【聯合報／記者張嘉芳／報導】
案例故事：一名30多歲女性，熱中田園野趣，日前在田野樹下休息時，毛毛蟲突然掉落左前臂，引起皮膚刺癢、紅疹，造成接觸性過敏、皮膚炎。女子拚命搔抓，又任意塗抹至少3種涼爽止癢藥物，卻愈弄愈糟，整隻手臂紅腫熱痛，傷口滲水、細菌感染，後來醫師給予抗生素、外用藥膏及抗過敏藥物後，症狀才緩解，但手臂已留下大片深咖啡色的色素沉澱。
曬傷部位 女性多前臂 男性多頸肩
休閒田園樂正夯，不少人假日會下田耕作，親近大自然。醫師表示，活動前應穿著長袖衣物、塗抹防曬用品，並拉筋暖身。
「臉、頸及四肢露出部位，是門診常見的皮膚問題。」新光醫院皮膚科主治醫師蔡昌霖說，投入田野懷抱，若防曬工作沒做好，毒辣陽光會在身上留下「色素印記」。通常多數女性會做臉部防曬，因此「小花臉」較少出現，不過，即使身體已擦防曬乳，但許多人常忘記補擦，造成女性前臂常被曬傷。
至於男性不像女性的頭髮較長、會戴寬邊帽或穿長袖遮蔽，所以後頸部及肩膀較易出現急性曬傷反應，造成皮膚紅腫、疼痛，嚴重者還會起水泡。
短袖短褲 蟲吻引過敏 最忌胡亂抓
此外，為方便耕作勞動，許多人常穿短袖短褲，但戶外蚊蟲多，身體露出部位易遭蚊蟲叮咬，或被花草樹皮刮傷、毛毛蟲接觸刺傷，嚴重可能引起紅疹過敏。
蔡昌霖說，「紅疹易引發身體的過敏連鎖反應。」植物或蚊蟲接觸、土壤太髒，皮膚接觸後會出現紅疹，不過，接觸部位原本只有一小顆紅疹，一旦亂抓，卻會造成附近皮膚過敏，出現一顆顆如同蕁麻疹般的紅疹。
除了手掌碰觸髒東西易產生紅疹外，過度清潔也會導致皮膚乾燥搔癢，民眾應避免接觸汙染源、使用止癢藥及保濕乳，以免症狀惡化。
姿勢不當 彎腰扭到了 採果肩頸痠
除了皮膚問題，田野活動也會引起扭傷或肌肉痠痛，國泰醫院復健科物理治療師簡文仁認為，主要與同一姿勢維持太久、肌耐力不足有關。
因種菜常得彎腰及蹲站，果樹修剪需將手部高舉，一旦活動前沒有暖身拉筋，加上無法放下身段，不習慣置身在泥土環境，做事躡手躡腳，突如其來的動作或用力不當，反而易造成運動傷害。
▇ 這「五不」 害你筋骨痠痛
1.姿勢不對
2.用力不當（未蹲下搬重物、轉身扭腰未放鬆…）
3.肌力不足
4.久滯不動
5.勞勞不休（反覆性動作太多，導致累積性傷害）
▇ 遠離下田傷害
1.活動前先做3至5分鐘的腰、肩、膝、踝、手等暖身運動。
2.檢查裝備是否齊全，如護膝、護腰等用具。
3.調整心態、隨時做好「撩落去」的準備；同一動作如彎腰、站立、半蹲等，勿超過30分鐘。
（諮詢／國泰醫院復健科物理治療師簡文仁）
▇ 謝絕陽光蟲吻
1.塗抹防曬用品，並隨時補充。
2.善用帽子、袖套、長袖衣褲。
3.必要時穿著雨鞋等包覆性的鞋子。
（諮詢／新光醫院皮膚科主治醫師蔡昌霖）
【2012/03/11 聯合報】
這篇文章對你有幫助嗎?
