病12年,我才真正「活著」

「癌症只是數字遊戲」得癌的機率很大程度取決於一事

為什麼老人會有「老人味」?簡單3招改善異味

「等死了再睡」不再成立 你該知道的長壽最佳睡眠時間

影/高雄衛生局要約談「罔腰」 甚至釐清有無密醫行為

有性功能障礙?先看看你是否正在吃這些藥

超級病態肥胖患者動刀減重 健保已開放給付

陳時中證實:部分負擔會小幅提升、不影響弱勢慢箋

整理包/228三天連假就醫別亂跑! 醫院服務門診資訊一次看

初二回娘家禁忌別踩 民俗專家:兩撇步招好運

醫病平台/醫師分享三個乳癌病人,三種故事 (上)

年初一的十大禁忌 你最常犯哪一項

預防失智症趁早!21種全球認證降低罹患風險方法

幫癌末先生辦生前告別式!尹亞蘭:珍惜每個當下,人生很多事沒辦法「等一下」

安眠藥不是你的「救命稻草」 你需要靠兩種方法才能治標又治本!

大年初三別傻傻睏到飽 專家教你聰明開運

我的經驗/喝坊間流行果油 竟然拉肚子

贊助廣告

留言