【文、圖／摘自《一生都受用的大腦救命手冊：100招獨家護腦祕訣，走出折磨人的情緒問題和異常行為》／丹尼爾‧亞曼著／柿子文化出版】
我的有些病患覺得把當他們有不快的念頭時，能他們分散注意力的事情列成一張清單，還蠻好用的，這裡有幾個例子：
‧唱一首喜歡的歌
‧聽會讓你感到很積極的音樂
‧散步
‧做家事
‧跟寵物玩
‧靜心冥想
‧專注在一個字上面，不要讓其他的念頭鑽進到心裡頭（想像一支掃把將所有的念頭掃出去）
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