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你有囤積症嗎? 專家:觀察造成囤積的心理原因,收納5步驟擺脫囤積噩夢

2021-10-02 15:25聯合報 文/邱智慧

透過5步驟整理收納,有效擺脫雜亂(圖)、找回空間感。圖/居家整聊室提供
透過5步驟整理收納,有效擺脫雜亂(圖)、找回空間感。圖/居家整聊室提供

中年後歷練的「累積」是人生的養分,但隨時間造成的物品「囤積」,就可能成為沉重負擔!面對堆積如山的雜物,無論是自己的還是家人的,到底該如何擺脫囤積的困擾呢?居家整聊室創辦人鄭博元表示,要對症下藥解決問題,應從兩面向著手,包括觀察造成囤積的心理原因,搭配實際的5步驟來斷捨離,更有助於重拾空間、養成舒心的環境。

瘋狂購物 其實是自卑作祟

鄭博元發現,多數人的囤積困擾,來自於跟物品有無法割捨的連結,需要從心理面來對症下藥,才能真正擺脫囤積。他舉實例說明,一位婦人離婚後跟兒子相依為命,時常為自己添購行頭、出入各商會,生活過得有聲有色,但屋內空間卻凌亂不堪、物品不斷堆積,直到兒子新婚,小孩即將出生,家人才正視媽媽的囤積問題。

經過醫師診斷,這位媽媽的確有囤積症,一次媽媽與兒子衝突後,兒子動手丟了一半以上的物品,造成這位婦人痛苦不堪,陷入焦慮和憂鬱。透過整聊師的介入,與婦人深談後發現,瘋狂購物的原因是來自於自卑、想透過打扮來轉換心情,在了解問題後,加以開導與安撫,婦人也不再透過物品來保護自己,願意敞開心房、接受子女改變環境的建議。

以上案例,是來自心理問題造成的囤積,鄭博元認為,每個家庭形成的囤積原因不同,想要改善問題前,一定要先理解屋主對於物品的感受和背後割捨不了的原因,才不會造成衝突和反效果。

每個家庭形成的囤積原因不同,想要改善問題前,一定要先理解屋主對於物品的感受和背後...
每個家庭形成的囤積原因不同,想要改善問題前,一定要先理解屋主對於物品的感受和背後割捨不了的原因,才不會造成衝突和反效果。圖/居家整聊室提供

還原空間 專業整理有技巧

在了解原因後,就要搭配實際的整理5步驟,能見到更佳的成效。5步驟包括:下架、分類、篩選、配置和上架。鄭博元解釋,整理前要先把東西卸下來,下架後才會知道物品的數量;然後,將物品分類排列;再開始篩選,留下需要的物品;接下來進行配置,幫東西找適合的家;最後,再把分類好的東西上架,放到該放的地方。

收納實用SOP 製表/邱智慧
收納實用SOP 製表/邱智慧

收納
斷捨離
囤積症

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