親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

不用器材、一個人在家也可做!護膝秘訣和拉筋大全

不知自己血壓和膽固醇數字?心臟病專家:做伏地挺身

2019-03-10 09:59聯合報 編譯馬永慶╱綜合報導

伏地挺身是挑戰性極高的運動,在美國醫學會期刊「JAMA Open Network...
伏地挺身是挑戰性極高的運動,在美國醫學會期刊「JAMA Open Network」發表的一項研究指出,堅持這種全身運動有助預防心臟病。 圖/ingimage
伏地挺身是挑戰性極高的運動,在美國醫學會期刊「JAMA Open Network」發表的一項研究指出,堅持這種全身運動有助預防心臟病

這項研究是由哈佛大學陳曾熙公共衛生學院一個小組主持,參加常規體能測驗的男子包括逾1000名消防員。研究人員發現,能做到40下伏地挺身的人,心臟病風險比只能做10下者低96%。

哥倫比亞大學醫學中心的心臟病學家凱利說,許多研究報告都強調,要有更健康的心臟,需要做40下伏地挺身,但卻未提及,數據顯示即使做11下,也能降低心臟病風險。凱利認為,這項研究的主要結論是「若你做伏地挺身做不了10次以上,代表你的體能差」。

這項伏地挺身研究,把參加者分五組,分別是0到10下、11到20下,21到30下,31到40下,及超過40下。研究人員把可以做到最多10下的人,與其他組別比較。

凱利說,雖然這項研究進行順利,並具有代表性和取樣誤差少,但值得注意的是,參加者幾乎都是白人,結果不適用於非白人或女性。此外,該研究是觀察性質,並不表示做伏地挺身能保證心臟健康。

然而,凱利認為伏地挺身的體能測驗,對不知自己血壓膽固醇數字的人有幫助,這是心臟健康兩個指標。他建議做不到10下伏地挺身的人,最好去診所接受檢查,確保自己健康狀況良好。

當然,有些健康的人可以跑三哩路,做伏地挺身卻無法超過十下。凱利說,伏地挺身只是這項特定研究中使用的例子。評估心臟健康的研究,也可以使用開合跳或深蹲等運動進行。

心臟病
膽固醇
深蹲
血壓

延伸閱讀

同類文章

21歲女子險猝死 CPR、AED救回一命

頸動脈超音波 第一線測腦中風高危險群

靜脈曲張是常被忽略的疾病 皮膚科醫師提供預防3建議

小感冒為什麼變成生死拉鋸戰?原因是患上心肌炎

靜脈曲張引起癢、腫脹 醫師:泡沫式注射治療有效

唇色發紫!小心是肺動脈高壓

單腳水腫、雙腳水腫大不同!醫師:單腳水腫要警覺

非心臟病患者也會!醫:這些人是心因性猝死潛在族群

高溫讓心血管疾病像「定時炸彈」這個溫度是它的底線

腦中風非冬季限定 三高族群就醫把握黃金治療期

心衰納健保急性後期照護 醫:有助死亡率下降 

心因性猝死年奪2.3萬命 沒有心臟病也得當心

連三天36℃熱壞 南台灣心肌梗塞病號激增

醫院熱傷害病號增1、2成 有人坐進曝曬車內差點熱昏

有一種梗叫「腿梗」!下肢血管好壞摸腳背就知道

心肌梗塞只用貨車送醫 身體發黑奇蹟救回一命

中風治療 動脈內取栓打通血管

發燒、頭暈、胃口差… 心臟瓣膜恐異常

天氣炎熱! 護心五招遠離心血管疾病

腿部腫脹,按摩或泡熱水緩解?醫師:加速血栓惡化

新版心臟衰竭治療指引出爐 死亡率可降兩成

心臟衰竭再住院率逾三成 心臟學會訂指引減少復發

你的血管衰老了嗎?一個簡單動作自測「血管彈性」

經常捶胸嗎?小心是急性心肌梗塞

看醫生緊張致血壓飆升?「白大衣高血壓」罹病和死亡風險更高

多喝水健康,但醫師提醒這類患者別喝太多水

為什麼心臟不會罹癌?因它從一「出生」就贏了

腳抽筋是「不寧腿」?她長期抽筋送醫竟已中風,左腦黑了一大片

更年期雌激素消失…女性心衰比男更快!保養心臟這樣做

年輕又不胖,他21歲卻因心肌梗塞險喪命!醫師揪出5問題關鍵

商品推薦

贊助廣告

留言