睡一半腳抽筋？醫師教你3招緩解疼痛

半夜總是腳抽筋？腳抽筋總是夜麻麻突然偷襲！

腳抽筋急救法

有沒有試過半夜小腿或腳掌突然抽筋，痛到不行？中醫認為腳抽筋主要因為肝血不足，因此「血不榮筋」，血液循環欠佳，加上睡覺時維持靜態姿勢，就有可能出現抽筋的情況。常有腳抽筋的人，平日要多喝水補充身體水分、睡覺時避免冷氣或風扇直接吹向雙腳、可試試側睡。也可試試以下急救方法，當腳半夜來偷襲時都可快快KO！

1. 立即落床：

雙腳踏地，讓血液流向腳板底，舒緩抽筋。

2. 拉緊：

坐起來，伸直抽筋的下肢，軀幹前屈，用雙手扳住腳掌，緩慢、持續向軀幹牽拉，要保持膝關節伸直，直至抽搐緩解。

3. 按承筋穴：

位置在小腳肚的隆起處，膝蓋後方橫紋往下3指橫寬處。當腳抽筋時可按壓這個穴位促進血液循環，舒緩疼痛。

圖文經作者授權，原出處：CheckCheckCin臉書

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