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梅雨季濕氣重 5招教你打開身體除濕按鈕

梅雨季節到來,原本就很潮濕的台灣,濕度又再度升高,也間接影響到人類健康,許多身體不適都是濕氣在作怪。生命時報教你辨別體內是否濕氣太重,並藉由良好生活習慣打開身體的「除濕按鈕」。

梅雨季讓身體濕氣重。<br />記者林伯東/攝影
梅雨季讓身體濕氣重。
記者林伯東/攝影

5個特徵 看你身體是不是濕氣重

1.體型

中醫認為,胖子多痰濕,因此體型偏胖、動作遲緩的人多有內濕。

2.舌頭

體濕的人舌苔呈現白或黃,而且較厚。

3.大便

正常的大便為金黃色、圓柱體而且排便通暢,用一兩張衛生紙就能擦乾淨,但若有內濕,大便呈稀薄、黏膩和不成形。

4.起床狀態

如果早上起床覺得很睏、精神委靡,而且痰多,代表體內濕氣重。

5.平時狀態

胸悶氣短、身體沈重、懶得動、吃飯沒胃口、精神不濟。

除濕機。<br />圖/ingimage
除濕機。
圖/ingimage

濕氣侵襲身體部位的症狀

1.頭部

出現頭暈、沈重和想睡覺。

2.消化道

影響食慾,口臭、排便黏膩,易黏在馬桶壁。

3.胸腹部

胸悶、胃脹。

4.泌尿系統

小便排出不暢,易引起泌尿道感染

5.關節

關節酸痛、活動不便。

6.皮膚

濕氣重會刺激皮膚大量散熱,引起皮膚炎、溼疹、皮癬、痤瘡。

 <br />圖片/shutterstock

圖片/shutterstock

好習慣幫助排濕

1.睡飽覺

中醫認為睡不夠會引起脾虛,讓水濕停滯,建議每天晚上11點以前入睡,並睡滿6~8小時。

2.飲食清淡

吃太油、太鹹、太甜的食物會不消化,容易讓腸胃脹氣,加重炎症和濕氣,建議適量均衡飲食。

3.少吃涼性食物

涼性食物要限量,料理可加入蔥和薑調和,而且要注意保暖,洗澡別洗太冷的水,洗頭後要把頭髮吹乾。

4.多運動

適量運動,像是跑步、健身、打球等,可促進器官協調運作,加速排濕。

5.戒菸酒

菸酒是加重體內濕氣的重要因素,因此少碰菸酒有助減少濕氣。

皮膚炎 泌尿道感染 胸悶 濕疹 痰濕

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