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18歲男性平均身高縮水可能是「這原因」!增高需多攝取4種營養素,3種治療方式不建議!

國健署的國民營養健康調查發現,台灣18歲男性的身高從2013至2016年的平均值173.3公分,降到2017至2020年的172.1公分。專家認為,肥胖恐是影響男性生長表現的原因之一。示意圖,圖非當事人,圖片來源:記者許正宏/攝影。
國健署的國民營養健康調查發現,台灣18歲男性的身高從2013至2016年的平均值173.3公分,降到2017至2020年的172.1公分。專家認為,肥胖恐是影響男性生長表現的原因之一。示意圖,圖非當事人,圖片來源:記者許正宏/攝影。

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18歲男性身高平均降低,肥胖恐是引起的原因之一

衛福部國健署統計:2013~2016年,國內18歲男性身高平均值為173.3公分,2017~2020年則為172.1公分,變矮1.2公分。國健署發現,國中、小學童的肥胖盛行率,男性皆大於女性,專家認為,肥胖恐是影響男性生長表現的原因之一。

衛福部國健署統計發現,近十年來台灣男性平均身高愈來愈低。示意圖,圖非當事人。圖片來源:記者許正宏/攝影。
衛福部國健署統計發現,近十年來台灣男性平均身高愈來愈低。示意圖,圖非當事人。圖片來源:記者許正宏/攝影。

台灣兒科醫學會理事彭純芝說,近年醫界討論:兒童如果長期攝取高熱量飲食等不良飲食習慣,加上熬夜等生活作息改變,並常使用3C產品、不運動,造成肥胖盛行率逐年增加,進而影響身體生長激素分泌。

開業皮膚科醫師周宛儀也表示,近年兒童早熟發生率明顯上升,多受到環境荷爾蒙、營養過剩、肥胖、生活壓力等因素影響,其中性早熟為最明確成因。曾有名6歲胖男孩,因兒童痤瘡(青春痘)就醫,經骨齡檢驗,結果竟已是11歲,如此性早熟狀況,生長板恐已提早密合,導致生長發育受影響。

國健署社區健康組研究員陳麗娟說,教育部統計,每三位兒童就有一位體重過重或肥胖,今年一月公布「營養及健康飲食促進法」,將依法訂出校園營養基準、監測標準進行研究,以利後續營養推動。暑假將至,提醒家長應讓學童維持良好生活型態,多攝取天然原形食物,減少含糖飲料、規律運動、減少久坐。

18歲女性平均身高持續成長,醫師推測與運動與營養有關

國健署國民營養健康調查發現:2013~2016年,台灣18歲女性的身高平均值為160.7公分,2017~2020年平均身高為161.2公分,增加0.5公分,與18歲男性情況大相逕庭。

台灣兒科醫學會前理事長李宏昌說,過往女孩子被教導要文靜,家長多鼓勵從事室內活動而非戶外運動,隨著性別刻板印象逐漸減少,許多家長鼓勵女兒多運動,當女性開始運動、營養均衡後,身高便愈來愈高。

18歲女性平均身高增加,醫師推測當女性開始運動、營養均衡後,身高便愈來愈高。示意圖,圖非當事人,圖片來源:記者許正宏/攝影。
18歲女性平均身高增加,醫師推測當女性開始運動、營養均衡後,身高便愈來愈高。示意圖,圖非當事人,圖片來源:記者許正宏/攝影。

男、女童增高小秘訣

李宏昌說,女孩8~10歲、男孩10~11歲,正是荷爾蒙分泌生長激素的預備期,家長應開始注意,除為孩子補充鈣質,還要增加維生素D、維生素K2,以幫助生長。彭純芝說,兒童長高需有充足睡眠,並攝取足夠維生素C,減少高熱量油炸食物,透過運動促進維生素D與鈣質轉換,才能夠順利生長。

增高需透過專業醫師調理,3種治療方式不推薦

中醫師公會全聯會秘書長陳博淵說,根據國內中醫的相關研究,經過個別化中藥調理,孩童平均身高會明顯增長,前提須經中醫師調理,而非聽信廣告或親友推薦偏方的轉骨藥材達成效果。

林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科主治醫師羅福松說,許多期望長高的孩子只要經諮詢評估、定期追蹤即可,不需要打針、吃藥,提醒家長多注意孩子的均衡飲食、充足睡眠、適度運動三大原則。

如果孩子明顯比同儕矮一個頭,一定要由兒童內分泌科醫師謹慎評估,如果有需要再進行生長激素治療,否則在不清楚的情形下採取治療,只是「白花錢」。

羅福松指出,部分家長有「女生身高可以長高到16、17歲,男生到18歲還有機會」等迷思,事實是女生8~13歲開始發育,男生約9~14歲時進入成長關鍵期,建議家長應多留意身高變化,把握骨骼生長板癒合前的治療時機。

甚至有人為了長高,選擇採取治療先天性畸形、外傷造成長短腳的「骨骼延長術」斷骨增高手術。長庚醫院骨科主治醫師葉文凌說,這項技術雖然純熟,但因併發症多、容易引起更多醫療糾紛,國內大多數的醫師對於藉此手術讓孩童長高,持保留態度。

責任編輯 吳依凡

身高 規律運動 兒童 營養 肥胖

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