腿粗不一定是壞事？據生命時報報導，醫學上可從身體的尺寸，包括腰圍、大小腿圍、頸圍等，可看出一個人是否健康，快拿出捲尺來量量吧！
大腿圍
據丹麥哥本哈根大學長達12年的研究，分析上百名男女受試者的身高體重、大腿圍和罹患疾病，大腿圍小於46公分者的死亡率比大腿圍60公分高三倍，罹患心臟病的機率也增加兩倍。專家認為大腿圍的長度可能與心肌重量成正比。
然而大腿圍太粗也等於增加肥胖的機率，研究人員指出理想的大腿圍為46～60公分。
小腿圍
法國研究發現小腿圍小於33公分的女性，罹患「頸動脈斑塊」的風險較高，頸動脈斑塊的形成與多種因素和疾病有關，包括高血壓、糖尿病、肥胖等等，嚴重者恐導致中風。
如果小腿夠粗壯，小腿肚的皮下脂肪會儲存能促進血液循環的脂肪酸，避免頸動脈斑塊的形成，相對地小腿肚太細就無法這樣達成，所以適當鍛鍊強健小腿肚有益健康。
頸圍
研究發現頸圍是測量上半身脂肪的方法之一，而上半身脂肪與心臟疾病有關。美國弗雷明漢心臟研究學會調查3000多名民眾，男性頸圍增加3公分，體內好膽固醇就降低0.12毫莫耳/升、女性降低0.15毫莫耳/升，這使得細胞內更多的膽固醇無法轉換到肝臟代謝。也就是脖子愈粗代表血脂異常可能性愈高、罹患心臟病風險較高，雙下巴、脖子粗短都可能是心臟不健康的警訊。
一般認為男性頸圍需小於38公分、女性小於35公分，頸圍與小腿圍差不多相等。
腰圍
腰腹部是腎臟、肝臟等重要器官聚集的地方，如果脂肪過多，會破壞胰島素系統，增加高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病風險。美國哈佛大學等機構研究4萬多名的女性，發現腰圍超過89公分的女性，早死率比腰圍小於71公分的女性高出79％。世界癌症研究基金會也指出，腰圍增加1英吋，罹癌風險就會增加8倍。
即使體重沒超標，但腰上堆積太多脂肪，同樣也有罹患心臟病的風險。依照衛福部頒布的標準，男性腰圍≧90公分，女性腰圍≧80公分，則屬於肥胖。
腰臀比
「腰臀比」是判斷腹型肥胖的指標，腰臀比即「腰圍除以臀圍」，男性腰臀比≧0.9，女性腰臀比≧0.85，則稱為肥胖。
英國研究發現比起BMI，腰臀比更能準確測出一個人的健康。腰臀每增加0.1，男性早死率增加34％、女性增加23％。
體脂率
光用體重看健康不夠準確，用體脂率才能精準判斷是否肥胖，體脂率代表身體中脂肪的佔比，一般而言男性體脂為15～20％，女性25～28％。如果男性高過25％、女性高過30％都屬於肥胖，易引發高血壓、糖尿病等心血管疾病。相對地體脂率也不宜過低（男低於5%、女低於13％），可能使得身體功能失調。
這篇文章對你有幫助嗎?
