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不可不知 天然養肝食物

2014-09-23 12:18聯合新聞網 元氣周報

【元氣周報/記者高詩琴/台北報導,資料來源/署立彰化醫院】

芝麻、核果類、糙米、五味子。
芝麻、核果類、糙米、五味子。

●卵磷脂大豆、蛋黃、堅果、花生

可幫助油脂代謝,減少肝臟負擔,並可降低肝臟中的膽固醇囤積,預防脂肪肝、肝炎、肝硬化等。

維生素B群糙米、薏仁、小麥胚芽、木瓜、牡蠣、綠色蔬菜、香蕉、牛奶

為肝臟代謝過程中重要的輔助酵素,維持肝臟的能量代謝。

●維生素C柑橘、柳橙、草莓、葡萄、奇異果、檸檬、各種綠色蔬菜

提高肝臟對有毒異物的解毒能力。

●維生素E植物油、深綠色蔬菜、小麥胚芽、肉類、核果類

預防脂肪堆積肝臟,造成脂肪肝,保護肝臟。

●牛磺酸貝類、魚類、章魚等海鮮類

促進膽汁酸分泌、促進肝細胞再生功能。

肝臟
蔬菜
脂肪
維生素

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