親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

你的腳每年都在變!如何挑選最適合自己的鞋?

2018-05-29 11:38元氣網 綜合報導

很多人以為等過了青春期後,腳的大小形狀就不會再變了,所以同雙鞋穿了好多年都不換。事實上人的腳每年都在改變,隨時注意腳的變化,以及自己是哪種腳型,才能挑到適合不傷腳的鞋。

圖/shutterstock
圖/shutterstock

骨科醫師指出,中老年人的足底肌肉和韌帶會退化,使得足弓彈性喪失變成扁足,同時連結肌腱韌帶的微小骨頭失去彈性,腳會變得更長更寬,尤其肥胖、腳和踝關節浮腫或患有慢性病的老人更明顯。因此老人的腳會比以前大一碼,如果按照以前的尺寸買鞋,可能會造成腳痛、磨腳等問題。

腳也需要健檢

1.每年至少量一次腳長和腳寬

腳長:腳後跟頂在牆上,將皮尺零公分處同樣頂到牆,腳踩在尺上測量。

腳寬:前腳掌外側的最大位置長度,測量時腳不要用力著地。

2.腳趾長度變化

如果第二腳趾比第一腳趾長,罹患拇指外翻的風險增加,這症狀很可能會導致疼痛,若有這類問題,建議按骨科醫師建議換新鞋。

3.下肢出現異狀

如果下肢疼痛發冷,伴隨間歇性跛行,可能是下肢動脈硬化閉塞症;如果腳踝內側、下肢和腰骶部(軀幹中上身與下身相互連接的樞紐)出現腫脹,有可能是腎臟病,建議就醫檢查。

圖/聯合報系資料照
圖/聯合報系資料照

如何根據腳型選擇適合的鞋?

人的腳型大致分為四種:正常足、扁平足、弓形足和內外八字足。

1.正常足

正常足行走時是後腳掌外側先落地,當腳到達足平位置時,重力逐漸轉到前腳掌,跖骨和大拇指骨會均勻緩沖掉大部分落地衝擊,因此鞋子磨損區域較平均。

正常足的人腳趾相對粗短,腳板也較寬,這種人建議選擇鞋頭較寬的鞋,不會給腳掌擠壓感。

2.弓形足

弓形足腳後跟落地時腳呈弓形,落地衝擊力較大,主要磨損區為鞋子外側。由於足弓高,當重心轉移到前腳掌時,腳的側面沒有正常足柔軟,緩衝力較差,走久容易造成膝蓋和髖關節不適,因此建議選擇鞋底厚且具彈性,有氣墊的鞋,藉此減輕壓力。

3.扁平足

扁平足走路時腳會過度向內旋轉,由於頻繁擠壓,走久了小腿和腳踝會酸痛,主要磨損區為鞋子外側。因此扁平足最好挑後跟2~3公分高、或內側足弓處較硬的鞋,能支撐腳底。

4.八字足

走路內八或外八的人,腳跟大多外傾或內傾,建議穿足跟或足弓材質較硬的鞋,才能達到糾正和限制的作用,軟底鞋可能會讓腳歪的更厲害。

扁平足
踝關節
韌帶
腳踝

同類文章

霍金預言基因編輯讓人類進化 先了解基因怎麼組成人類

你知道你的頭有多重?科普作家揭開解剖神祕面紗

飯後散步不是人人都適合!這5種人做錯反有害健康

氣候變遷危害健康 IPCC提4警訊

長皺紋、白髮才衰老?身體衰老9大關卡這時候就開始

生了病,應該好好「休養」嗎?

預防老年癡呆 阿茲海默症專家推薦5樣食物種類

總被稱為「第2大腦」 神經科學家告訴你腸道為何重要

免費不好?鐵齒不打?流感疫苗 10大迷思一次破解

孩子腹脹腹痛塗薄荷油?醫:2歲以下孩童不適合

網友提問手術室能擠多少人?外科醫師解答

不是難民專利!過胖也可能是因「營養不良」

刷牙漱口杯黃垢不清會怎樣?醫師提醒恐怖後果

別怕醫師不開心 專家建議病人做好功課開口問

施打流感疫苗真的有用嗎?且看英美14年統計數據

睡到半夜驚醒!從失眠時間看你身體哪裡出狀況

每次不用超過10分鐘!這樣做提高大腦存儲和記憶能力

肉食主義者開始吃素後 身體會產生什麼變化?

你也是「致炎症飲食」一族?研究顯示恐增憂鬱症風險

氣溫升高影響心理健康 研究:兩者呈現相關

認不出別人長相是一種病!臉盲症患者的世界長怎樣?

想要皮膚白皙要吃什麼?營養師:別指望靠吃來美白

嘴巴裡一直有金屬味 醫師說原來是這毛病

年過45歲以後的女人 內衣褲該怎麼挑?

罹患骨質疏鬆 只要加強補鈣就可以了嗎?

忽冷忽熱的天氣懶得帶外套?試試這個保暖小物護肩頸

不只會得糖尿病!專家告訴你這些疾病都跟高血糖有關

對抗全球頭號死因 30%心臟病將可預警

手術後的三餐該怎麼吃?營養師PO照讓朋友嚇一跳

喝水都會胖…他這樣做減掉50公斤 還升任竹科工程師

猜你喜歡

3%青少年網路遊戲成癮 比英美德高3倍

居家收納這樣做/孩子長大屋變小 活動收納箱幫大忙

頸椎退化 易誤診巴金森氏症

深耕運動醫學 長庚亞運助金

李伯璋/醫者熱血仁心 AI取代不了

改善兒少網路成癮 專家建議向遊戲學習

腰酸背痛很正常?當心是多發性骨隨瘤

日台協與衛福部合作 邀長照人員赴日培訓

衛福部滅火「中秋不能烤肉」風波 可烤但注意餘炭處理

長時間玩電玩算不算成癮 專家說出現這三點更要當心

治療頑固型高血壓 腎交感神經阻斷術有效

三大文旦柚產區吃起來有何不同?專家這樣說

服用這些藥物的人 柚子要淺嘗即止

林靜芸/為什麼我們喜歡聽故事

【免費活動】新北連心憶路同行:107年新北市國際失智症月系列活動

高血壓原料藥現風波 測出新致癌物

新制明年元旦上路!蛋品、動物性油脂輸入前須先查廠

中秋烤肉當心「吃下一堆致癌物」 醫師3招預防

董氏籲揪出「藍瘦香菇族」找回真健康

地中海飲食「抗炎」 改善乾癬等皮膚病

適度走路、騎單車 肺阻塞患者死亡率大降

防制兒少酒害 學者籲設專責單位

驚!未成年飲酒 5年增2.5倍

中秋烤肉 減少高溫燒烤、多蔬果、少醬料

聽到名人罹癌才健檢? 醫師:不舒服就要上醫院

雙城健康講壇 兩岸醫藥專家交流

雙城健康講壇/控制LDL 有助預防心肌梗塞

雙城健康講壇/避空汙 最好有陽光時運動

群聚感染登革熱 婦忍5天才就醫

紅鼻子醫生送歡樂 癌童含笑離世

肺心為您/兩岸交流 陸研發針刺麻醉、肺幹細胞移植

肺心為您/不只造成肺病 這些疾病也與空汙有關

肺心為您/心肌梗塞沒有症狀?醫師說其實有這幾種

全球千萬人死於癌症 肺癌佔大宗

日女星樹木希林75歲病逝 自曝是易癌體質「全身癌」

台南市出現第2例登革熱病情 這次的地點在佳里

住家臨近高風險區 新莊本土登革熱再添1例達33案

登革熱累計117例 疫情出現趨緩跡象

登革熱新增5例確診 台中占3例

登革熱發病5天才就醫 高市將究責個案

商品推薦

贊助廣告

留言