親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

上廁所還在滑手機?你的7個器官正在慢慢受損

2018-04-30 14:06元氣網 綜合報導

如廁用手機,解便時間平均多出3到5倍。 記者蔡昕穎/攝影
如廁用手機,解便時間平均多出3到5倍。 記者蔡昕穎/攝影
早期很多人喜歡一邊蹲馬桶一邊看報章雜誌,現在則進化成滑手機,但上廁所用手機會拉長如廁時間,影響健康。生命時報訪問醫師,列出上廁所玩手機損害的7個身體部位。

1.大腦:頭暈

蹲廁所玩手機會讓如廁時間拉長,血液向下流,使腦部供血不足,導致久蹲後起身出現頭昏腦漲的症狀。

2.眼睛:近視、乾眼症

很多廁所燈光相對昏暗,不適合看電子產品,而且如廁近距離看手機會導致近視,長時間盯著螢幕使眨眼次數減少三分之一,眼球缺乏淚液滋潤,容易引發乾眼症。

3.頸腰椎:頸椎間盤突出

如廁時身體不自覺向前傾,頸椎受到的壓力較大,導致頸椎前屈度發生變化,出現頸椎間盤突出的症狀。

如果蹲著上廁所,腰椎缺乏足夠支撐,原有弧度被改變,讓椎間盤受到重力增大,久而久之會誘發腰椎間盤突出。

4.心臟血管:血壓升高

有研究顯示,排便時腦動脈壓力會增加20毫米水銀柱以上,有一些心血管疾病患者,由於長時間在廁所玩手機看報紙,心肌耗氧量增加引發血壓升高、腦供血不足導致急性心肌梗塞、腦中風甚至猝死。

5.肛門腸道:痔瘡、便秘

即使本身沒有便秘,蹲廁長時間玩手機看報紙,還是可能促使痔瘡發生。排便是肌肉反射的動作之一,人體中樞神經參與其中,但玩手機會干擾大腦對排便傳導神經的指揮,延長了排便時間,久而久之會形成排便困難,最後變成習慣性便秘。

醫師表示,久坐、久站、習慣便秘者易痔瘡惡化,最好有便意就如廁,且每次不超過10分...
醫師表示,久坐、久站、習慣便秘者易痔瘡惡化,最好有便意就如廁,且每次不超過10分鐘。 圖/ingimage授權

6.膝關節:退化性病變

人在下蹲時,膝蓋負重量是自身體重的3-6倍,深蹲垂直向下,膝關節超過腳尖,增大膝關節角,使後交叉韌帶和髕骨受力增加。

人在久蹲後,內外側韌帶受力最大,加大關節和韌帶的負擔,對於關節已有退化性病變有害,建議上廁所別久蹲,而且最好選擇坐式馬桶。

7.下肢:靜脈血栓

下肢靜脈血液回流需要肌肉收縮輔助,當蹲廁超過15分鐘以上,肌肉長時間不動,收縮會變慢,導致靜脈血液流速減緩,讓腿部發麻腫脹;若經常保持這種習慣,還會形成下肢靜脈血栓。

綜所上述,專家建議上廁所最好不要帶手機,應專心排便,而且無論蹲式還是坐式,如廁時間都不宜超過5分鐘,有便秘的人不宜超過10分鐘,如果有痔瘡的人更應縮短排便時間,建議別超過3分鐘。

排便
玩手機
便秘

同類文章

病菌感染影響學業 醫:可打疫苗保護

吃多種維他命預防心血管疾病?研究:你可能白花錢

感冒吃甜易生痰? 吃對了有助潤肺化痰!

適度喝水防熱傷害 急診醫師:這溫度的水最合適

冷氣失眠症 到半夜被冷醒 醫生:可調升溫度或定時

別把脂肪妖魔化!營養專家:它是體內的「液體黃金」

讓食物成為你的藥?神經科學家揭飲食預防阿茲海默症的真相

抗皰疹藥物治失智 罹病風險降10倍

自然產好還是剖腹產好?研究:生產過程影響孩子健康

常熬夜的人罹癌率高4成!日本睡眠醫師:再晚也不要超過這時間睡

吃的防曬有效嗎?防曬錠的原理是什麼?醫師完整解密

1條毛巾擦到天荒地老?用半年的毛巾你知道有多髒嗎?

感冒了該怎麼吃?5種食物當心病情加重

睡眠有助抗氧化 預防阿茲海默症

9歲童玩手機邊充電觸電亡 專家提醒手機充電注意3點

愛喝咖啡卻容易腸胃不適?研究:你可能喝錯咖啡了

英國最新研究:喝咖啡有助延壽 無咖啡因也有效

耶魯大學新驗血方法 精準測出你還能活多久

歷時17年研究 這項飲食法降低5倍空汙致死率

睡前玩手機、白天又想睡 這是「社交性時差」

每天喝水量不足?不愛喝水?試試自製「排毒水」

熬夜吃這3類東西 幫助修復大腦、保護眼睛、滋養肌膚

影╱路人沒呼吸怎麼救? 醫:持續壓加打119

諾貝爾得主解密生理時鐘 最健康作息時間表看這裡!

主婦把垃圾放冰箱想「凍死」細菌 實驗結果很驚人

哪種沐浴清潔用品最好 想不到醫師推薦這種

傳聞吸菸可吃豬血清肺 醫:無醫學根據

劍橋大學研究:感受孤單與基因有關

颱風天這樣吃 買菜不怕荷包痛

研究建議多補充這2種食物 可以延緩更年期報到時間

猜你喜歡

地表超強水果! 運動後吃「它」體能恢復更迅速

廚房常見7種調味料 是醫師眼中的養生聖品

年過40開始有「加齡臭」?老人味究竟是怎麼來的?

接觸藍光更易罹癌 路燈手機平板都會散發

每天認真沖洗私密處 怎麼還是感染陰道炎?

除了分辨床單有沒有換 旅館這些地方也是傳染病溫床

含糖飲料當水喝 29歲壯男這東西就不分泌了

美研究「百大最營養食物」排行榜 第8名跌破眼鏡!

鞋子穿多久該換? 4警訊告訴你

筷子用了好多年沒問題嗎?出現這個現象小心致癌

你一定做得到!這項最簡單的運動就能預防肌力流失

水果煮來吃?營養不但不會流失 還有某些奇效!

嘴巴破只是小事?醫師提醒小心這七件事情!

葉黃素真的能保護眼睛?專家教你葉黃素怎麼挑怎麼吃

這六種超市食物 專家建議你別買!

為何睡回籠覺不但更累還頭痛?這是身體在警告你

你接觸的東西比馬桶還髒?這些細菌真的對健康有害?

「果糖連螞蟻都不吃?」他查文獻做實驗發現驚人真相

最新研究證實 這樣睡可以預防阿茲海默症

化妝水是保養?皮膚科醫師:化妝水的作用其實是這個

不只大冰奶!這6種傷肝食物常被忽略,許多人都愛吃

多蔬食、運動就能躲大腸癌威脅?研究:最關鍵是這項

開了就容易生細菌…專家建議這樣喝瓶裝水

還在1支牙刷用到天荒地老?3情況你應立刻更換

光靠慢跑無助於留住肌肉 營養師教你這樣吃這樣動

長照有五大元兇,其中一種會在瞬間毀掉畢生所學

你容易忽略的發炎:身體發出的求救訊號,怎麼改善?

研究:走路速度快對健康有益 還能降低這病風險

奇蹟的5秒瘦腹運動,一天30次增肌燃脂解便秘

出汗多≠排毒多!中醫世家第4代傳人:這種情況的出汗,可能是腦中風的前兆

3C藍光不只壞視力 研究:夜晚長期暴露也增2種癌風險

蚊子為何不叮其他地方 總愛在耳邊嗡嗡叫?

飯後將碗筷泡水不洗?專家警告恐怖後果

乳癌名醫「3杯法」喝咖啡不怕骨鬆和利尿 但這時間後禁喝

維生素有90%都是石油做的?專家完整說明真相

年紀大了就會高血壓?醫師教減壓7步驟,遠離高血壓

為什麼蚊子飛一飛會突然消失?絕不是你眼花了

咖啡喝越多越長壽?大數據顯示死亡率變低,但千萬不要這樣喝

枸杞被譽為「東方神草」睡前吃5顆枸杞有什麽好處?

你所知道的排毒飲食,其實都是捏造出來的解決方案?

贊助廣告

留言