襪子每天換卻不一定洗乾淨 微生物學家警告沒做到2事可能仍髒

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• 重點一：襪子若未徹底清洗，可能殘留細菌、病毒與黴菌，增加腳部感染風險。
• 重點二：微生物學家建議以60℃以上熱水搭配含酵素洗劑，才能較有效去菌。
• 重點三：若無高溫洗程，可再用蒸氣熨燙襪子，並維持雙腳乾爽與每日更換。

我們都知道襪子要每天更換，卻不一定有把襪子洗乾淨。英國萊斯特大學微生物學家Primrose Freestone博士提醒：襪子若沒洗乾淨，不只是腳臭那麼簡單，還可能讓細菌、病毒和黴菌在腳上築巢，甚至引發皮膚病與感染。

Freestone指出，雙腳其實是「微型熱帶雨林」，每平方公分皮膚上可能棲息多達1億個微生物細胞。這是因為腳部溫暖、潮濕、昏暗，汗腺密集，讓細菌和黴菌極度喜愛。而襪子則像是「微生物海綿」，容易吸附地板上的灰塵、泥土、寵物毛髮與黴菌孢子，穿12小時後，襪子甚至比內衣褲還髒。

Freestone引述研究指出，襪子經常沾染多種病原菌，包括會引發膿瘡與蜂窩性組織炎的金黃色葡萄球菌，引發呼吸疾病的煙麴黴菌，以及香港腳黴菌與疣病毒（HPV）等常見傳染源。這些細菌一旦附著襪子，就有機會「搭便車」傳染給他人，特別是當沒洗乾淨的襪子接觸公共地板時。

多數人習慣以30～40℃水溫洗衣，但Freestone表示：「這樣的溫度遠低於細菌的致死點，許多殘留微生物仍可存活。」她建議，正確洗襪子應使用「60℃以上熱水」加上「酵素洗劑」，才能徹底清除汗水、皮屑與菌落。若洗衣機無高溫洗程，也可用熨斗加蒸氣燙襪子，「熨燙的高熱能深入纖維，殺死病毒與黴菌。」

她分享自己的做法：「我每雙襪子都用抗菌洗劑高溫洗，再熨燙，乾淨到閃亮！」此外，請每日更換襪子、將襪子翻面清洗、保持雙腳乾爽通風，避免細菌在潮濕環境中滋長。

4步驟洗襪不藏菌

● 翻面洗：將襪子反面翻出，有助清除汗水與皮屑。

● 用對洗劑：選擇「含酵素」的洗衣精，有效分解細菌附著物。

● 熱水洗：水溫至少60℃，才能殺死常見致病菌。

● 熨燙殺菌：洗後用熨斗+蒸氣燙襪子，強化消毒效果。

精華 FAQ

• Q1：為什麼襪子每天更換後，仍可能不是很乾淨？

  因為襪子會吸附汗水、皮屑、灰塵與黴菌孢子，若只更換卻未徹底清洗，殘留微生物仍可能留在纖維中，甚至繼續接觸皮膚並造成感染。

• Q2：微生物學家建議怎麼洗襪子，才能較有效去菌？

  她建議使用60℃以上熱水，搭配含酵素的洗衣劑，先分解污垢與附著物，再以高溫清洗；若條件允許，洗後再用蒸氣熨燙，加強殺菌效果。

• Q3：除了洗襪子之外，還有哪些習慣能減少藏菌風險？

  除了正確清洗，還應每日更換襪子、清洗時將襪子翻面，並保持雙腳乾爽通風，避免潮濕環境讓細菌與黴菌更容易繁殖與附著。

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