親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

梅雨季濕氣重 5招教你打開身體除濕按鈕

2018-06-21 12:33元氣網 綜合報導

梅雨季節到來,原本就很潮濕的台灣,濕度又再度升高,也間接影響到人類健康,許多身體不適都是濕氣在作怪。生命時報教你辨別體內是否濕氣太重,並藉由良好生活習慣打開身體的「除濕按鈕」。

梅雨季讓身體濕氣重。 記者林伯東/攝影
梅雨季讓身體濕氣重。 記者林伯東/攝影

5個特徵 看你身體是不是濕氣重

1.體型

中醫認為,胖子多痰濕,因此體型偏胖、動作遲緩的人多有內濕。

2.舌頭

體濕的人舌苔呈現白或黃,而且較厚。

3.大便

正常的大便為金黃色、圓柱體而且排便通暢,用一兩張衛生紙就能擦乾淨,但若有內濕,大便呈稀薄、黏膩和不成形。

4.起床狀態

如果早上起床覺得很睏、精神委靡,而且痰多,代表體內濕氣重。

5.平時狀態

胸悶氣短、身體沈重、懶得動、吃飯沒胃口、精神不濟。

除濕機。 圖/ingimage
除濕機。 圖/ingimage

濕氣侵襲身體部位的症狀

1.頭部

出現頭暈、沈重和想睡覺。

2.消化道

影響食慾,口臭、排便黏膩,易黏在馬桶壁。

3.胸腹部

胸悶、胃脹。

4.泌尿系統

小便排出不暢,易引起泌尿道感染

5.關節

關節酸痛、活動不便。

6.皮膚

濕氣重會刺激皮膚大量散熱,引起皮膚炎、溼疹、皮癬、痤瘡。

圖片/shutterstock
圖片/shutterstock

好習慣幫助排濕

1.睡飽覺

中醫認為睡不夠會引起脾虛,讓水濕停滯,建議每天晚上11點以前入睡,並睡滿6~8小時。

2.飲食清淡

吃太油、太鹹、太甜的食物會不消化,容易讓腸胃脹氣,加重炎症和濕氣,建議適量均衡飲食。

3.少吃涼性食物

涼性食物要限量,料理可加入蔥和薑調和,而且要注意保暖,洗澡別洗太冷的水,洗頭後要把頭髮吹乾。

4.多運動

適量運動,像是跑步、健身、打球等,可促進器官協調運作,加速排濕。

5.戒菸酒

菸酒是加重體內濕氣的重要因素,因此少碰菸酒有助減少濕氣。

皮膚炎
泌尿道感染
胸悶
濕疹
痰濕

延伸閱讀

同類文章

感冒一直好不了?教授建議這招是增加免疫力最好方法

科學家證實 這樣做可保護大腦和抑制阿茲海默症

做不到這3個動作 你的肩膀有可能提前「報廢」

冬天一直想吃怎麼辦?醫師教4招遏止過盛的食慾

眼皮跳是快中風嗎?醫師指這4種情形應趕快就醫

營養品沉澱免驚 夏子雯營養師告訴你正確觀念

脂肪是致病元凶?肥胖悖論:脂肪其實有助於抵禦疾病

黃卡不見了 要查疫苗接種紀錄還有3方法

這樣喝水最養胃!「喝水養生」記住4種溫度

喝水都會胖?腸內菌決定胖瘦?最終決定還是在「人」

塑膠袋裝熱湯等於吞塑化劑 但你知道保鮮膜這用法也超毒?

無形中總在虐待你的肝!比飲酒、熬夜更傷肝是這件事

流感和一般感冒如何判別 高燒流鼻水症狀不同

公車捷運上補眠 專家:根本沒效 而且有害!

蛋白質吃太少導致肌少症?營養過剩恐才是主因

集防腐、調味和清潔於一身 檸檬酸的生產與真菌有關

止咳水亂用恐使孩子致命!兒科醫生分析6種常見止咳藥水

前FDA官員認錯:幾十年來我們給的營養建議錯了…問題是錯在哪?

為期5年研究 年長者記憶力退化可能是受糖尿病影響

治療頭痛不只靠藥物 家人的這兩件事不可少

沒吃完的飯菜放電鍋保溫?營養師警告:小心吃下一堆細菌

焦躁、情緒低落...別以為問題都在壓力!精神科醫師:關鍵在缺少這種營養素

改善大腦退化、預防失智 美國杜克大學研究建議這樣做

誤吞乾燥劑怎麼辦?醫:如果是這種,先別急著催吐

別只等外援 嚴重致命高山病要即時下撤自救

冬天頭髮不油怎有頭皮屑?專家建議水溫控制在這個溫度

你戴的口罩有用嗎?台大專家示範這樣戴

吃了藥感覺好多了?其實是免疫力的功勞

芬蘭牙醫的祕密武器 居然還可以抑制肺炎鏈球菌

「吃土」不再是玩笑話!研究:甩油效果比減肥藥有效

商品推薦

贊助廣告

留言