親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

譚敦慈分享 太相信網路謠言小心是這種病的前兆

睡不到七小時好想睡?這招比咖啡還提神

2017-02-23 16:13世界日報 編譯周耘/綜合22日電

睡午覺已被多項研究證實有助於減輕睡眠不足的負面影響,比咖啡因更能減輕人的睡意。它...
睡午覺已被多項研究證實有助於減輕睡眠不足的負面影響,比咖啡因更能減輕人的睡意。它能改善個人的短暫記憶、整體情緒及認知能力。 圖/shutterstock
睡午覺在全美日益受到重視,也愈加流行;聯邦疾病防治中心(Centers for Disease Control and Prevention)的調查顯示,三分之一成年美國人每天的睡眠不到七小時,在午覺補眠方面有很強的需求。

睡午覺已被多項研究證實有助於減輕睡眠不足的負面影響,比咖啡因更能減輕人的睡意。它能改善個人的短暫記憶、整體情緒及認知能力。

但午覺也有副作用;午覺可能會造成「睡眠遲鈍」(sleep inertia),讓人在醒來時立刻感到昏昏沉沉的。「睡眠遲鈍」會使人反映遲鈍或協調變差。

兩小時以上的午覺在改善表現和消除睡意上的效果大於30分鐘以內或更短的午覺。但是,較長的午覺也更容易導致「睡眠遲鈍」。雖然較長的午覺的總體的幫助更大,但較短的午覺能讓人既感到補眠的效果,又不用遭受「睡眠遲鈍」帶來的副作用。

有研究顯示,午覺也可能會影響到人們晚上的睡眠。如果在下午或傍晚睡「午覺」,晚上的睡眠可能會縮短或更容易被打斷。但絕大多數的研究反映,午覺對夜間的睡眠的影響有限。

睡午覺的時機點也會影響到午覺的帶來的益處。早上睡「午覺」更有可能會加劇「睡眠遲鈍」的效應,沒辦法像下午的午覺一樣產生恢復精神的效果。

有專家提出,也許人類本來一天就應該睡兩次,而非一次。雖然這種講法仍存在爭議,目前仍可以確定,適度睡午覺對多數人的工作效率和健康有益。

睡眠不足

相關文章

同類文章

【長知識】醫生考考你 「酸甜苦辣鹹」哪個不是味覺?

婚姻關係改善 心臟更健康

老年快樂泉源 朋友勝過家人

Dr. google也可以當醫師?

小孩噎到怎麼辦?黃金5分鐘記得這個動作

使用微波爐 別犯這8個錯誤

洗髮精成分有沒有害 化工業者這麼說

醫院清潔達人 教你這樣刷馬桶才乾淨

《羅倫佐的油》罕病男童 基因治療給生機

別等食物放冷! 營養師:60度就盡快進冰箱

原來空腹不能逛市場! 3招你想不到的食物保鮮術

早餐多重要?不吃早餐的人 動脈硬化率增倍

WHO:全球每年5500萬次墮胎手術 近半不安全

長皮蛇不能吃雞蛋?醫師:無醫學根據

這種植物世界級稀有 成分被認為具抗癌潛力

減肥不成功 你是「思考型」性格的人嗎?

把員工當奴隸虐待 醫:創傷症候群將跟一輩子

搶救農藥中毒患者 長庚清華研發快篩試紙

中研院發現人體基因標記 精準預測用藥抗體反應

「迷戀」洗手錯了嗎?其實是細菌在建立地盤

糖尿病視網膜病變治療 興大、台中榮總找到新曙光

港大研究:海馬體新功能 助治療認知障礙

喝冰水降低新陳代謝?喝溫水增加新陳代謝?研究告訴你真相

黑巧克力加橄欖油 可能成為抗心臟病利器

炎日待室內就不怕中暑?醫:室內也可能發生

輕鬆甩掉腰內肉 美研發溶脂貼片

大陸空汙太恐怖!北方小孩多暴牙、五官變形、較短命

竹科新貴難言的苦 又胖又悶還鬼剃頭

炒菜別再爆香 油過發煙點爆心血管疾病風險

空汙有多傷?讓中國人平均少活3年半

猜你喜歡

雷射矯正視力不嫌晚 醫:年紀不是問題

吃的貼的擦的樣樣來?藥師建議痠痛一族這樣做

First-in-Class新藥獲FDA快速通道 阿茲海默症再現新希望

譚敦慈分享 太相信網路謠言小心是這種病的前兆

三高怎麼遠離洗腎? 蛋白質最關鍵

閱讀生活/阿嬤醫師的老後哲學

護理師癲癇發作釀禍 醫籲速訂駕車規範

不只傷肺! PM2.5恐讓血壓上升

心情點滴/拔牙外一章

婦人39歲停經4年胖近20公斤 找到元凶

怕月亮臉未依醫囑吃類固醇 男大生最後得住院洗腎

奇美率先引進最新「上帝手臂」 夢幻手術房啟用

罕病童漸大父母也日益年邁 民團嘆照顧資源不足

朱慧芳/紅又膠的紅龍果

酒醉鬧事後前助理登門擁抱 李婉鈺揭停經內幕

42歲科技男眼中風以為近視 拖延就醫險瞎

薑黃及薑黃粉17種可能功效及副作用全攻略!9種體質禁忌請注意!

取代白米和含麩質穀物 為何白花菜米在美國熱賣?

我這樣吃保健食品/天然為主 適度食用 不必月砸萬元

譚敦慈養生二字訣:簡單

吃秋蟹 絕配烤鴨、紅酒

霜降時節 專家說有種水果可保存1到2個月

女子4年胖了近20公斤 竟是因為腫瘤影響

衛生棉條風險高 食藥署:維持二級醫材

暖心阿孫!輔大心理系伴弘道爺奶快閃演出 宣傳銀髮族圓夢舞台

背痛、眼紅不要忽略!可能罹患僵直性脊椎炎

不是多多益善!這類保健食品攝取過量 加重肝、腎代謝負擔

背癢到險崩潰以為有蟲 檢測才知她吃麵包竟會過敏!

好油壞油 看你怎麼用

眼中風誤認度數增加 左眼視力只剩0.1

商品推薦

贊助廣告

留言