一下便祕、一下又拉肚子！盤點養好腸胃3處方，「順暢通便操」讓排便順暢

你有腸胃不適的問題嗎？一下便祕、一下又拉肚子...，對生活造成諸多不便。想要養好腸胃，盤點養好腸胃3處方，讓腸胃更穩定健康！

處方1→保腸健胃穴位

為了腸胃保健，尤其是經常打嗝、胃脹氣和放屁的人，平日可多按壓手部的「內關穴」和足部的「太衝穴」，有助改善打嗝和脹氣；對於需要疏肝理氣、解除壓力與消除肝火的爆肝上班族，多按壓這兩個穴道也都有幫助。

．內關穴：在手腕橫紋上2寸，兩筋中間，腸胃不舒服時，可用圓頭原子筆按壓改善。

．太衝穴：位於腳背上，腳的大拇趾和第2腳趾間往後約3指寬處，以手的大拇指按壓約3分鐘，再換按壓另一隻腳，左右腳交替按壓即可。

處方2→順暢通便操

腸胃不適或飲食過量的人可做「順暢通便操」，有助於排便，並且幫忙把惱人的腸氣排出去。

動作：
1.將雙手交叉，左手在下，右手在上，雙手掌心朝向肚臍，以畫圓周的方式，由自己的右手邊，畫向左手邊。
2.三餐飯後休息時或欲排便前，可做此運動10分鐘。

功效：幫助腸胃蠕動，讓排便順暢。

處方3→腸胃道保健茶飲

過年期間吃太多大魚大肉，想要整腸健胃的話，推薦以下茶飲，能幫助調整腸胃功能，讓人消消氣。

疏肝健脾茶

材料：柴胡、山藥、香附各3錢，白芍、陳皮、炙甘草各2錢。

作法：
1.藥材洗淨後，先加水1000c.c.，大火水滾後轉小火煮15分鐘即可。
2.濾去藥材，將藥汁於一天內慢慢喝完即可。

功效：工作壓力大（或容易緊張）造成腸胃脹氣、便秘或腹瀉者可以飲用，能幫助調整腸胃道功能、維持心情平穩。

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責任編輯：陳學梅

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