避免「殺手級睡姿」掌握趴睡3要訣顧健康

【午睡這樣睡】

需要午睡的人有福了！昨天讓大家知道如何避免不良姿勢後>>文章請點我，包大人今天要送給大家一張「棒棒午睡圖」！

其實最棒的睡姿就是躺著睡，但在辦公室或教室很難達成，總不能躺在地上或自備躺椅，通常都只能趴在桌上睡，因此請大家記住趴睡三要點：椅要低、枕要高、頭要正。

　

椅要低：將椅子調到最低，頭跟身體離桌子越近，越能減少頸部過度彎曲。

枕要高：利用較高的午睡枕，讓頭與身體可以自然地靠著。

頭要正：頭不要扭向一邊，直直下放靠著即可，如果搭配中間有圓洞的枕頭，那就更完美囉！（或是拿外套堆高也不錯）

枕頭 睡姿 趴睡 頸部

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