益生菌+運動 大大變順了

【聯合報╱記者劉惠敏╱台北報導】

不少上班族有便秘、腹瀉困擾，一項針對電子科技業員工調查顯示，6成受訪者表示排便不順，多數容易疲倦、皮膚粗糙，醫師提醒，這些症狀可能與腸道健康有關。

曾擔任平面模特兒、29歲的王小姐，到網路遊戲公司後就常便秘，她說，嚴重時3天到1周才排便1次，嘗試綠茶粉配發酵乳、猛吃青菜也無效，不僅臉上冒痘痘、膚色黯沉，也特別易怒。直到聽醫師的話，每天做15到30分鐘有氧運動，調整正常作息，配合食用益生菌，才擺脫便秘困擾。

開業肝膽胃腸科醫師蕭敦仁說，腸道內存在上千種細菌，數量達到100兆以上，腸道不健康、免疫功能也受影響，且隨著老化，體內好菌如對裂桿菌會大幅減少，壞菌如威爾斯菌則迅速增加。

除了便秘，腹瀉，不正常放屁、消化功能下降，常有念珠菌感染、口舌生瘡等症狀，通常是消化道菌叢不平衡導致，蕭敦仁說，應留意排便習慣，改善作息、適當運動與均衡飲食，另外可補充益生菌，改變腸道菌相，才能保腸道健康。

市面上益生菌相當多，消費者常常無所適從，蕭敦仁建議，可以選擇具有健康食品字號的益生菌，通常取得認證的產品也都經過臨床試驗。

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