親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

別再說跑步傷膝蓋了!醫:關節肌肉問題反比不跑者少

2018-01-19 16:30聯合新聞網 元氣網綜合報導

研究顯示,馬拉松對人體極耗損。 圖/ingimage授權
研究顯示,馬拉松對人體極耗損。 圖/ingimage授權
跑步會傷關節嗎?腎臟科醫師江守山今天在臉書舉出兩個美國研究,指出經常慢跑者的關節問題反而少於不跑步者,整體的健康狀況也比較好。

江守山今天在臉書PO了一則貼文,他指出根據美國史丹佛大學的研究,比較數百位經常跑步和從不跑步的人,結果顯示定期跑步的人除了身體有輕微疼痛,關節或肌肉問題卻比從不跑步的人少,去醫院看病的時間也少了33%,而且血壓較低、曠職日也比不跑步的人少一半。

江守山提到另一個刊在《美國運動醫學期刊》的研究,調查30名長期慢跑的人,這些人一週平均跑19公里以上、長達40多年。這些人在臀部、膝蓋及腳踝發生關節炎的機率並沒有比一般人高。另外還有專家表示,跑步可以將關節炎的發生延後十二年之久。

先前也有骨科醫師指出,適度運動對關節的幫助遠大於損害,常活動關節可加速軟骨的新陳代謝。但跑馬拉松、鐵人三項等過量運動,可能造成關節磨損,因此跑步最好在3000公尺以內,時間應在30分鐘以內,一週別超過五次,而且跑步前要做暖身運動,結束後也要做緩和運動。

跑步
關節炎
慢跑
膝蓋
關節磨損

延伸閱讀

同類文章

臉盲症會多嚴重?英女苦惱:我連爸媽都認不得!

英國智庫研究報告:人生最快樂時光 在這兩個年齡

另一半這個行為可能害你短命!研究:早死風險高達42%

吃雞蛋對人體好處可能不大?美國西北大學研究這樣說

喝酒不臉紅 研究:染酒癮機率達9成

喝酒不臉紅少喝醉 研究:染上酒癮風險更高

女性穿這幾種內褲 當心婦科疾病上身

別再穿居家服睡覺!日研究:光是換睡衣就能改善睡眠

睡飽覺超重要 清除毒素讓你遠離失智

長壽離我遠去!3位「殺手」招來肥胖、老化、病亡

為何運動的人比較不容易生病?研究發現與這因素有關

腳是人的第二心臟!每天5分鐘這樣動腳趾助延緩老化

開刀後嘔吐、肚子痛…幾乎人人中獎「沾黏」怎預防?

40歲後免疫系統最易崩潰!專家教護好免疫力就是最佳抗癌藥

慢速螺旋果汁機比較營養?小心商人的販賣噱頭騙了你!

久坐的壞處大家都知道 但改成站著就有比較健康嗎?

男醫學生跛腳2年當不成陽光猛男 竟是潛水害的

起床覺得嘴巴苦苦的可能是這5種疾病 醫教3招改善

過敏也會導致生長遲緩 醫師教你怎麼讓孩子好好成長

30歲高血壓病人之死!血壓用藥10錯誤千萬別犯

電蚊香對人體有害嗎?了解主成分「除蟲菊」

這個簡單方式提升生活品質 還能降糖尿病和心臟病風險

A型愛哭、B型說話聲音很大…日瘋傳「四大血型」25宮格性格圖

睡午覺是好習慣 研究:可降血壓

吃早餐與心臟病有關 吃飽很重要

違法密醫在身邊!怎麼確認醫師是不是合格醫師?

8萬人參與研究:每天2罐這款飲料 女性增3成中風風險

一吃飯就易「脹氣」的人 床上1個簡單動作能緩解

2女孩受困下墜電梯 冷靜自救法被誇「大人都做不到」

小時候胖和小時候矮有關係嗎?醫師告訴你問題的關鍵

商品推薦

贊助廣告

留言