親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

你的腳每年都在變!如何挑選最適合自己的鞋?

2018-05-29 11:38元氣網 綜合報導

很多人以為等過了青春期後,腳的大小形狀就不會再變了,所以同雙鞋穿了好多年都不換。事實上人的腳每年都在改變,隨時注意腳的變化,以及自己是哪種腳型,才能挑到適合不傷腳的鞋。

圖/shutterstock
圖/shutterstock

骨科醫師指出,中老年人的足底肌肉和韌帶會退化,使得足弓彈性喪失變成扁足,同時連結肌腱韌帶的微小骨頭失去彈性,腳會變得更長更寬,尤其肥胖、腳和踝關節浮腫或患有慢性病的老人更明顯。因此老人的腳會比以前大一碼,如果按照以前的尺寸買鞋,可能會造成腳痛、磨腳等問題。

腳也需要健檢

1.每年至少量一次腳長和腳寬

腳長:腳後跟頂在牆上,將皮尺零公分處同樣頂到牆,腳踩在尺上測量。

腳寬:前腳掌外側的最大位置長度,測量時腳不要用力著地。

2.腳趾長度變化

如果第二腳趾比第一腳趾長,罹患拇指外翻的風險增加,這症狀很可能會導致疼痛,若有這類問題,建議按骨科醫師建議換新鞋。

3.下肢出現異狀

如果下肢疼痛發冷,伴隨間歇性跛行,可能是下肢動脈硬化閉塞症;如果腳踝內側、下肢和腰骶部(軀幹中上身與下身相互連接的樞紐)出現腫脹,有可能是腎臟病,建議就醫檢查。

圖/聯合報系資料照
圖/聯合報系資料照

如何根據腳型選擇適合的鞋?

人的腳型大致分為四種:正常足、扁平足、弓形足和內外八字足。

1.正常足

正常足行走時是後腳掌外側先落地,當腳到達足平位置時,重力逐漸轉到前腳掌,跖骨和大拇指骨會均勻緩沖掉大部分落地衝擊,因此鞋子磨損區域較平均。

正常足的人腳趾相對粗短,腳板也較寬,這種人建議選擇鞋頭較寬的鞋,不會給腳掌擠壓感。

2.弓形足

弓形足腳後跟落地時腳呈弓形,落地衝擊力較大,主要磨損區為鞋子外側。由於足弓高,當重心轉移到前腳掌時,腳的側面沒有正常足柔軟,緩衝力較差,走久容易造成膝蓋和髖關節不適,因此建議選擇鞋底厚且具彈性,有氣墊的鞋,藉此減輕壓力。

3.扁平足

扁平足走路時腳會過度向內旋轉,由於頻繁擠壓,走久了小腿和腳踝會酸痛,主要磨損區為鞋子外側。因此扁平足最好挑後跟2~3公分高、或內側足弓處較硬的鞋,能支撐腳底。

4.八字足

走路內八或外八的人,腳跟大多外傾或內傾,建議穿足跟或足弓材質較硬的鞋,才能達到糾正和限制的作用,軟底鞋可能會讓腳歪的更厲害。

扁平足
踝關節
韌帶
腳踝

延伸閱讀

同類文章

外出用山泉水洗手,竟吃下寄生蟲!專家提醒使用山泉水這動作沒做小心染病

就醫不可不知潛規則!蒼藍鴿醫師:診間沒主動提這13點,恐變「流水式看病」

遠端工作焦慮症 女性比男性更嚴重

地震時在浴室怎麼辦?消防署教你在不同場合應變

減肥肚子餓就是在消耗熱量? 「6條NG觀念」超多人都有

生這些病別亂吃水果! 一張表看懂「疾病對應忌食」清單

無機棉花含毒傷身?毒物專家:購買三大要領避開有毒棉花

職場太潮濕...勞工沒精神、咳不停 勞安所這招有效

冷空氣襲台早晚溫差大 醫:過敏者、長者注意事項

茄紅素抗老又防癌!營養師建議一事更易被身體吸收

沒壓力不一定健康 研究:適度有助認知

阿茲海默症新藥試驗成功 為何卻讓公司股票大跌?

你每天都在吃塑膠微粒?茶包、食鹽竟都有!醫師憂:恐滲入淋巴循環或大腦

每天洗澡反而不利健康? 專家說法顛覆你的觀念

魚刺卡喉、誤吞棗核…別再喝醋、吞飯!專家建議正確處置方法

維生素D可對抗病毒細菌 日常4招有效攝取

你打了嗎?醫師列7大成人所需疫苗備足完整抵抗力

原來「油」這麼一回事 搞懂食用油的製程,從此安心用油!

肌肉量少也會影響心臟?研究:心臟病風險多81%

喉嚨癢咳不停,吃枇杷有用嗎? 中醫警告「4種情況」淺嚐即止

「癌症只是數字遊戲」得癌的機率很大程度取決於一事

你都幾點才睡? 神經科醫揭「愛熬夜下場」恐從內傷到外

「等死了再睡」不再成立 你該知道的長壽最佳睡眠時間

從補營養到救命 牛全身都是寶

大年初三別傻傻睏到飽 專家教你聰明開運

初三「赤狗日」防疫 還睡眠債好時機

初二回娘家禁忌別踩 民俗專家:兩撇步招好運

預防失智症趁早!21種全球認證降低罹患風險方法

大年初一「5大禁忌」不要犯 趨吉避凶招好運

初一走春怎麼做可招財運? 專家:穿大地色系衣服、往這個方向行走!

猜你喜歡

葉黃素、魚油都吃錯了?醫師、營養師教你檢視3大關鍵!

醫病平台/癌末男同志臨終仍得不到父認同 父親:叫他去死吧!

藥罐乾燥劑、棉花開封後該不該丟?藥師教你正確保存藥物觀念

吃藥低頭、抬頭有差別!藥師教你正確用藥不傷身

最令女性崩潰又不敢說的疾病!防感染這一招很簡單

中山附醫總院長蔡明哲/ 在美國接受外傷訓練 返台投入急診醫療,推動緊急救護

好市多又出包! 美國酪梨重金屬超標 上千公斤退運銷毀

痠痛吃肌肉鬆弛劑有效?藥師解析5種常用藥,副作用大不同

我的經驗/照顧生病長輩 人生變黑白

刮痧可以排毒又提升免疫力?真的有那麼神奇嗎?

熟年如何安居/母親生病後照顧生病的雙親 和兄姊分工以「成為父母的照顧者」為榮

「綠的抗菌洗手乳」生菌超標?廠商下架銷毀、加強送驗

摔傷用曼秀雷敦痛到懷疑人生!原來真實用途沒有它

植牙有哪些注意事項? 牙醫告訴你6個一定要知道的重點

30萬護理人員僅18萬執業 國衛院提建言解決人力荒

就醫不可不知潛規則!蒼藍鴿醫師:診間沒主動提這13點,恐變「流水式看病」

呼吸困難要當心! 醫:4類疾病為常見症狀,重則有生命威脅

生這些病別亂吃水果! 一張表看懂「疾病對應忌食」清單

當心疫苗緩打潮 世衛組織建議接種流感、肺炎鏈球菌疫苗

寵物知識+/兒時被狗咬 現在她一年365天搜救犬不離身

醫病平台/女同志病人一定沒有過插入式性行為? 面對多元性別病患,該如何落實性別友善的醫療

疫苗迷思 錯誤訊息妨礙接種

缺不得的藥 食藥署要求納追蹤追溯系統

甲狀腺藥主成分不足 強生活甲錠回收五批

您正在服用降血壓藥嗎?血壓3C藥注意

寵物知識+/狗狗健康主人要顧!盤點12種常見疾病和如何預防

熟年如何安居/樓梯間裝升降椅 比買電梯房划算

外出用山泉水洗手,竟吃下寄生蟲!專家提醒使用山泉水這動作沒做小心染病

專業觀點/壓力症候群 照顧者應尋求協助

群體免疫拼圖 成人接種待補強

熟年如何安居/建築法令鬆綁 透天厝建電梯

贊助廣告

留言