親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

6個好習慣 改變你的一生!

2018-02-27 13:03元氣網 亞洲瑜伽

當紅樂團拱廊之火樂團小提琴手 Sarah Neufeld長時間在外活動,生活步調緊湊,必須時時保持身體在最佳狀態;Neufeld在與Vogue時尚雜誌的訪談中,分享了六種維持健康的好習慣,瑜伽體式與呼吸法就占了其中兩項。

連續幾個月在外會對身體造成很大的負擔,但與其在樂團巡迴演出之前淨身或健身,Neufeld 找到了更好的方式來保養身體。「比起少做一些事情,我更喜歡增加一些好習慣的方式。」她說,「這樣的方式更好維持,而且隨著你好習慣越多,會越來越不想要那些讓你身體不舒適的東西。」

1.與其減少澱粉,不如增加蔬菜攝取量

與其減少澱粉,不如增加蔬菜攝取量。 圖/ingimage。
與其減少澱粉,不如增加蔬菜攝取量。 圖/ingimage。

「我通常會避免小麥及其他澱粉類,但是更喜歡專注在增添飲食方面,所以比起說 『我不吃任何麵包』,我會說要吃很多蔬菜,我通常在有喝蔬果汁的日子感覺比較舒服,一般會用黃瓜、一些像是甘藍、薑的深色蔬菜和柑橘來做蔬果汁。」

2.與其放棄咖啡,不如多喝些萊姆水

與其放棄咖啡,不如多喝些萊姆水。 圖/ingimage。
與其放棄咖啡,不如多喝些萊姆水。 圖/ingimage。

「如果你是個咖啡愛好者,雖然大量攝取水分很重要,但我喜歡在起床後喝咖啡前先喝一杯萊姆水,萊姆跟檸檬都能夠幫助肝臟排毒同時也都對血液很好,我個人比較喜歡萊姆,不論是排毒還是潔淨,你都可以用室溫的檸檬水,我喜歡把許多能夠幫助潔淨身體的習慣融入每天的生活作息中,這讓我感覺更和諧。」

3.與其採用激烈的晨間鍛鍊,做三個恢復性的瑜伽體式

與其採用激烈的晨間鍛鍊,做三個恢復性的瑜伽體式。
與其採用激烈的晨間鍛鍊,做三個恢復性的瑜伽體式。

「我做瑜伽的方式,會根據人生不同的階段有不同的變化,在比較年輕時,我對自己有一套比較嚴格的標準,像是至少要做多久的瑜伽、一定要在早上做等等;但是我慢慢放掉這些要求,我現在已經36歲,學會傾聽自己身體的聲音,在忙碌的日子,與其做完整九十分鐘的瑜伽練習,不如做三個恢復性的瑜伽體式就好,這就像所有好習慣一樣,必須要能維持才有意義。」

4.與其用果汁淨身,不如多喝一些薑黃茶

從降血糖、降血壓、調節免疫、抗癌、減肥⋯⋯各式各樣的功效都有人宣稱,但到底薑黃有...
從降血糖、降血壓、調節免疫、抗癌、減肥⋯⋯各式各樣的功效都有人宣稱,但到底薑黃有什麼效果? 圖/ingimage

「花草茶效果非常好,而薑黃茶又特別能夠幫助肝和血液排毒,我平常會喝很多的清新茶 (calming tea),尤其在每天後半段、自身節奏開始慢下來時。花草茶對身體很好,像是很多紫錐花的配方也都有提升免疫系統的效果,所以我在旅行時也經常喝。」

5.放棄酒精,加入一些冥想式的呼吸

早晨冥想。 圖片提供/亞洲瑜伽
早晨冥想。 圖片提供/亞洲瑜伽

(想了解冥想式瑜珈點我)

「瑜伽呼吸法 (Pranayama) 能夠讓我的思緒靜下來,當開始自己一個人表演時,我對自己一個人上台這件事情特別緊張,當我不知道要怎麼辦時,就開始做更多的呼吸法,與其喝酒,我會去做一些可以幫助我冷靜的事情!用一隻手的大拇指和中指輪流塞住一個鼻孔,先讓靠左邊的手指壓住左鼻孔,用右鼻孔吸氣,再讓靠右邊的手指壓住右鼻孔並且用左鼻孔吐氣。你知道玩滑雪板在空中時會有一種一切暫停的感覺,感覺其他事物都消失了一般;那是一種很沉靜、平和的瞬間。」

6.與其放棄糖分,不如多用一些精油

與其放棄糖分,不如多用一些精油。 圖片來源/123RF
與其放棄糖分,不如多用一些精油。 圖片來源/123RF

「我才剛和生意夥伴 Rebecca Foon 開始研究精油,多特瑞 (DoTerra) 的精油很均衡,我喜歡把它們加到茶和水中:其中一個由薑、香芹籽、香菜、龍蒿和茴香調配成的精油,能夠緩和你的腸胃,如果將它和杏仁、椰子和橄欖油混在一塊,也能夠將它擦在皮膚上做芳香療法,或讓它在房間內散佈。」

健身
免疫系統
瑜伽

亞洲瑜伽

亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。亞洲瑜伽FB

同類文章

胃食道逆流未必是「吃」出來的 她做瑜伽也傷了胃

長輩吃的養生少肉多菜 卻害肌力GG、坐下去站不起來

致病飛沫噴更遠!面對咳嗽噴嚏,保持多少距離才安全?

關於按摩,你不知道的4大好處

環保水壺水杯比瓶裝水衛生?沒清洗更容易讓人生病

生理食鹽水沒用完最好丟掉 避免受細菌汙染

噪音除了會導致聽力受損 研究:可能增加心臟病風險

成大研究 利用羊水幹細胞協助壞死心肌恢復功能

莫名傷口紅腫是被蜘蛛咬傷?專家:超過85%是這原因

冬天起床格外困難嗎?英美學者推薦5招跟賴床說掰掰

別小看穿鞋、綁鞋帶 醫師教您跟著日本人這麼做護膝

別再數羊!美軍「2分鐘睡眠法」讓你隨時隨地都能睡

蛋上有雞糞代表「有機」?專家:微生物感染問題嚴重

體內毒素是否在增加?專家教你從2方面觀察健康狀況

哈佛研究:這種賀爾蒙升高是罹患失智症早期預警信號

半夜常跑廁所影響睡眠?研究建議這樣做減少夜尿次數

肚子痛究竟是哪裡出問題?這4種肚子痛格外危險

蓮蓬頭易藏桿菌恐致病 用醋清潔可收效

怎麼洗才無農藥殘留?教授提最科學的蔬果洗滌法

吃不胖和基因有關?中研院專家:TABATA也能減脂

芳香療法只是民俗療法?研究: 薰衣草有助緩解焦慮

為何我們說某東西是蛋形,其實意思是指「雞蛋形」?

食物放冰箱就不怕壞?專家教冷凍前一定要先做3件事

不受寒不生病也不得流感 他靠注射蛇毒自我免疫26年

空汙、紫爆傻傻分不清? 正解看這裡

PM2.5粒子吸水變肥大! 西半部空汙至少到周五

蓮蓬頭藏細菌可能造成肺部感染!這種材質最容易髒

酸性體質致癌?多吃鹼性食物調節?專家打臉「體質酸鹼性」

年紀大血壓高很正常?高血壓的3大常見錯誤認知

海中威而鋼「馬祖淡菜」 海大證實是真的

猜你喜歡

3%青少年網路遊戲成癮 比英美德高3倍

居家收納這樣做/孩子長大屋變小 活動收納箱幫大忙

頸椎退化 易誤診巴金森氏症

深耕運動醫學 長庚亞運助金

李伯璋/醫者熱血仁心 AI取代不了

改善兒少網路成癮 專家建議向遊戲學習

腰酸背痛很正常?當心是多發性骨隨瘤

日台協與衛福部合作 邀長照人員赴日培訓

衛福部滅火「中秋不能烤肉」風波 可烤但注意餘炭處理

長時間玩電玩算不算成癮 專家說出現這三點更要當心

治療頑固型高血壓 腎交感神經阻斷術有效

三大文旦柚產區吃起來有何不同?專家這樣說

服用這些藥物的人 柚子要淺嘗即止

林靜芸/為什麼我們喜歡聽故事

【免費活動】新北連心憶路同行:107年新北市國際失智症月系列活動

高血壓原料藥現風波 測出新致癌物

新制明年元旦上路!蛋品、動物性油脂輸入前須先查廠

中秋烤肉當心「吃下一堆致癌物」 醫師3招預防

董氏籲揪出「藍瘦香菇族」找回真健康

地中海飲食「抗炎」 改善乾癬等皮膚病

適度走路、騎單車 肺阻塞患者死亡率大降

防制兒少酒害 學者籲設專責單位

驚!未成年飲酒 5年增2.5倍

中秋烤肉 減少高溫燒烤、多蔬果、少醬料

聽到名人罹癌才健檢? 醫師:不舒服就要上醫院

雙城健康講壇/控制LDL 有助預防心肌梗塞

雙城健康講壇/避空汙 最好有陽光時運動

雙城健康講壇 兩岸醫藥專家交流

群聚感染登革熱 婦忍5天才就醫

紅鼻子醫生送歡樂 癌童含笑離世

肺心為您/不只造成肺病 這些疾病也與空汙有關

肺心為您/兩岸交流 陸研發針刺麻醉、肺幹細胞移植

全球千萬人死於癌症 肺癌佔大宗

日女星樹木希林75歲病逝 自曝是易癌體質「全身癌」

台南市出現第2例登革熱病情 這次的地點在佳里

住家臨近高風險區 新莊本土登革熱再添1例達33案

登革熱累計117例 疫情出現趨緩跡象

登革熱新增5例確診 台中占3例

登革熱發病5天才就醫 高市將究責個案

唇顎裂害鼻孔一大一小 卻是她筆下插畫最Q特色

商品推薦

贊助廣告

留言