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六大招 啟動人體器官修護功能

健康醫療網

【健康醫療網/記者許碩穎報導】

人體的某些器官一旦損傷了,就無法挽回;但也有一些器官具有自我修復功能,如果能夠好好保養,讓身體「修復性再生」,對健康也有不小幫助。美國《男性健康》期刊日前報導,透過正確運動、飲食等原則,身體有六大部分可以自行修復,並且維持長期的健康。

利用運動與食材可幫助體內器官修復。
利用運動與食材可幫助體內器官修復。

一、 血管:當人體的血管被脂肪阻塞而形成血栓時,就要當心血管硬化、心血管疾病所帶來的健康危機,中風、猝死皆有可能。哈佛大學醫學院教授表示,人體可藉由擴張血管、提高血流量,防止上述疾病上身,因此,第一步就是避免大量食用動物內臟等壞膽固醇較高的食物,讓血管保持「流通與清潔」,其次是增加心肺功能與運動,如跑步、游泳。

二、 骨骼:骨折時,骨骼中的骨細胞就會被自動發揮修復作用,專家建議,透過攝取足夠的維生素K,如菠菜、青花菜、蘋果等,可幫助活化骨細胞。但應注意的是,須服用抗凝血劑的患者應先詢問專業醫師或營養師之建議,因維生素K會影響抗凝血劑藥效減弱。

三、 肝臟:肝臟是人體內唯一切除部分壞死組織後,仍具有自我修復的器官。專家表示,榖胱甘鈦(Glutathione)不僅有排毒作用,也是肝臟的重要營養素。要減少飲酒,並適時補充葉酸和維生素B群。

四、 腸道:酗酒及食用過多肉類也會導致腸道組織受損。腸道細胞是人體更新速度最快的細胞,平均兩天就會更新一次,因此平時適量(每天約30克的膳食纖維)吃五穀雜糧可維持腸胃道健康,而專家表示,早餐最好可以多吃全穀類食物,可讓一天的精神更好。

五、 大腦:已有研究證實,人類的大腦在進入青春期後就停止產生神經元,意即,人類大腦活動最活躍時就是高中、大學之時,但若是每周至少三天,運動30分鐘,有助於刺激大腦神經,使大腦維持年輕。

六、 肺臟:身處在空氣汙染日漸嚴重的時代,肺臟負擔越來越重,使肺臟的自我修復功能越來越低下。《歐洲呼吸雜誌》指出,胡蘿蔔、紅薯和芒果中有助於肺臟修復,建議每日攝取量應高於900毫克。

【更多健康資訊,請見「健康醫療網」】

維生素 膽固醇 膳食纖維 運動 排毒

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