春季陽升調養最佳 有利養肝

【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】

春季來臨，萬物復甦，中醫養生也需順應自然界的變化。中國醫藥大學北港附設醫院中醫部醫師楊淑媚表示，春季經常呈現冷暖氣候過度的現象，時多風，或忽冷忽熱，日夜溫差大，也因氣候不穩定，外邪經常會乘虛而入，趁機誘發人體致病，像是感冒、肝炎、咳嗽、喉痛、鼻塞、過敏性疾病等，好發在春季。

楊淑媚醫師指出，站在傳統中醫的立場來看，春季是萬物萌生的季節，人類屬於萬物之一，人體也會隨著自然變化而活躍起來；春季養生以「養肝」最重要。中醫認為，肝主疏泄，如果能利用春季陽升時調暢肝的氣機，有助於強化肝臟生理機能。

從現代醫學的角度來看，肝臟具有代謝、解毒、排泄、轉化、合成蛋白質等功能，以及能夠調節其他內分泌器官製造荷爾蒙。若從中醫的角度來看，肝主疏泄，疏是疏通的意思，泄是發洩、升發的意思；肝又主藏血，具有儲藏血液和調節血量的功能。

當一個人罹患肝病時，通常可能會出現一些症狀，如身體一側或兩側脅肋部位脹痛不舒服、頭一側或兩側脹痛、小腹兩側（少腹）脹痛、容易發怒、頭暈目眩、情緒低落、情志抑鬱、眼睛乾澀、四肢抽慉、四肢容易感到麻木、手部容易出現顫動的情形、婦女月經周期不正常、女性經痛等皆是。

做好春季養生，才能為一整年的健康打下良好的基礎。中醫師楊淑媚表示，春季養生首要掌握好春令之氣升發舒暢的特性，以便宣達春陽之氣，這部份可從精神生活、日常起居、衣服穿著、三餐飲食、運動養生等方面加以調理。

楊醫師指出，在春光明媚的春季，民眾應盡量到戶外去踏青，陶冶身心，以利春陽之氣，同時讓一身陽氣順應春氣萌生、勃發的自然規律運行，心情宜儘量保持愉快，但要避免發脾氣，以免對肝有不好的影響。因為中醫認為，「怒傷肝」，發脾氣會傷及肝臟，因此，養肝之道，必須多留意情緒方面的控制、調節。

生活上不宜過度勞累或太過安逸，因為中醫有「肝勞血損」的說法，也就是說，過度使用肝臟，易導致肝臟調節和貯藏血液的功能失調，促使肝血損害，進而可能誘發肝病。因此，充足的睡眠，適當的休息，有助於保肝及增進肝臟的功能，這就是「人臥則血流於肝」意義所在。

在衣服穿著上，由於春天的氣候變化較大，所以常有暖寒不定的天氣型態，這時候就必須多留意衣物的增減，不可以馬上就穿輕薄的衣服，以便預防感冒，尤其是在初春陰寒未盡的時候，養生保健上仍要注意防風禦寒，所以穿著衣物既要寬鬆舒服，又要柔軟保暖，因此，冬季衣物仍不需太早收起來。

春季飲食建議多吃綠色蔬菜，包括花菜、油菜、菠菜、青椒，寒涼油膩食物應少吃，以免損傷脾胃功能；春季是運動養生的最好時機，可根據個人體質來選擇戶外運動項目，適合的運動包括太極拳、體操、慢跑、郊遊、登山等。進行這些運動，有利於讓身體吸取大自然的活力，同時增強身體的抵抗力。

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