人體需要額外補充微量元素嗎?
常常聽到有人說要好好補充微量元素,可是「微量元素」究竟是一種什麼樣的東西,真的有那麼的重要嗎?根據文獻上記載,它占生物體總質量0.01%以下的元素,或依人體需求,每日攝取量低於100毫克或更低者,稱之為「微量元素」。
而我們身體所需要的六大營養素裡面,微量元素是包含在微量營養素中(維生素、礦物質),在身體的功能裡面,扮演著促進生長發育,與調節生理機能的功用,雖然我們很難評估微量元素的缺乏與否,不過,經研究指出,我們的身體一旦缺乏微量元素,新陳代謝將會受到影響;而且會使得維生素不易被吸收,酵素也將失去活性。儘管這些微量元素在體內的含量不高,但卻像是細緻的螺絲一般,把生命的過程緊緊的聯繫在一起。
因此,如何平衡微量元素存在體內細微的含量與需求?這是一般消費者的需求,也是一些健康保健食品的主要訴求,其實大多數的微量元素存在於各種天然的食材,根據2018年行政院衛生署食品藥物管理局最新版「國民飲食指標」建議:依據飲食指南建議的六大類食物份量攝取,所攝取的營養素種類才能齊全。三餐以全榖為主食,盡量選用高纖維食物。少油、少鹽、少糖,多攝食鈣質豐富的食物並多喝開水。
由於各類食物所提供營養素不盡相同,應多元化的選擇,適量攝取來達到均衡的目的。
微量元素參考攝取量 (DRIs) ( 男性: 14-50歲區間 )
中華民國藥師公會全國聯合會-- 台灣藥事資訊網TPIP:http://www.taiwan-pharma.org.tw/
藥師公會全聯會FB粉絲專頁:https://www.facebook.com/PharmacistAssociations

KingNet 國家網路醫藥
KingNet國家網絡醫藥,是一結合醫療、藥品、保健、養生的行動網絡平台,並經營華人醫療界最具規模醫藥諮詢,擁有1500位專業醫療人員,提供民眾在線免費醫療諮詢,致力健康醫療衛教之推廣,深受民眾與醫界信賴。 網站擁有超過6萬筆中西藥藥典,及上萬筆常見疾病及醫護名詞,破解艱深的醫療與用藥相關專有名詞,讓醫療更貼近群眾!
【KingNet國家網路醫藥網站】:https://www.kingnet.com.tw/knNew/index.html
【KingNet國家網路醫藥粉絲團】:https://www.facebook.com/kingmedical/
延伸閱讀
同類文章
冷空氣襲台早晚溫差大 醫:過敏者、長者注意事項
茄紅素抗老又防癌!營養師建議一事更易被身體吸收
沒壓力不一定健康 研究:適度有助認知
阿茲海默症新藥試驗成功 為何卻讓公司股票大跌?
你每天都在吃塑膠微粒?茶包、食鹽竟都有!醫師憂:恐滲入淋巴循環或大腦
每天洗澡反而不利健康? 專家說法顛覆你的觀念
魚刺卡喉、誤吞棗核…別再喝醋、吞飯!專家建議正確處置方法
維生素D可對抗病毒細菌 日常4招有效攝取
你打了嗎?醫師列7大成人所需疫苗備足完整抵抗力
原來「油」這麼一回事 搞懂食用油的製程,從此安心用油!
肌肉量少也會影響心臟?研究:心臟病風險多81%
喉嚨癢咳不停,吃枇杷有用嗎? 中醫警告「4種情況」淺嚐即止
「癌症只是數字遊戲」得癌的機率很大程度取決於一事
你都幾點才睡? 神經科醫揭「愛熬夜下場」恐從內傷到外
「等死了再睡」不再成立 你該知道的長壽最佳睡眠時間
從補營養到救命 牛全身都是寶
大年初三別傻傻睏到飽 專家教你聰明開運
初三「赤狗日」防疫 還睡眠債好時機
初二回娘家禁忌別踩 民俗專家:兩撇步招好運
預防失智症趁早!21種全球認證降低罹患風險方法
大年初一「5大禁忌」不要犯 趨吉避凶招好運
初一走春怎麼做可招財運? 專家:穿大地色系衣服、往這個方向行走!
為什麼老人會有「老人味」?簡單3招改善異味
家有毛小孩請注意! 營養師提點寵物的飲食大忌
下面好像有點濕濕的 那些難以啟齒的漏尿困擾
健康「乳」妳所願!醫:遠離乳癌靠「三及早」!
每逢佳節胖三斤?營養師傳授5招,讓你過年享受美食身材不失控
新年預防成人三疾病 醫籲:別讓流感、肺炎、皮蛇上身
過年瘋爬山 內政部提醒有高山症狀千萬別勉強
醫病天地/喝酒取暖 小心適得其反
猜你喜歡
兒少保護福利法案推手 法務部前部長羅瑩雪昨晚辭世
羅瑩雪乳癌病逝享壽70歲 檢察界震驚:4月太令人悲傷
黃元德的養生秘訣/早餐黑咖啡 每日三蔬果
太魯閣號出軌/台大醫院痛失資深加護病房護理師
史上首次!食藥署砸千萬搶奎寧失策 免費配送藥局銷庫存
好市多蘋果連三周出包!兩萬多公斤遭退運銷毀
太魯閣號出軌/沒有安全帶列車遇上高速撞擊 專家:比空難還可怕
茄紅素抗老又防癌!營養師建議一事更易被身體吸收
名醫與疾病的對話/體重破百直腸科名醫陪兒路跑甩肉20公斤 病患以為看錯醫師
中年的你如何面對父母離去?眼淚必須適可而止,頹喪只能暫留片刻,因為我們任重道遠…
「親人的離開真的很痛」送走爸爸弟弟妹妹,吳念真:絕對別叫憂鬱症患者快樂一點
病人把命託給你,怎能不給他電話?陳晉興沒外科醫師架子,陳文茜陳佩琪肺癌都找他
影/比普悠瑪嚴重百倍 百人修補拼湊遺體盡是心痛
搭火車遇難如何自保?「消防專家」林金宏提六點觀念
太魯閣號出軌/搭火車、高鐵該繫安全帶?專家:高速火車用安全帶 反成致命配備
台安醫院涉詐遭查 健保署:近兩年都有違規紀錄
志玲姊姊無私的愛,可以由小孩到大人
太魯閣號出軌/火車坐哪才安全? 專家揭保命方法:姿勢才是重點
冷空氣襲台早晚溫差大 醫:過敏者、長者注意事項
健保給付制度 將出現2大變革
限水抗旱用電也得注意 5個小叮嚀保你安全
3種老人常用藥 服用不當反危險
太魯閣號愛心捐款 陳時中:已募4億多、想取消可退款
太魯閣號出軌/暖心醫護消…穿白袍衝入隧道 安撫嚇哭幼兒
吃了就會好睡?能自行停藥嗎?藥師剖析,關於安眠藥你不知道的6件事
奎寧銷庫存 食藥署免費送藥局
太魯閣號事故 白袍醫漆黑隧道緊抱孩童令人動容
侯佩岑苦勸去健檢!林月雲不想心理有負擔,失控罵女「你說完了沒」
太魯閣號出軌/談事故救援 陳時中談傷況兩極現場立即檢傷
時時刻刻站在護心最前線
廖啟智胃癌病逝 么兒患血癌6歲離世成心中永遠的痛