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老後身高少4公分? 當心這3部位易骨折

吃完東西就拉肚子卻非腸胃炎?醫師指問題出在這裡

2019-05-24 11:14元氣網 北京衛視《我是大醫生》

​​生活中有那麼一群人,吃完東西後,沒過多久就拉肚子,懷疑是食物不乾淨,但一起吃的朋友卻沒事;懷疑是腸道炎,做了結腸檢查卻沒有問題,這到底是怎麼回事呢?

專家表示,可能是受到了「腸易激」的影響!

腸易激綜合症(又名大腸激躁症)是一種暫時的腸道功能紊亂,嚴格來說並不能算是疾病,就像是電器一時接觸不良,其實本身零件並沒有損壞。

有數據顯示,中國有高達16%的人被「腸易激」所困擾,多見於20-50歲的人群,且以腹瀉型腸易激綜合症較為多見。

本報資料照片
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一、哪些因素會導致腸易激綜合症?

1、小腸細菌過度生長

小腸是吸收營養成分的主要場所,通常小腸內菌群很少,而當菌群過量時,會導致食物提前在小腸中分解發酵,易導致腹脹與排氣過多症狀。

一項研究表明,84%的腸易激患者有小腸細菌過度生長的現象。

2、腸道菌群失調

腸道微生物影響著我們的生理、代謝和免疫功能,腸道菌群一旦失調,很容易引起一些胃腸道問題。

據相關研究表明,83%腸易激患者的糞便生物標誌物存在異常,73%的患者存在腸道菌群失調。

而一些研究也表明,調節腸道菌群的益生元、益生菌,對治療腸易激綜合症有一定的效果。

3、腸道免疫機能受損

雖然基於胃酸的保護作用,我們的腸胃並不容易受到病菌的侵害,但是長期的緊張情緒、不良的生活習慣、錯誤的用藥等都會導致腸道的免疫機能受損,引起腸道感染,腸道功能紊亂,也就增加了腸易激的風險。

4、腸道感知神經敏感

有研究數據顯示,腸易激患者腸道中所含的組織胺和類胰蛋白酶數量相對更高。換句話來說,腸粘膜對刺激性物質的分泌反應增強。

人體對腸道內部變化更敏感,也就更容易發生腸易激。

5、心理因素

胃腸道其實與心理壓力關係密切。因為胃腸道不僅是消化器官,還是內分泌器官。

長期的緊張情緒通過大腦皮層,會影響植物神經系統和內分泌系統,進而引起腸道粘膜血管收縮,導致腸道功能紊亂,腸易激綜合症就會出現。

圖/ingimage
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二、腸易激綜合症的主要表現

1、腹痛:部分人群在早上起床後會感覺腹痛,而有些則在吃完飯後出現。排便後會有所緩解,且排便次數異常。

此類腹痛可發生於腹部任何部位,侷限性或瀰漫性,但腹痛不會進行性加重。

2、腹脹:白天腹情況較重,尤其是在午後,到了夜間睡眠又會有所減輕。

3、腹瀉:一般會出現在清晨或進食後,每日3-5次左右,大便多呈稀糊狀,也可為軟便或稀水樣,便中會帶有白色或透明黏液,但此類腹瀉並不會影響夜間休息。

4、便秘:排便困難,大便乾結,量少,呈羊糞樣或栗子狀,常有便後不盡感。

注意:便秘和腹瀉經常交替存在。

除了上述4種常見的典型症狀,部分患者還會伴隨厭食、胃燒灼感、噁心、嘔吐、心悸、頭痛等症狀。

今天我們愛吃的東西裡都藏了許多動物性脂肪,它們在我們渴望並享受這些美味的餐點時,...
今天我們愛吃的東西裡都藏了許多動物性脂肪,它們在我們渴望並享受這些美味的餐點時,悄悄的操縱了我們的腸道菌叢、腸道菌代謝物,以及我們的飲食習慣。 圖/ingimage

三、護腸健康兩步走

保護腸道健康,不僅要保持樂觀開朗的生活態度,還可做好以下兩方面:

1.調節腸道菌群

調節人體腸道菌群主要用兩種方式:

補充益生菌

人體腸道內益生菌的比例越高,微生態環境就越好,腸道就越有活力。

3000多項研究都表明益生菌有助於腸道維持長期的健康生態,對腹痛、腹瀉、便秘等都有長效調節作用。

優酪乳、起司、醃製品(泡菜)等是日常生活中最為常見的獲得益生菌的途徑,但含量有限,對於那些有腸道疾病、經常便秘、生活不規律者、中老年人等人群,可以詢問醫生的建議,額外吃些益生菌製劑。

發揮益生菌活性

另外,要想益生菌發揮活性,要注意以下兩點:

①益生菌比較「嬌氣」,在接觸空氣一段時間或者溫度超過40度之後會失活;②益生菌對胃酸很敏感,不利於益生菌的存活,在選擇時可以關註一下製作工藝,以保證益生菌能成功抵達腸道。

補充益生元

很多人容易把益生元和益生菌混淆,但其實二者並不相同。益生元主要包括多種寡醣類物質或低聚醣,它是益生菌的「糧食」,能促進腸道內益生菌的生長。

因此,日常生活中可以多吃點水果、雜糧和豆類物質。

果糖不耐售人要少吃果糖含量高的食物。。圖/摘自Pelexs
果糖不耐售人要少吃果糖含量高的食物。。圖/摘自Pelexs

2、避免「不耐受」食物

每個人的腸道狀況不同,對一些食物不耐受,也就是說機體缺乏消化這些食物相應的酶,那人的免疫系統就會將那些不被消化的食物當成有害物質,形成過度的保護免疫反應,即腹痛、腹瀉等。

常見的三種不耐受情況

乳糖不耐受:最常見的是喝完牛奶後會不舒服。這類人若想喝牛奶,應選擇零乳糖的,一些冰激凌、羊奶、軟質乾酪也可能含有大量乳糖,要多注意。

果糖不耐受:喝了甜飲料、果汁或是吃了西瓜、梨子等會出現肚子不舒服。這類人要少吃果糖含量高的食物。

多元醇不耐受:生活中杏、酪梨、油桃、蘑菇等食物中含有多元醇,也有人吃了不舒服,應該盡量避免。

原文

益生菌
腸道感染
腹痛
腹瀉
大腸激躁症

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