親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

6食物是天然良藥!緩病症 營養專家吃這些

2016-03-13 09:10聯合報 外電綜合整理/王郁婷

在綠茶中加點薑末,可以緩解惡心反胃的感覺。 圖/ingimage
在綠茶中加點薑末,可以緩解惡心反胃的感覺。 圖/ingimage
覺得頭痛欲裂、感冒快上身,多數人第一個反應是找藥吃。其實,你家廚房有另一個天然藥箱。美國《女性健康Women's Health》雜誌報導,某些食物的成分能緩解各種不適症狀,先到廚房找找,別急著吞藥。

1.受風寒,來碗薑汁雞湯。

「當我覺得受了風寒,會來碗用薑汁、大蒜、胡蘿蔔煮成的雞湯。」美國營養師喬治.費爾說。他說,熱湯能幫助暢通堵塞的鼻腔;薑與大蒜能增強免疫系統,並緩解胃部不適。要讓免疫系統正常運作,補充液體很重要;而雞肉中的蛋白質、胡蘿蔔的維生素A也很有幫助。發表在《美國治療學雜誌》上的一篇報導指出,雞湯中的一種化合物「肌肽」(carnosine),能幫助人體對抗早期流感侵襲。

2.頭痛多喝水,吃一把杏仁。

「我感覺頭痛時,多半是因為沒補充水分,或沒喝晨間咖啡。」美國運動營養師帕米拉.貝德說。此時多喝點水會有幫助,如果光喝水沒有效果,不妨補充一些咖啡因。這就是為什麼某些偏頭痛藥物含咖啡因成分,因為它能收縮腦部血管,減輕疼痛。

如果是緊張性頭痛,可以吃一把杏仁,它含有水楊甘成分,非處方的止痛藥也含有這種成分。

3.惡心反胃,喝綠茶薑水。

在綠茶中加點薑末,可以緩解惡心反胃的感覺。英國埃賽特大學研究人員進行的文獻回顧發現,不管是懷孕、暈船或化療引起的惡心感,薑都有明顯緩解效果。此外,吃些乾澱粉食物例如餅乾或麥片,也會有幫助。

4.過敏,來點優質脂肪魚類。

「我很不幸地有很多過敏問題,當過敏發作時,我不吃精緻加工食品(例如麵包、蛋糕等),因為其中的添加物可能引發免疫系統反應。」美國營養師貝德建議過敏患者應多吃「全食物」。

長遠來看,富含脂肪的魚類如鮭魚和鮪魚,可以減少身體的發炎反應,以及塵引起的噴嚏。富含多酚的藍莓和黑莓,也是對抗過敏很棒的食物。

5.經前症候群,吃糖不如吃水果。

不少女性有經前症候群,營養師建議多吃新鮮水果,能減緩不適症狀。雖然有證據指出添加糖可減輕經前症候群症狀,但升糖指數較低的水果,更能享受甜蜜而減少血糖負擔,富含鉀的水果也有助調節體液平衡。

6.運動傷害疼痛,補充蛋白質。

2015年發表在《運動醫學雜誌》上的研究,說明補充蛋白質可以幫助你較快從損傷中恢復,並防止肌肉流失。可吃些瘦肉較多的牛排,並充分休息。此外,奶昔中的乳清蛋白也有助於復元。

資料來源╱《Women's Health》

風寒
頭痛
反胃
過敏
經前症候群

延伸閱讀

同類文章

舊筷子用久了會致癌?健康用筷5要點,你用對了嗎

研究發現:施打肺炎疫苗 老年癌症病人減少死亡率

不是每一種針打完都可以揉! 醫師教你分辨原則

藝人民眾頻po打疫苗不適 疾管署:應先就醫非上網貼文

有一半基因來自父親 孕婦如何容忍體內的另一個生命?

氣炸鍋真健康?油煙空汙是油鍋13倍

氣炸鍋油煙是油鍋13倍 不開油煙機空汙暴增1525倍

打疫苗無法完全抵抗流感,為何還要打?家醫科醫師透露真正目的

舌苔到底哪裡來?需要特別清潔嗎? 醫:增厚、變色應就診

天氣轉涼剩菜保存仍得注意 以免腐敗變質食物中毒

「握力」是健康指標!《美國預防醫學期刊》:有助於預防糖尿病

吸血鬼傳說源自狂犬病?人類容易受到狂犬病毒危害嗎

寶特瓶含塑化劑不能重複使用?真相跟你想的不一樣

接種流感疫苗後需注意什麼? 家醫科醫師:3類情況宜留心

吃飽後躺平可緩解腦供血不足?運動會胃下垂? 醫師解析餐後4個迷思的真相

愛貓如何讓你「抓狂」?養貓會害主人罹患精神疾病嗎

對雞蛋過敏,還能打流感疫苗嗎?

按壓腋下會痛?恐是自律神經失調、心肌梗塞高風險群!專家教你「10秒這樣按」幫身體排毒

日本食物重鹹洗腎人卻比台灣低?網點出「關鍵因素」

科學家用糞便打造一把刀 搞笑諾貝爾獎揭糞便冰刀傳說

膽固醇不是越低越好,營養師:有好壞之分,4招提升好的改善壞的

慢性鉛中毒會有這些症狀!生活常見5種重金屬暴露,教你該如何發現

夜貓族真的容易比晨型人不健康嗎?研究告訴你答案

中秋烤肉餵毛小孩 愛它反害它增加身體負擔

做好爬山高度及體能適應 玉管處統計近年急性高山病多

路邊「野菇」不要採 認明這2種植物別誤食

沒生病就以為自己很健康?你只是「亞健康」

台灣孕婦缺維生素D 六成日曬不足、八成攝取不夠

老是喝到斷片不省人事?研究:罹患失智症風險大增

皮膚科醫師揭密!昂貴/便宜的保養品有何差別?

猜你喜歡

51歲男打疫苗命危 家屬痛哭:不能接受健康的人變這樣

台灣首例接種後病危 …流感疫苗到底出了什麼事、這5種人不宜打?

氣炸鍋油煙是油鍋13倍 不開油煙機空汙暴增1525倍

2014年心臟病發後昏迷 三星電子會長李健熙今病逝

失事飛官頭部嚴重外傷 退休飛官:疑跳機撞擊座艙

我疑4起接種流感疫苗後死亡個案 接種計畫持續不喊卡

流感疫苗接種不良反應已51例 疾管署:不嚴重

打疫苗無法完全抵抗流感,為何還要打?家醫科醫師透露真正目的

不是每一種針打完都可以揉! 醫師教你分辨原則

打疫苗致命危? 陳時中:請廠商回報全球不良反應資料

公費流感疫苗已打400萬劑 12人嚴重不良反應

韓國打流感疫苗累計25死 陳時中:賽諾菲批號與我不同

人生一定會碰到的7種「臨終急救法」:葉克膜、氣切、CPR…你該知道可以怎麼選

寶特瓶含塑化劑不能重複使用?真相跟你想的不一樣

今年流感疫苗哪些族群該施打?不同廠牌差在哪? 四張圖看懂

韓國出現48死 新加坡暫停賽諾菲等2款流感疫苗

藝人民眾頻po打疫苗不適 疾管署:應先就醫非上網貼文

打流感疫苗命危 台中衛生局:剛清醒仍嗜睡未脫險境

有一半基因來自父親 孕婦如何容忍體內的另一個生命?

氣炸鍋真健康?油煙空汙是油鍋13倍

舊筷子用久了會致癌?健康用筷5要點,你用對了嗎

疫情帶來缺藥危機?藥品供應鏈改變 五款藥品將退出台灣

台大癌醫改台大分院 院長拍胸脯保證:和郭董關係不變

51歲男首打疫苗「10天後命危」

不良事件不等於副作用 陳時中親說明打流感疫苗後死亡案件

南韓流感疫苗接種後死亡增至59例 當局還是不喊停

母親臨走前去旅行他不能諒解、事後卻氣自己 暖醫:有時,需要被救的是「家屬」

疫情衝擊 缺藥通報暴增4.5倍! 藥師急尋救命藥

新加坡停打賽諾菲流感疫苗 我不跟進

嬰兒地板塑化劑超標百倍! 綠委籲全面調查

流感疫苗搶打退潮 昨創單日新低僅3.1萬人接種

商品推薦

贊助廣告

留言