消化不良，你可能有的壞習慣…

【元氣周報／記者劉星君／台北報導】

1.吃太多、吃東西太快太急、一邊吃飯一邊講話。

2.在情緒不佳情況下進食。

3.吃過多產氣食物、高脂肪食物或辛辣刺激食物。

4.喝太多含咖啡因、有氧飲料與汽水等。

5.抽菸、喝酒、愛嚼口香糖。

6.服用對胃有刺激性的藥物。

記錄飲食，找出你的產氣食物…color="0074ad">

有些食物本身就容易產氣，屏東基督教醫院腸胃肝膽科主治醫師詹益群說，民眾要選擇適合自己的食物，就像「神農嘗百草」精神，找出對於自己體質容易脹氣的食物。他建議病患，記錄自己的飲食內容，哪些食物吃了會感到不舒服脹氣，就盡量避免少吃。

一般來說，容易產氣的食物，分成五大類。

1.澱粉類：馬鈴薯、番薯、芋頭、玉米與穀類。

2.豆類與豆製品：大豆、花生、豌豆與毛豆等。

3.牛奶與奶製品：除了優酪乳外，大多容易產氣，有些民眾若有乳糖不耐症，更不容易消化。

4.蔬菜水果類：花椰菜、洋蔥、胡瓜、包心菜、高麗菜、香蕉、柑橘類水果、蘋果、柚子、桃子。

5.飲料甜點類：添加山梨糖醇的飲料和甜點、有氣的飲料；含乳糖、麥芽糖或果糖的點心。

脹氣

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