親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

你的腳每年都在變!如何挑選最適合自己的鞋?

2018-05-29 11:38元氣網 綜合報導

很多人以為等過了青春期後,腳的大小形狀就不會再變了,所以同雙鞋穿了好多年都不換。事實上人的腳每年都在改變,隨時注意腳的變化,以及自己是哪種腳型,才能挑到適合不傷腳的鞋。

圖/shutterstock
圖/shutterstock

骨科醫師指出,中老年人的足底肌肉和韌帶會退化,使得足弓彈性喪失變成扁足,同時連結肌腱韌帶的微小骨頭失去彈性,腳會變得更長更寬,尤其肥胖、腳和踝關節浮腫或患有慢性病的老人更明顯。因此老人的腳會比以前大一碼,如果按照以前的尺寸買鞋,可能會造成腳痛、磨腳等問題。

腳也需要健檢

1.每年至少量一次腳長和腳寬

腳長:腳後跟頂在牆上,將皮尺零公分處同樣頂到牆,腳踩在尺上測量。

腳寬:前腳掌外側的最大位置長度,測量時腳不要用力著地。

2.腳趾長度變化

如果第二腳趾比第一腳趾長,罹患拇指外翻的風險增加,這症狀很可能會導致疼痛,若有這類問題,建議按骨科醫師建議換新鞋。

3.下肢出現異狀

如果下肢疼痛發冷,伴隨間歇性跛行,可能是下肢動脈硬化閉塞症;如果腳踝內側、下肢和腰骶部(軀幹中上身與下身相互連接的樞紐)出現腫脹,有可能是腎臟病,建議就醫檢查。

圖/聯合報系資料照
圖/聯合報系資料照

如何根據腳型選擇適合的鞋?

人的腳型大致分為四種:正常足、扁平足、弓形足和內外八字足。

1.正常足

正常足行走時是後腳掌外側先落地,當腳到達足平位置時,重力逐漸轉到前腳掌,跖骨和大拇指骨會均勻緩沖掉大部分落地衝擊,因此鞋子磨損區域較平均。

正常足的人腳趾相對粗短,腳板也較寬,這種人建議選擇鞋頭較寬的鞋,不會給腳掌擠壓感。

2.弓形足

弓形足腳後跟落地時腳呈弓形,落地衝擊力較大,主要磨損區為鞋子外側。由於足弓高,當重心轉移到前腳掌時,腳的側面沒有正常足柔軟,緩衝力較差,走久容易造成膝蓋和髖關節不適,因此建議選擇鞋底厚且具彈性,有氣墊的鞋,藉此減輕壓力。

3.扁平足

扁平足走路時腳會過度向內旋轉,由於頻繁擠壓,走久了小腿和腳踝會酸痛,主要磨損區為鞋子外側。因此扁平足最好挑後跟2~3公分高、或內側足弓處較硬的鞋,能支撐腳底。

4.八字足

走路內八或外八的人,腳跟大多外傾或內傾,建議穿足跟或足弓材質較硬的鞋,才能達到糾正和限制的作用,軟底鞋可能會讓腳歪的更厲害。

扁平足
踝關節
韌帶
腳踝

延伸閱讀

同類文章

中秋處理烤肉食材小心魚蝦刺手! 急診醫曝「危及3大症狀」:恐致命

網球運動員為何在揮拍時吼叫?其實是一種跨感官策略

打疫苗頭暈癱軟是暈針還是休克?醫曝5項辨別指標

癌細胞怕熱是錯誤的觀念! 醫:喝溫熱水和熱敷,只會加重發炎反應

不明顯的發炎是「症」、明顯的發炎是「病」 醫:偏高的溫度環境會導致人體的大小病痛!

中元普渡拜拜、燒金紙小心吸廢氣致癌! 專家提「3大自保原則」

男人比女人健康自我感覺更良好 醫揭「5大保健指標」

中暑不只是「太陽咬人」 高溫環境工作當心送命

脫水10跡象!尿液出現這種顏色代表你已經脫水了

內分泌失調到底是什麼?真有所謂內分泌失調嗎?

熱傷害 中暑掛急診女性增7.5倍

食物過敏常見誤解/驗血可找出過敏食物?半數以上出現偽陽性

手術後出現噁心嘔吐症狀 醫病溝通風險評估可預防

東奧症候群注意 長時間看東京奧運這4種人應小心

戴口罩講話不清楚?專家曝不是提高音量就能解決

長時間戴口罩口臭、臉鬆垮怎辦?日本NHK授解方

歐洲研究:檢測血中維生素D 提早發現疾病新方法

特搜醫師向前衝 災難最前線的救命三困境

特搜醫師不只熱血 飛簷走壁、趴著打點滴樣樣通

穿梭瓦礫間的特搜醫師 救災現場暖心守護者

男生還是女生容易被叮?醫提醒這8種人蚊子最愛!居家防蚊5妙招

核醫檢查一定要打針嗎?檢查完身上還有輻射嗎?放射師叮嚀3原則防護輻射

炎夏悶熱又口罩戴整天 慢性病者慎防中暑

健康與生活型態息息相關 提升身體免疫力養成4個好習慣

為何吃到香菜有肥皂味,別人卻不覺得?食品科學告訴你

補充DHEA恐有不良副作用?美權威梅友診所這麼說

為何阿茲海默新藥被專家否絕 FDA卻仍批准上市?

為何午覺越睡越累?2方法有助改善 發揮提神作用

每天勤消毒還是有盲點?醫:「頭髮」易藏髒污 不吹乾更恐成細菌溫床

民間救護車 破解五大迷思

猜你喜歡

替四叉貓驗抗體恐挨罰 禾馨診所:為什麼一般人不能知道自己抗體?

龍劭華糖尿病纏12年曾暴瘦8公斤 醫研判4情況釀死因

左腦萎縮罕病纏身 詹雅雯認當媽30年「什麼都值得」

潘懷宗罹癌化學去勢治療 涉詐333萬「能站起來」就到庭

苦等第二劑卻一直打不到,擔心疫苗保護失效? 研究顯示「這種疫苗」第一劑效力撐最久! 

無聲殺手「胰臟癌」! 因症狀不明確患者發現都很後期,五年存活率不到5%

68歲龍劭華糖尿病纏身12年,在沙發上猝逝 ! 網不捨《含笑食堂》3實力演員「都已成天使」

服血壓藥不能吃柚子 這些飲品也不能混某種藥吃

好市多綠蘆筍鎘超標 1920公斤遭退運、銷毀

龍劭華驚爆猝逝 曾暴瘦8公斤、糖尿病纏身12年

中秋處理烤肉食材小心魚蝦刺手! 急診醫曝「危及3大症狀」:恐致命

什麼是暈針?當「暈針」發生時如何處理、如何避免暈針的發生

寵物知識+/貓狗失蹤了怎麼辦?日專家:切勿大聲呼喊其名

羅一鈞也愛用 疫情記者會幕後的字幕功臣是他們

吃藥配柚子「超毒」! 除了葡萄柚跟柚子,這些食品都不能跟藥一起吃

亞洲換肝之父陳肇隆微傳記今發表 影響力足以「定潮」

打疫苗頭暈癱軟是暈針還是休克?醫曝5項辨別指標

名醫與疾病的對話/胃腸科名醫忙到5天沒排便 宿便太多腸阻塞

私密處是女人第二張臉 國內首間婦科美學診所開幕

陸禁我蓮霧釋迦 食藥署:不會報復提高抽驗率

農藥超標!北農抽檢1025件蔬果 高達2853公斤銷毀

疫情下的居服員/遇疫實習中斷 照服員生力軍少了兩萬

「共住共老」 給星兒一個安全的家! 鄭文正:理想的生活不容易,但只要不放棄努力就有機會更靠近

毛孩3大飲食禁忌 柚子、烤肉都不能吃

網球運動員為何在揮拍時吼叫?其實是一種跨感官策略

有越複雜的器官會有更多基因?植物基因數量往往是動物的2倍

東洋備89萬劑流感疫苗 公費對象可於10月1開打 

龍劭華昏倒高雄送醫前過世 享壽68歲

中國大陸進口辣椒粉驚檢出蘇丹紅 遭退運2000多公斤

疫情下的居服員/她扛電視上高山 帶著長輩運動不退化

十二夜讓她走上動保路 一點關注就能匯聚改變的力量

贊助廣告

留言