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一生氣就覺得心臟「嗶啵跳」? 醫師曝恐怖後果

消化不良,你可能有的壞習慣…

2014-09-23 12:19聯合新聞網 元氣周報

【元氣周報/記者劉星君/台北報導】

1.吃太多、吃東西太快太急、一邊吃飯一邊講話。

2.在情緒不佳情況下進食。

3.吃過多產氣食物、高脂肪食物或辛辣刺激食物。

4.喝太多含咖啡因、有氧飲料與汽水等。

5.抽菸、喝酒、愛嚼口香糖。

6.服用對胃有刺激性的藥物。

記錄飲食,找出你的產氣食物…

有些食物本身就容易產氣,屏東基督教醫院腸胃肝膽科主治醫師詹益群說,民眾要選擇適合自己的食物,就像「神農嘗百草」精神,找出對於自己體質容易脹氣的食物。他建議病患,記錄自己的飲食內容,哪些食物吃了會感到不舒服脹氣,就盡量避免少吃。

一般來說,容易產氣的食物,分成五大類。

1.澱粉類:馬鈴薯、番薯、芋頭、玉米與穀類。

2.豆類與豆製品:大豆、花生、豌豆與毛豆等。

3.牛奶與奶製品:除了優酪乳外,大多容易產氣,有些民眾若有乳糖不耐症,更不容易消化。

4.蔬菜水果類:花椰菜、洋蔥、胡瓜、包心菜、高麗菜、香蕉、柑橘類水果、蘋果、柚子、桃子。

5.飲料甜點類:添加山梨糖醇的飲料和甜點、有氣的飲料;含乳糖、麥芽糖或果糖的點心。

脹氣

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