親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

周百謙/菸癮戒不掉? 搞清誘因最重要

2016-08-03 09:04聯合報 周百謙

抽菸對身體的危害,大家都耳熟能詳,但是戒菸的成功率,卻始終達不到一半以上。推論失...
抽菸對身體的危害,大家都耳熟能詳,但是戒菸的成功率,卻始終達不到一半以上。推論失敗的原因,常來自於每個人不同的抽菸觸發因子。 圖/本報資料照片
抽菸對身體的危害,大家都耳熟能詳,但是戒菸的成功率,卻始終達不到一半以上。推論失敗的原因,常來自於每個人不同的抽菸觸發因子。

陳先生事業有成,已經是國內重要企業的經理,有著讓人稱羨的家庭。然而陳先生最大的困擾,就是忍不住想抽菸的念頭。雖然菸癮不算大,但每天總是維持半包的菸量,雖然太太和家人不斷提醒,嘗試戒菸幾次但都失敗,無法離開沒有香菸的日子。

由於想戒菸,陳先生來到胸腔科門診。首先我們請陳先生完成尼古丁依賴測試問卷,以了解尼古丁依賴程度。利用這個簡單問卷,可以將香菸的攝取量、對香菸的渴求及滿足程度,還有無法吸菸時的忍受程度加以量化加總評分,總分為0至10分。當總分大於等於4分,或每日吸菸量大於等於10支時,表示有尼古丁依賴可能性。陳先生完成評分,結果為4分,剛好是評分的最低值。陳先生靦腆地提到,其實尼古丁貼片、口嚼錠,以及口服的相關精神安定劑都試過了,但就是沒有效果。

深入會談後,發現陳先生想抽菸的時機,常常在重要會議前,在缺乏靈感時、壓力大的場合,或是睡覺前,煩悶不安是共同表現。和別的癮君子不一樣,不會在早上起床30分鐘內就需要抽菸,所以陳先生並不是尼古丁依賴的抽菸行為。

在繁忙的工作壓力下,抽菸代表的是一種行為上的放鬆動作,也由於抽菸副產物的產生,如一氧化碳的濃度升高,而達到情緒上的放鬆目的。所以壓力是造成抽菸的隱性原因之一,但對陳先生而言,經過深入詢問,發現同時伴隨著睡眠品質不佳問題。長期抽菸以及慢性鼻子過敏,加重了鼻息肉問題,引起了呼吸中止,造成了睡眠品質不佳,加重自律神經失調下的情緒波動,以及容易疲勞的問題。也難怪陳先生雖然抽的菸不多,卻因為抽菸時一氧化碳濃度升高,以及情緒上的轉移效應,而使得抽菸成為重要的精神寄託。

其實成功戒菸並不難,但在戒菸之初,應該好好去思考無法離開菸的主要原因。不單純依賴藥物,面對引發抽菸的可能因素,改善抽菸併發相關問題,如鼻腔問題引起的睡眠障礙,讓白天精神與工作表現改善,或許就是戒菸成功的重要關鍵。也相信在全方位的治療下,戒菸帶來的效果,能帶來耳目一新的正面能量!

尼古丁依賴測試

1.起床後多久抽第一支菸?

2.在禁菸區不能吸菸會難以忍受嗎?

3.哪根菸最難放棄?

4.一天最多抽幾支菸?

5.起床後幾小時內是一天中抽最多菸的時候?

6.當嚴重生病時,幾乎每天臥病在床還抽菸嗎?

資料提供╱周百謙█聯合報

※ 提醒您:抽菸,有礙健康

戒菸
尼古丁
周百謙
醫師公衛

延伸閱讀

同類文章

白天午睡時間別太久!醫:超過一小時 睡醒會更累

氣喘患者病情始終控制不佳 專家曝用藥常見3大迷思

胸腔凸起腫塊才發現長膿瘍 就醫發現竟是未熟雞蛋惹禍

老翁開胸手術後漸進式呼吸訓練 26天成功脫離呼吸器

空汙傷肺,只做胸部X光不夠 你有做過肺功能檢查嗎?

【空汙世代】肺功能檢測論壇/專家:25歲應測肺功能 建立健康履歷

【空汙世代】肺功能檢測論壇/關注肺老化 避免呼吸器相伴餘生

【空汙世代】肺功能檢測論壇/提升存活率 專家促建跨部會單位

【空汙世代】肺功能檢測論壇/「吹好吹滿」才有效 肺功能檢測重品質

健康威脅就在空氣中 居家大掃毒從通風做起

咳嗽超過兩週小心肺癌!8種人沒抽菸也要注意6症狀

老年人常肺炎 偶有膿胸積水...新營醫院整合治療成功治癒

常吃這些東西恐害腎臟纖維化! 醫示警「超無感徵兆」:尿色深不妙了

防疫勤戴口罩/流感、肺炎住院 近兩年大減

偶咳出血絲未重視 婦人突大量咳血險送命

高瘦身材男性注意!胸痛、呼吸困難來襲,恐為這疾病引發,避免潛水、高空跳傘

男子突然呼吸困難胸劇痛 醫籲高瘦者注意原發性氣胸

濕冷咳嗽以為感冒 竟是氣喘發作

冬季溼冷好發氣喘造成原因多 咳嗽超過2周要小心

缺牙「遇缺不補」 恐提高失智及吸入性肺炎風險

台中總是灰茫茫?專家:口罩+定檢揪肺病 

室內外空品連動 中國附醫倡肺年齡

咳喘逾兩周 小心肺纖維化

沉默的重症 小心肺纖維化

接觸石綿引發職業性肺病 醫師:未來10年患者逐步增加

喘、咳、累逾兩周 自體免疫病患者當心

肺纖維化致死率高 初期喘咳易被誤為感冒

年輕女子住新居在家暈倒4次 竟是CO中毒惹的禍

婦人長期氣喘咳嗽、胸悶 醫查出竟是炸雞塊裹麵粉引起

沉默的重症肺纖維化 早期「喘、咳、累」竟比肺癌更致命

猜你喜歡

漱口水刷牙前or刷牙後?牙醫師:多數人都用錯時機了,正確潔牙順序該這樣做

《高血壓》期刊研究顯示吃對蛋白質方式 可降低66%高血壓風險

美睡眠醫學會警告「睡前喝5飲品」恐讓整夜睡不好!白開水也在內

常常便秘怎麼辦?成因有哪些?營養師教你從日常生活養成8個好習慣,讓便秘不再找上你!

你被大腸癌盯上了嗎?醫:出現6大警訊要注意,5大族群要當心!

忽略高血壓 40多歲科技經理腎萎縮須洗腎

咳嗽對身體影響有哪些?9種常見急性咳嗽原因,出現呼吸困難速就醫!

糖尿病吃降血糖藥卻導致泌尿道感染?醫師告訴你該如何避免

肩頸疼痛懷疑確診?確診簡單2招拉筋 舒緩肩頸不求人

滿身膿疱 突發高燒 全身型膿疱性乾癬 食藥署核准恩慈療法 急性發作可望有解

久咳不癒,中醫師教先判斷乾咳、熱咳、冷咳…4種茶飲緩解不適

遠離壞膽固醇!國內最新臨床指引公布 超標指數再加嚴

省兩千!6500劑黃熱病疫苗將屆效5月開放免費施打

只計算卡路里熱量就能讓你持續有效的減肥嗎?減重醫師點名計算熱量常見4誤差

【肺高壓】喘、咳、血、腫、暈五症狀,原因可能是肺動脈高壓,你沒聽過的心臟癌症,嚴重恐猝死!

罹病12年服3種藥控糖無效 她後悔早該打胰島素

不喝酒就沒有脂肪肝?小心落入飲食陷阱!聰明吃、規律動,醫教4大預防秘訣

糖尿病有機會不吃藥?醫師詳解何謂減重手術、哪些人適合及其後遺症

8旬老婦血管阻塞變象腿 機械除栓術讓雙腿復原

美國心臟協會揭關鍵時期:站立血壓高於坐姿 心臟病風險多2倍

孩子抽搐 病毒性腦炎、熱痙攣怎麼分辨?

6歲童染疫後退燒卻雙腳劇痛 就醫才知併發橫紋肌溶解症

一走就喘、乾咳不停 檢查發現肺比身體老20歲

母親節提醒媽媽做預防骨質疏鬆健康檢查!醫師揭5大骨鬆危險因子跟5種保持骨骼健康的方法

背痛未必是肌肉筋膜問題,痛到冒冷汗恐是主動脈剝離!8種情況速就醫

春末乾眼症患者增多 中醫教以茶飲、按摩減緩不適

睡前總想吃東西?有5狀況,小心非單純嘴饞而是「夜食症」

退化性髖關節炎 震波療效佳

坐車上山就會有影響 台大醫揭高山一日遊的心血管風險

長針眼怎麼辦?醫:同處反覆出現小心惡性腫瘤,6招有助改善

失眠導致頭痛,還是頭痛導致失眠?醫師詳解失眠引起頭痛的原因

贊助廣告

留言