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夏天吃冰吹冷氣,要注意什麼?35年耳鼻喉科醫師傳授不生病的方法

2018-07-03 09:22良醫健康網 良醫健康網

夏天該少吃冰、少吹冷氣嗎?

35年的臨床經驗告訴我,冰不是不能吃、冷氣也不是不能吹,但一定要有所節制。

氣候暖化日趨嚴重,真要完全不吹冷氣恐怕很困難。不過,少吹冷氣既能節省電費,也能讓自己正常排汗,對新陳代謝與排毒有所幫助,畢竟長時間吹冷氣會阻止毛孔出汗,影響夏令的生理需求。此外,太過頻繁的進出冷氣房,就如同不斷進出三溫暖,汗溼了吹冷氣容易寒邪侵入,出了冷氣房又熱到流汗,交替刺激自律神經與免疫系統,必然失調導致生病。

此時如果食物又是冷飲、冰品且性質屬寒性,造成感冒還只是最輕的問題呢!多數冰品、含糖飲料,不只冰涼還高熱量,身體發炎指數必然會因此升高,各種細菌感染就容易上身。此外,還要注意冰品的細菌汙染所導致的急性腸胃炎!

那麼,我們到底該如何有個舒適的夏天,又能避免感冒上門呢?

首先是降低室內環境溫度,不是很熱就盡量開窗通風,電扇不要對著人吹,對牆吹能促進室內空氣循環,反而舒適;有經濟、空間條件的話,戶外種樹、屋頂花園也能讓室內涼爽一些。

可以的話,不妨多沖澡,或至少隨身攜帶毛巾,需要時可以擦澡,並準備乾淨衣物更換。此外,飲食清淡一點,身體就不會覺得燥熱;多補充水分,但不要喝冰的,可避免傷胃或過度降低中心體溫影響免疫力。

就我來說,還是會建議喝溫涼不冷的各種水分,並且減少屬火性的「甜、煎、乾、炸、烤」五大食物,至於寒涼退火的飲食,只能在感到過熱上火時暫時為之。

夏天吃冰真的容易感冒嗎?

我的回答是不一定,跟個人的體質有關,然而吃多、過量就比較有機會,若又長時間吹冷氣、常吃冷飲寒食,此時一旦接觸到感冒病人,被傳染的機會就更大了。

感冒就是要接觸到感冒病毒,而且當下的免疫力無法成功驅除進入體內的病毒(又或者是第一次接觸,沒有抗體抵抗,導致侵入病毒大量繁殖而發病),至於症狀是輕是重,就看自己當時的身體狀況與是否做好萬全的應對。在夏天,一定是愛吃冰涼飲食的人比較嚴重,因為這些人常常把丹田溫度吃得涼涼的,萬一中心體溫降低至36度以下,免疫力就會跟著降低,感冒機會肯定大增。

真的很想吃冰時

一定會有人再三確認,夏日炎炎,真的真的不能吃冰嗎?其實,不是不能吃,而是要看天氣、溫度、時辰與自己當時的身體狀況來決定。

•天氣溫度方面

夏日屬火,尤其在攝氏33度以上的高壓無風天候,喝點冰涼水分與消暑蔬果對身體當然有消暑之效,只是有許多冰品內含的甜分、熱量太高,吃多了小心體重上升,也容易讓體溫降低至攝氏36度以下,免疫力就會有降低的風險。因此,定期量量體溫是個好方法,病人在夏天體溫常有超過攝氏37度的現象,這在冬天就算發燒了,但在夏天,病人只覺得口乾舌燥不舒服,卻無明確症狀,若有此情況,一定要小心注意未來幾天的變化。

如果清淡蔬果吃不夠,病人將容易發燒併發細菌感染如扁桃腺發炎、牙齦腫痛、便祕,此時可以喝一點有退火養肝功效的清涼飲料與食物,如綠茶、檸檬水、薄荷茶,檸檬草茶、靈芝茶!

市面上最夯的青草茶、苦茶是苦寒的飲料,千萬記得只能在燥熱天候又口乾舌燥、便祕時偶爾享用,椰子水也同樣要注意,我看過很多病人黑眼圈、睡不著、排便不順但還不到便祕,根本就是虛熱表現,卻猛喝青草茶或椰子水退火,結果只是雪上加霜罷了。

•時辰方面

吃冰請選中午至三點之間,此時陽氣正盛最安全,再不行,至少也要在天黑以前,晚上吃寒食、冰品,容易鬧肚子痛、腹瀉。請永遠記得,吃冰消暑偶一為之,萬一吃個火包冰──夏天正熱身體的火能量偏高,一碗冰吃下肚,火水相剋,一次兩次可能還撐得住,但長期下來(或是在傍晚、深夜吃剉冰)便會鬧肚子痛,這便是腸胃功能突然被冰凍了,一團寒氣塞在胃部久久不散,不久便開始脹氣腹痛拉肚子──屆時不但不能消暑,反而可能變成虛寒體質,讓免疫力降低了。冰品的甜分、油質太高,最後反彈讓身體「鬧火災」,後果就不堪設想了。

•身體當時的狀況方面

比較燥熱的體質,如身體壯碩、臉色紅潤、腸胃健康、體力充沛的一群,大熱天吃一點冰有調節效果,但同樣要節制,避免吃太多而導致反彈。

至於蒼白虛弱、體力不好,經常便祕或拉肚子的一群,建議你不要自找麻煩—許多年輕人不聽老人言,渾然不知身體將為錯誤的飲食付出代價。

延伸閱讀:

有些病人吃了四物,肌瘤都不小!第一名婦產科醫師教你:預防子宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌

●書籍簡介

咳嗽警報:從感冒、呼吸道過敏到嚴重咳嗽的專業治咳指南

作者:羅仕寬/著, 羅際竹/資料整理   出版社:柿子文化   出版日期:2016/11/27

羅仕寬

學經歷 中國醫藥學院醫學士 台大、省桃耳鼻喉科住院醫師 馬偕紀念醫院台東分院耳鼻喉科主任 馬偕紀念醫院小兒耳鼻喉專任主治醫師 INC國際自然療法學院自然療法醫師認證 前高雄醫學大學兼任講師 前台北醫學大學兼任講師 布萊德完整醫療聯盟會員 中華能量醫學學會副理事長 吉康耳鼻喉科暨整合醫學健康診所院長

專長 預防醫學身心靈檢測 抗衰老長春療程 癌症整合照護 肥胖三高腦心血管疾病 過敏性疾病異位性皮膚炎 失眠

一個耳鼻喉科開業醫師,媽媽在大學聯考放榜當天的一句叮囑──「你要找出家族的人容易得到氣喘、長期咳嗽而離世的原因並找出解決之道」,播下他研究咳嗽的種子。命運之神讓他當了耳鼻喉科醫師,有機會答題,成就《咳嗽警報》的完成,在四十一年後交出報告給母親,並特別選擇在十一月二十七日母親八十八歲生日出版作為慶祝!本書為羅醫師臨床所見,也藉此拋磚引玉,期待未來的學者能解答當中更多的疑問和發現。

感冒
吃冰
吹冷氣
虛寒體質
免疫系統

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