一直以運動來維護長年的腰椎舊傷，因不論吃藥、民俗療法都需倚賴外力，稍為偷懶中斷就醫，腰痠背痛就會纏上身。預防甚於治療，把運動納入生活，只要持之以恆、認真執行，不但能保持健康，任何刁鑽疾病更難以侵犯。
每天清晨泳池報到長泳1千公尺，午飯後半小時閒晃，晚上學校運動場快步走，周六騎遠距離腳踏車到外縣市，周日雙北郊區趴趴走。雖然微胖身材，但舉手投足輕快俐落、神采飛揚，忘了老之將至，刻苦厲行這些花少錢就能儲存效果的健康存摺。
熱衷運動過與不及都不好，我直到最近腰傷復發才驚覺自己年齡，以前熱敷幾周、貼貼膏藥就完好如初，現在拖了個把月仍不見好轉。醫師提醒：「身體狀況會隨著年紀改變，速度、次數要斟酌，免得造成傷害。」
一語驚醒夢中人，好習慣要持續沒錯，但要符合現實，就像騎車遇到過橋大斜坡，我常不服輸、咬緊牙關拚命通過，不願下來牽車，耳順年紀經此折騰，難怪出現麻煩。該是調整自己步伐的時候，才能健康滿分、不打折扣。
💪更多健康推薦
‧60歲單身男領1700萬退休金「怕送國庫狂揮霍」五年後被友點醒了
‧獨居父失聯兒子急返家見他好好的 卻從「LINE傳訊」驚覺大事不妙
‧單吃白吐司竟比塗奶油吐司更容易發胖？糖尿病專科醫解析原理
這篇文章對你有幫助嗎?
