親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

別把老公和孩子當獎盃!高怡平:人生不怕歸零,精彩要靠自己找

經前症候群腹痛又鬱悶 「這杯茶」幫妳緩解

2018-04-14 00:29食力 撰文/蘇楓雅

圖片提供/食力
圖片提供/食力
經前症候群」簡稱PMS(Premenstrual Syndrome),不只會引起身體上的腹痛、腫脹,還會使心情像盪鞦韆——時而易怒、時而無精打采,在繁忙的生活步調中這些不適更加難以應付。除了巧克力、熱可可、紅糖薑湯,還可以準備什麼來幫助舒緩PMS的症狀呢?答案就是自17世紀就廣受英國人喜愛的「茶」。以下就5大常見的症狀:水腫、腹痛、情緒變化、皮膚、睡眠問題,來分享適用的茶飲吧。

蒲公英茶可減少水腫

蒲公英茶(Dandelion Tea)是各文明流傳已久的藥草之一,亞洲與阿拉伯皆有記載此植物對消化失調的益處,美國原住民將葉子搗成泥製成治療傷口的藥膏,對歐洲人而言則是護肝的良方。利用蒲公英葉製成的茶是天然的利尿劑,可幫助排除身體多餘的水分;蒲公英根製成的茶則能促進消化,減輕胃脹感、增進食慾、刺激腸道蠕動。

紅茶與洋甘菊茶可舒緩腹痛

一杯240毫升的紅茶(Black Tea),可提供88毫克的鉀,而此礦物質有助於舒緩肌肉絞痛的症狀。此外,有的人在經期前1星期會出現腹瀉的現象,紅茶裡的丹寧可發揮澀腸、收斂止瀉的作用。

洋甘菊茶(Chamomile Tea)可提升體內甘胺酸水平,有助於放鬆肌肉緊張及舒緩痙攣,因此可緩和子宮收縮所引起的經痛。

檸檬香蜂草和西番蓮可平撫情緒

1596年,英國植物學家傑瑞德(John Gerard)的栽培園裡已種有檸檬香蜂草(Lemon balm),其香脂成分在傳統藥學上被認為可以用來振奮精神和支援神經系統,故能排解鬱悶和憂愁。

西番蓮(Passionflower)有助於緩和過度活躍的交感神經系統,減少壓力賀爾蒙「皮質醇」過高所引起的焦慮和悶悶不樂。此外,還能支援神經傳導物質γ-胺基丁酸(γ-Aminobutyric acid,簡稱GABA)的運作,抑制過度興奮與激烈的神經訊息傳導,使人心平氣和下來。

南非博士茶可幫助皮膚問題

南非博士茶(Rooibos)富含抗氧化物質、維生素及礦物質,尤其鋅與維生素D能有效保護皮膚免於自由基的傷害,幫助維持健康肌膚。

纈草根助好眠

纈草根(Valerian root Tea)字源為拉丁文的「valere」,意思是「使人健壯」。10世紀時,生活於西班牙、非洲、中東等國的阿拉伯藥劑師,利用纈草根治療疼痛與睡眠問題。二次世界大戰時,許多歐洲的醫院及診所也曾使用纈草根來治療空襲所造成的壓力與緊繃。這個自然溫和的鎮定劑,可使大腦安定、放鬆緊張的肌肉,繼而舒緩焦慮引起的緊張性頭痛,調整睡眠的品質。

上述採用草本原料的康福茶(Comforting Tea)是自然療法師(naturopath)會給的一般建議,對於不想長期依賴藥物、尋找自然低副作用的女性朋友來說是值得參考的選擇。在經期的1週前開始飲用,每天1~2杯,將可期待一定的效果。嘗試前,請依自己的狀況諮詢醫師或專業人士,以確認飲用的合適性及份量。希望這篇資訊能為愛女心切的爸爸媽媽、體貼的另一半、以及呵護自己的女性朋友帶來自然簡單的替代照護方法,與經前症候群和平共處,或與其成功告別。

延伸閱讀

素食者小心踩雷!8種可能不是全素的食物

補充omega-3可有效降低停經後女性的死亡率

起源於9世紀的花草茶 該如何調配才好喝?

(本文獲「《食力》」授權轉載,原文刊載於此

腹痛
經前症候群
頭痛
水腫
焦慮

食力

食力於2015年10月正式開台。創辦團隊是一群媒體工作以及對食品科學與知識推廣有熱情的人。我們要重新建構民眾對食的信任,把過去被恐嚇、被誤解、被斷章取義的食品安全事件,用正確、知識與理性的角度,提供給閱聽大眾,讓「事實」能真正被看見。 「報真導正」四個字,我們所寫,我們負責,更希望你們看到。
官網:http://www.foodnext.net/
粉絲專頁:https://www.facebook.com/foodnext.net/

延伸閱讀

同類文章

肺癌家族史民眾需定期健檢 症狀發生恐已末期

氣炸鍋油煙是油鍋13倍 不開油煙機空汙暴增1525倍

打疫苗無法完全抵抗流感,為何還要打?家醫科醫師透露真正目的

舌苔到底哪裡來?需要特別清潔嗎? 醫:增厚、變色應就診

天氣轉涼剩菜保存仍得注意 以免腐敗變質食物中毒

「握力」是健康指標!《美國預防醫學期刊》:有助於預防糖尿病

吸血鬼傳說源自狂犬病?人類容易受到狂犬病毒危害嗎

寶特瓶含塑化劑不能重複使用?真相跟你想的不一樣

接種流感疫苗後需注意什麼? 家醫科醫師:3類情況宜留心

吃飽後躺平可緩解腦供血不足?運動會胃下垂? 醫師解析餐後4個迷思的真相

愛貓如何讓你「抓狂」?養貓會害主人罹患精神疾病嗎

對雞蛋過敏,還能打流感疫苗嗎?

按壓腋下會痛?恐是自律神經失調、心肌梗塞高風險群!專家教你「10秒這樣按」幫身體排毒

日本食物重鹹洗腎人卻比台灣低?網點出「關鍵因素」

科學家用糞便打造一把刀 搞笑諾貝爾獎揭糞便冰刀傳說

膽固醇不是越低越好,營養師:有好壞之分,4招提升好的改善壞的

慢性鉛中毒會有這些症狀!生活常見5種重金屬暴露,教你該如何發現

夜貓族真的容易比晨型人不健康嗎?研究告訴你答案

中秋烤肉餵毛小孩 愛它反害它增加身體負擔

做好爬山高度及體能適應 玉管處統計近年急性高山病多

路邊「野菇」不要採 認明這2種植物別誤食

沒生病就以為自己很健康?你只是「亞健康」

台灣孕婦缺維生素D 六成日曬不足、八成攝取不夠

老是喝到斷片不省人事?研究:罹患失智症風險大增

皮膚科醫師揭密!昂貴/便宜的保養品有何差別?

「瓶裝飲料放隔夜」實驗,愈甜的細菌數愈多!第一名是這種飲料

遠東化纖道生油外洩 毒物專家指吸入會導致腦部受影響

自己煮比較健康?6個炒菜習慣恐增心血管疾病風險,還可能致癌!

前一秒什麼都還記得 大腦突然一片空白該怎麼想起來?

半夜腳抽筋怎麼辦?小腿、大腿緊急處置各別這樣做

猜你喜歡

寶特瓶含塑化劑不能重複使用?真相跟你想的不一樣

氣炸鍋油煙是油鍋13倍 不開油煙機空汙暴增1525倍

嬰兒地板塑化劑超標百倍! 綠委籲全面調查

母親臨走前去旅行他不能諒解、事後卻氣自己 暖醫:有時,需要被救的是「家屬」

打疫苗無法完全抵抗流感,為何還要打?家醫科醫師透露真正目的

流感疫苗接種不良反應已51例 疾管署:不嚴重

兩歲吃萊豬僅不鼓勵? 陳佩琪嗆陳時中:要悲天憫人

韓國打流感疫苗累計25死 陳時中:賽諾菲批號與我不同

人生一定會碰到的7種「臨終急救法」:葉克膜、氣切、CPR…你該知道可以怎麼選

她交代千萬不要急救!家屬威脅不救要告...柯文哲忘不了她醒了被綁在床上激動表情

追打流感疫苗「公費沒貨 自費搶嘸」

陳時中稱2原因未加購 醫界轟

台大疫苗又打完! 醫護爆:衛生局說數量不夠這周不補

影/疫苗之亂燒不停 板橋里長帶球棒到疾管署要貨

韓國打流感疫苗死亡事件 陳時中掛保證「我們不一樣」

小禎曬美背竟是骨裂「在脊椎上打針」 曝診斷書:嚇的哭出來

氣炸鍋真健康?油煙空汙是油鍋13倍

女嬰注射流感疫苗昏迷 疾管署:未通報不良反應

一部二署共欠全民健保72億元 最快2027年才還完

國人年就醫年花健保3.2萬 你花多少?查健康存摺新功能

94%海洋垃圾沉底沒人清 台灣比全球平均髒1.5倍

緩打疫苗之亂 陳時中坦承沒料到50歲至64歲民眾會搶打

「握力」是健康指標!《美國預防醫學期刊》:有助於預防糖尿病

里長帶球棒要疫苗 疾管署致歉「以全體接種率為主」

疫情衝擊 缺藥通報暴增4.5倍! 藥師急尋救命藥

明年費率漲至5.17%救健保 學者:拖越久要漲越多

漲健保費率難 楊志良:不信蔡英文擋得住財團壓力

流感疫苗自費年底恐缺貨 醫師:先打先贏

衛福部疫苗喊卡 基層診所:很難想像中央居然沒多買

今年流感疫苗哪些族群該施打?不同廠牌差在哪? 四張圖看懂

追加流感疫苗?國光:蛋雞早已超齡 來不及了

商品推薦

贊助廣告

留言