退休後的生活頓失目標，如果缺乏計畫，憂鬱情緒或身心症狀便可能在一段時間後出現。老年憂鬱症並無典型症狀，例如一開始抱怨連連，一下頭痛、頭暈或腹痛等，但檢查不出病因，恐已憂鬱症上身。
憂鬱症臨床有9大典型症狀，情緒憂鬱、對事物失去興趣、食欲下降、無法專注、疲勞、失眠、有罪惡感、反應遲鈍和有負面自殺念頭，但這些症狀在老年人身上，會轉換成不專一的主訴，抱怨身體到處都有病痛、痠痛。
但當退休族還不到憂鬱症程度，僅是情緒不佳或對事物興趣缺缺等，以讀者經驗來看，懷舊旅遊、悠閒在家休息並不能緩和退休後的情緒落差，而是在於人生找不到價值的無力感，遊山玩水並不是退休目標，必須找回退休後的「產能」，可試著重回職場分享經驗與故事，找到價值。
退休規畫必須盡早開始，不論幾歲都能開始籌備退休計畫，從人際和財務方面規畫。人際上與朋友保持聯繫，退休後有伴能維持興趣，財務上要早些開始存錢。
不少人退休後感到不再被需要，透過從事志工活動，助人會產生能量。每個人適合的退休生活不一樣，適用於他人的生活目標，未必能套在自己身上，退休規畫趁早，才能找到真正的興趣和目標。
（諮詢／雙和醫院精神科主治醫師李耀東、董氏心理衛生中心主任葉雅馨）
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