人體有60～80％是由水組成，一般成人每天要攝取1800～2000c.c.的水。多喝水不僅能幫助排便、促進新陳代謝、排毒、預防膀胱癌等等，也對保護關節有很關鍵的作用。
美國研究指出，喝水可以緩解關節疼痛，每天喝8～10杯水可讓背痛和關節痛減輕80％。原因是身體脫水會讓血液變濃稠，使關節流體增厚；而且脫水會形成關節內尿酸晶體，導致類似痛風的關節疼痛。
生命時報也報導，人體韌帶裡有65～80％成分是水，保持體內水分充足可讓韌帶保持潤滑、提高韌性，更能承受體重和運動帶來的衝擊。因此喝水是保護關節最簡單又方便的方法。
一天應該要喝多少水？
台大雲林分院腎臟內科醫師周鈺翔建議，一般民眾可以體重來評估每天要喝多少水，最簡單的計算方式是每公斤體重乘以30，以一般民眾的體重，平均每天約攝取1800至2000cc的白開水即可。
很多民眾常常因為工作忙碌忘了喝水，周鈺翔提醒，切記別等口渴時才喝水，因為感到口渴時表示身體已經缺水一段時間了。水喝太少也可能造成體內血液濃稠等。
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