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健康隨堂考》睡覺時,怎麼躺較健康?

睡覺時,怎麼躺較健康?
睡覺時,怎麼躺較健康?

有人說趴睡容易胃酸逆流、左側躺會壓迫心臟,睡覺時究竟怎麼躺比較健康呢?

A.左側躺

B.右側躺

C.平躺

D.需依個人情況,決定睡覺姿勢。

你答對了嗎?

答案是D

每個人睡覺姿勢不一樣,有人習慣側睡,有人則是平躺大字型,只要能輕鬆入睡,每個人可選擇自己最舒服的姿勢。

呼吸系統來看,側睡是比較好的方式,較能讓呼吸順暢,年紀大、肥胖者就適合側睡,可以減少打呼、睡眠呼吸中止;體型瘦的人如果左側睡,則容易感受到心臟壓迫感、心悸嚴重,反而不舒服、睡不著,最好平躺或右躺。至於趴睡是最不健康的睡姿,容易壓迫到心臟及胸部呼吸系統。

要睡好覺,除了讓自己舒服的姿勢,建議要挑選柔軟度適中的床墊,搭配記憶枕,讓頸部、腰椎能獲得良好的支撐。

睡姿 側睡 趴睡 呼吸 打呼

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