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腰痛、背痛、關節退化 物理治療師:因為雙腿出問題了

睡一半腳抽筋?醫師教你3招緩解疼痛

2018-06-14 16:10元氣網 中醫師梁尹倩

腳抽筋急救法。 CheckCheckCin及香港註冊中醫師梁尹倩提供。
腳抽筋急救法。 CheckCheckCin及香港註冊中醫師梁尹倩提供。

半夜總是腳抽筋?腳抽筋總是夜麻麻突然偷襲!

腳抽筋急救

有沒有試過半夜小腿或腳掌突然抽筋,痛到不行?中醫認為腳抽筋主要因為肝血不足,因此「血不榮筋」,血液循環欠佳,加上睡覺時維持靜態姿勢,就有可能出現抽筋的情況。常有腳抽筋的人,平日要多喝水補充身體水分、睡覺時避免冷氣或風扇直接吹向雙腳、可試試側睡。也可試試以下急救方法,當腳半夜來偷襲時都可快快KO!

1. 立即落床:

雙腳踏地,讓血液流向腳板底,舒緩抽筋。

2. 拉緊:

坐起來,伸直抽筋的下肢,軀幹前屈,用雙手扳住腳掌,緩慢、持續向軀幹牽拉,要保持膝關節伸直,直至抽搐緩解。

3. 按承筋穴:

位置在小腳肚的隆起處,膝蓋後方橫紋往下3指橫寬處。當腳抽筋時可按壓這個穴位促進血液循環,舒緩疼痛。

圖文經作者授權,原出處:CheckCheckCin臉書

抽筋
急救
血液循環
膝關節
抽搐

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